Мазасыздықты тудыруы мүмкін нәрсені зерттеу
Мазасыздық - ортақ қайталама эмоция .
Жалпыланған мазасыздық бұзылуы
Созылмалы қорқыныш пен алаңдаушылық тудыратын, бақыланбайтын және өмірлік маңызды проблемаларға әкеп соқтыратын адамдар жалпыланған үрейлі бұзылуларға (GAD) диагноз қойылады. GAD-ге ие адамдар әлемді алаңдаушылық тудыратын түрде сезінуге бейім, ал олардың өмірлік тәжірибесі осы объектив арқылы көрінеді.
GAD симптомдары өзгеруі мүмкін. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- Іс-шараның әсеріне сәйкес келмейтін кішігірім немесе үлкен алаңдаушылықтар туралы үнемі алаңдаушылық немесе уайымдау
- Жоюға болмай, алаңдамай кетуге болмайды
- Босаңсуы, алаңдаушылығы және сезіну қабілетсіздігі
- Қиындықтың шоғырлануы, немесе сіздің ойыңның «бос қалды» деген сезімі
- Шексіз алаңдаушылық туралы алаңдаушылық
- Қате шешім қабылдаудан қорқу үшін шешімдер қабылдау туралы алаңдаушылық
- Жағдайда кез-келген опцияны барынша жағымсыз қорытындыға дейін жеткізу
- Белгісіздікті немесе шешілмегендікті басқару қиындықтары
ГАЖ физикалық белгілері мен белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- Шаршау
- Тітіркену
- Бұлшықет шиеленісі немесе бұлшықет ауыруы
- Сілкіну сезімі
- Оңай ыстық болды
- Ұйқының бұзылуы
- Терлеу
- Айнұрау, диарея немесе ішектің тітіркену синдромы
- Бас аурулары
Мазасыздықтың төмендеуінің бірі - бұл басқа эмоциялар үшін «қақпақ» болуы мүмкін.
Екінші сезім - адамның сезімін білдіруі немесе білдіруі қиын болатын басқа эмоциялардың орнына тәжірибесі бар.
Ерлер үшін ашулану жиі қызғаныш, жарақат, көңіл көтеру, ыңғайсыздық пен қайғы-қасіретке айналады. Әйелдер үшін алаңдаушылық көбінесе бірдей әрекет етеді. Теориялық тұрғыдан, өзімізді қорғаудың бұл жолы бізді күрделі және қиын сезімдермен күресуден қорғайды. Демек, шынайы эмоция өзгеше болғанда, біз жағдайды немесе жағдайды бізді алаңдатты немесе ашуландырды деп ойлаймыз.
GAD бар адамдар үшін бұл өте күрделі болуы мүмкін. Өмірдің басым бөлігі алаңдаушылық ретінде сезіледі, және бұл күтілетін және таныс сезім.
Басқа эмоцияларды түсіну
Қандай сезімнің (бастапқы эмоциялардың) алаңдаушылығының астында болуы мүмкін екенін түсінуге тырысқанда, бірінші кезекте бұл сұрақты өзіңізге қойыңыз. Егер сіз өзіңізді түсініп, көңіл-күйіңді жоғарылатудан, көңіл-күйіңнен арылтудың орнына өзіңізді ренжітіп, көңілі толмай немесе қиналсаңыз, өзіңізді жақсы түсінуіңізге, үлкен эмоциялық интеллектке ие болуға және сіздің жағдайыңызды жақсартуға күш-жігер жұмсауыңызға мүмкіндік жасай аласыз. басқа да негізгі сезімдер.
Егер сіз қандай да бір қорқынышпен қалсаңыз, онда сіздің алаңдаушылығыңыз дұрыс жерде болуы мүмкін. Оны сынақтан өткізіп көріңіз және сіздің алаңдаушылықты төмендете ме, жоқ па, соны біліп көріңіз және өзіңіздің тәжірибеңізді жоғалтпай, «ешқандай себепсіз» алаңдаушылықты жоғалтпай, шынайы жағымсыз сезімдерді жеңілдететін өмірді өзгертуге көмектесіңіз бе? әрекет етеді.
Әдебиеттер:
Майо клиникасы. Жалпыланған мазасыздық бұзылуы. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562