Қайталама эмоциялардың анықтамасы қандай? Осы эмоциялардың не екенін біліңіз және кейінгі травматикалық стресстік бұзылулары бар адамдарға (ПСД) және психикалық денсаулығының басқа да мәселелеріне неғұрлым осал болып табылады.
Анықтау
Қосымша эмоциялар - бұл басқа эмоцияларға байланысты эмоционалдық реакциялар. Мысалы, адам өзін алаңдататын не өкінетін болса, ұятқа ұшырауы мүмкін.
Бұл жағдайда, алаңдаушылық негізгі эмоция болар еді, ал ұят екінші сезім еді.
Қосымша эмоциялар көбінесе белгілі бір эмоцияларды бастан кешірген сенімімізге байланысты. Кейбір адамдар алаңдаушылық пен өкінішсіздіктің белгісі әлсіздіктің белгісі немесе адамдар сияқты теріс нәрселер айтатындығына сенуі мүмкін. Сондықтан, осы эмоциялар тәжірибесіз кезде, бұл ойлар пайда болады, бұл қайталама эмоцияларды тудырады. Өйткені, ПТД бар адамдар жиі алаңдаушылық, гнева немесе қорқыныш сияқты ыңғайсыз эмоцияларды сезінеді, олар әсіресе қайталама эмоцияларды сезіну қаупіне ұшырайды.
Эмоциялар туралы сенімдерін өзгерту
Екінші сезімдер көбінесе сенімдеріне негізделгендіктен, сенімдерін өзгерту ауыспалы эмоцияларды жеңілдетуге көмектеседі. Бірнеше адам балалардың жылап бермейтінін немесе қыз балаларына ашуланып жатқанын естуді естиді.
Сондай-ақ, жарыс кейбір эмоциялардың қалай қабылдануында маңызды рөл атқара алады. Қара адам, ол адамдарды қорқытпауы үшін ашуланбауы керек екенін естіген болуы мүмкін.
Азиялық американдық әйелдің өзінің нәсіліне және жынысына қатысты нәсілдік стереотиптерге байланысты пассивті түрде әрекет етуі мүмкін. Нәтижесінде, бұл адамдар табумен айналысатын эмоциялар деп айтуға ыңғайсыз сезініп, өздерін ұрып-соғуы мүмкін. Мұндай адамдарға терапия көмектеседі.
Терапия қалай көмектесе алады?
Терапияда пациенттер өздерінің сезімдерін өз пікірінсіз сезінуге үйренеді.
Оларға ешқандай сезім немесе эмоция жағымсыз эмоция деп үйретуге болады. Сондай-ақ оларға барлық эмоциялардың құндылығы, тіпті ашу-ыза немесе қайғы-қасірет сияқты ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, терапевт адамдар есірткіні, есірткіге, алкогольге немесе азық-түлікке өздігінен емдеуге бару сияқты сезімдерді сақтауға тырысқанда пайда болатын теріс салдарға назар аудара алады.
Терапияда ПСД және басқа да психикалық жағдайлары бар адамдар емделу, жақсы тамақтану, журналистика, медитация, ұйықтау және эмоционалдық қолдау жүйесін нығайту сияқты эмоцияларды жеңуге көмектесетін дұрыс әдістерді үйрене алады. Зерттеу әдістерін қолданып, олардың ойларымен және эмоцияларымен ғана танысуға және осындай сезімдердің өтетінін білуге болады.
Аяқтау
Егер сізде PTSD немесе басқа психикалық денсаулық диагнозы бар болса және қайталама эмоциялардан бас тартса, көмек алу маңызды. Осындай сезімдерден немесе өзін-өзі емдеуден аулақ болуға тырысу олардың бұзылу әдеттеріне және мінез-құлқына әкелуі мүмкін.
Ұзақ уақыт бойы дауылсыз ауа-райына қарамастан, үнсіз, күшті түрлерді бағалаған қоғамда қоғам сенбейтін әлсіздіктер туғызатын эмоциялардың жоқтығына сену оңай.
Шындығында, сіз қысқа уақытқа дейін азайған жоқсыз; сен жай адамсың. Қорқыныш, ашу-ыза және қайғы көп адамның тәжірибесінің бір бөлігі болды және әрқашан болады.