Мазасыздық пайдалы болуы мүмкін, бірақ адамдардың көпшілігі алаңдаушылықты, әсіресе жалпыланған үрейлі бұзылуларды (GAD) теріс мағынада ойлайды. Бұл сезім мен ыңғайсыздық сезімін тудыратын эмоция, бұл біз мүмкіндігінше тезірек босатқымыз келетін мемлекет.
Белгілері
GAD симптомдары мыналарды қамтуы мүмкін:
- Іс-шараның әсеріне сәйкес келмейтін кішігірім немесе үлкен алаңдаушылықтар туралы үнемі алаңдаушылық немесе уайымдау
- Жоюға болмай, алаңдамай кетуге болмайды
- Босаңсуы, алаңдаушылығы және сезіну қабілетсіздігі
- Қиындықтың шоғырлануы, немесе сіздің ойыңның «бос қалды» деген сезімі
- Шексіз алаңдаушылық туралы алаңдаушылық
- Қате шешім қабылдаудан қорқу үшін шешімдер қабылдау туралы алаңдаушылық
- Жағдайда кез-келген опцияны барынша жағымсыз қорытындыға дейін жеткізу
- Белгісіздікті немесе шешілмегендікті басқару қиындықтары
Физикалық белгілер мен белгілер мыналарды қамтуы мүмкін:
- Шаршау
- Тітіркену
- Бұлшықет шиеленісі немесе бұлшықет ауыруы
- Сілкіну сезімі
- Оңай ыстық болды
- Ұйқының бұзылуы
- Терлеу
- Айнұрау, диарея немесе ішектің тітіркену синдромы
- Бас аурулары
Дәрменсіздік қалай пайдалы
Теріс белгілердің тізіміне қарамастан, алаңдаушылық біздің өмірімізге көптеген жағымды нәрселерді ұсынуы мүмкін:
- Мотивация : Кейде нәрсені істеуге талпындыру үшін бізде алаңдатушылық дозасы қажет. Егер сіз қандай да бір алаңдаушылық тудыратын теріс салдарлардан қорықпаған болсаңыз, жұмыс орныңыздың ережелеріне бағындыруға, мектептегі жұмыстың аяқталуына немесе ләззат алмайтын нәрсені жасауға мотивацияланған боларсыз. Шындығында, алаңдаушылық күшті ынталандырушы күш болып табылады және бұл бізді өзгелердің аздаған сезімдеріне байланысты істеуге талпындырады.
- Дайындау : Егер сіз үлкен сөз, сынақ немесе горизонттағы оқиғаның бар болса, сіз оны жақындағанда алаңдата аласыз. Бұл үрей сізді жағдайға дайындық, барлық базаларды қамтуға және ең нашар сценарийлерде не істейтіндігіңізді қарастыруға талпындырады. Әрине, адамдар мұның бәрін қорқынышсыз жасай алады, бірақ бұл біздің денемізді табиғи жолмен жүргізеді.
- Назар аударыңыз : Егер біз алаңдаушылық танытатын болсақ, назарымыз өмірімізде маңызды нәрселерге ауысады. Бұл біздің назарымызға лайықты нәрселерді тануға, содан кейін дайындық пен ынталандыруда маңызды рөл атқарады. Сіз алдағы оқиғаға қатысты алаңдаушылық тудырған кезде, алаңдаушылық сізді оны тануға және назардан тыс қалмауға көмектеседі.
- Қорғау : Қорқыныш қорқынышпен жиі байланысты болғандықтан, ол бізді қауіптен қорғаудың бір жолы. Бізге зиян келтіруі немесе тіпті өлтіруі мүмкін жағдайларда алаңдататын боламыз, және бұл табиғи алаңдаушылық сезімін болдырмайды. Өкінішке орай, ГАД-ғы адамдар үшін бұл көптеген жағдайларды шын мәнінде қауіпті емес деп қарауға жиі көмектесетін механизм.
- Байланыс : Ақыр соңында, адамдар алаңдаушылық танытқан кезде, олармен сөйлесуге мәжбүр болады және осы сезімді бөліседі. Бұл біздің қолымызда көмек пен қауіпсіз орын табуға көмектеседі және қарым-қатынастың дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі.
Дерек көзі:
Майо клиникасы. Жалпыланған мазасыздық бұзылуы.