Мақсаты. Осы мақсаттарға қол жеткізуді жоспарлап, осы мақсаттарға қол жеткізу немесе сақтау үшін не қажет болса, дұрыс мақсаттарды қою бақытты, орындалған және аз стрестік өмір салтының арасындағы айырмашылықты тудыруы мүмкін және жақсы .
Мақсаттар да стресстің көзі болуы мүмкін, алайда көптеген адамдар жаңа жыл қарарларын толықтай орындамайды.
Егер олармен табысқа қол жеткізе алмасаңыз, мақсаттарыңыздан кейінгі жалғастыру қиын, егер сіз оларды белгілеудің жақсы жолын білмесеңіз және олармен жұмыс істеуді білмесеңіз, онда сіздің мақсаттарыңызбен таңбаны жіберіп алыңыз.
Мақсатыңыздан кейін стрессті азайтуға және одан да көп табысқа жету жолында жүруіңіз керек.
Мақсаттардың рөлі және стрессті жою
«Стресті» сезінгеніміз - шын мәнінде біздің өмірімізде орын алатын оқиғалар ( стресстер ) және біздің ойларымыз және осы оқиғаларға байланысты эмоциялық реакциялар. Біздің стресстерімізді қалай қабылдаймыз және бұл қабылдауға қатысты эмоционалдық жауаптарымыз дененің стресстік әрекетін тудырады, бұл « стресс » тәжірибесіне әкеледі.
Осылайша, стрессті басқарудың маңызды мақсаты сезімімізді өзгерте алатын және біздің стресс-жауаптарымызды өзгерте алатын біздің стресстеріміз туралы ойларымызды қарастырады. Стрессті басқарудың тағы бір мақсаты - тәуліктік кезеңде бастан кешіретін стрессті азайтуды білдіреді.
Екі мақсат да маңызды, екеуі де алдын-ала ойластырылған.
Жеке бақытта мақсаттардың рөлі
Стресті және стрессті басқарумен тығыз байланысты басқа өмір саласы - жеке бақыт пен орындалу. Позитивті психологияның өсіп келе жатқан саласы бақыт пен тұрақтылыққа қандай факторлар әсер етеді (тек бақытсыздық пен патологияны зерттеуден гөрі емес), сондай-ақ кездессе, жалпы бақытты, орындаушылықты және стресске шыдамдылықты тудыруы мүмкін бірнеше мақсатты анықтады.
Сондықтан стресті азайтатын немесе басқаратын мақсаттарды қоюдан гөрі, стрестің қарама-қайшылықтарына әкеп соғатын мақсаттарды белгілеу де аз стрестік өмір салтына тиімді жол болуы мүмкін.
Қандай мақсаттар
Егер сіз өзіңізді қызықтыратын нәрсеге баса назар аударсаңыз, стрессті азайту және басқару үшін сіздің мақсаттарыңызға көбірек назар аударыңыз. Егер сіз жалпы стресстік сезінесіз, бірақ ештеңе тым қатал, және жалпы орындалу мен бақытсыздықты тапсаңыз, стресстік басқарудың кейбір мақсаттарын белгілеу дұрыс, сондай-ақ өмірде бақыт пен мағынаға ықпал ететін мақсаттарға назар аудару керек.
Қалай болғанда да, сіздің мақсатыңыздан стрессті жеңу керек, бірақ бұл дәреже мәселесі. Қандай мақсаттардың екі нәтижеге әкелетінін білу жақсы. Төменде сіз орнатуға болатын мақсаттардың әртүрлі санаттары берілген. Олар жиі ең пайдалы болып табылатын тәртіпке сәйкес тізімделеді, бірақ сіз оларды барлығын қарап шығып, бір-екі таңдап алсаңыз болады.
- Қысқыштарды азайту мақсаттары
- Стресті басқаруға арналған мақсаттар
- Стресс-босату әдеттеріне арналған мақсаттар
- Тұрақтылыққа арналған мақсаттар
- Бақытты мақсаттар
Мақсатты қалай сақтауға болады
Кейбір мақсаттар қысқа мерзімді: сынақтан өту, жобаны аяқтау немесе жақсы қарым-қатынас жасау.
Алайда, стрессті басқару, бақыт пен тұрақтылыққа көмектесетін көптеген мақсаттар тұрақты, ұзақ мерзімді мақсаттарға: әдеттегі жаттығуларға , қарым-қатынасты сақтауға, үздіксіз медитация жасауға көмектеседі. Бұл мақсаттар әлдеқайда күрделі болуы мүмкін, бірақ оны ұстап тұру өте пайдалы, және ақыр соңында өмірдегі жақсы тәжірибеге әкелуі мүмкін.
Мақсаттарға қол жеткізу немесе салауатты әдеттерді қабылдау үшін бірнеше әдістер бар:
- Дұрыс мақсаттарды қойыңыз.
- Шағын, нақты қадамдар алыңыз.
- Өзіңізді жол бойында сыйлаңыз.
- Процестің бір бөлігі бола алатын слайдтарды қарастырыңыз.
Мақсатты сақтауға қарағанда, бұл аз болуы мүмкін, бірақ бұл негізгі процесс.
Көптеген адамдар мақсаттарынан бас тартады, себебі олар өздерінің мақсаттарын тым жоғары (немесе олардың өмір салты үшін дұрыс емес мақсаттар) қойып, басында тым көп нәрсені жасауға тырысады, өз мақсаттарына жету үшін өздерін құттықтай алмайды және егер олар слип бар.
Мақсаттарға шынайы түрде жету - біршама ұзағырақ болса да - мақсаттарға ұмтылу мен мақсаттарға жету арасындағы айырмашылықты және ерте бас тартуды, мақсаттарды мүлдем бас тартуды білдіреді.