Қорқыныш пен кедергілерді бастан кешіру
Жалпыланған мазасыздық бұзылысы (GAD) үшін стигматты жеңу - көмек іздейтін адамдар үшін ең үлкен кедергілердің бірі. Бұл психикалық денсаулығының мамандары «әлеуметтік стигма» деп атайды. Әлеуметтік стигма - бұл басқалардың нақты кемшіліктерді немесе проблемаларды анықтайтын адамдарға жасайтын жағымсыз көзқарасы.
Жалпыланған мазасыздық бұзылуы дегеніміз не?
Көптеген адамдар, әсіресе стресстік кездерде, көңіл бөледі.
Дегенмен, егер сіз күнделікті әрекеттерге кедергі келтіретіндіктен, шектен тыс алаңдасаңыз , сізде GAD болуы мүмкін .
Кейбір адамдар GAD-ді бала ретінде дамытады, ал басқалары симптомдарды ересек адамдар болғанша көрмейді. Кез келген жағдайда, GAD-мен өмір сүру ұзақ уақытқа созылуы мүмкін. Көптеген жағдайларда бұл басқа да алаңдаушылық немесе көңіл-күйдің бұзылуымен қатар жүреді. Көптеген жағдайларда дәрі-дәрмекпен немесе сөйлесу терапиясымен ( психотерапия ) жақсарады. Өмір салтын өзгертуге, дағдыларды үйренуге және релаксация әдістерін қолдануға көмектеседі.
Жалпыланған мазасыздықтың белгілері
GAD симптомдары мыналарды қамтуы мүмкін:
- Іс-шараның әсеріне сәйкес келмейтін кішігірім немесе үлкен алаңдаушылықтар туралы үнемі алаңдаушылық немесе уайымдау
- Жоюға болмай, алаңдамай кетуге болмайды
- Босаңсуы, алаңдаушылығы және сезіну қабілетсіздігі
- Қиындықтың шоғырлануы, немесе сіздің ойыңның «бос қалды» деген сезімі
- Шексіз алаңдаушылық туралы алаңдаушылық
- Қате шешім қабылдаудан қорқу үшін шешімдер қабылдау туралы алаңдаушылық
- Жағдайда кез-келген опцияны барынша жағымсыз қорытындыға дейін жеткізу
- Белгісіздікті немесе шешілмегендікті басқару қиындықтары
Физикалық белгілер мен белгілер мыналарды қамтуы мүмкін:
- Шаршау
- Тітіркену
- Бұлшықет шиеленісі немесе бұлшықет ауыруы
- Сілкіну сезімі
- Оңай ыстық болды
- Ұйқының бұзылуы
- Терлеу
- Айнұрау, диарея немесе ішектің тітіркену синдромы
- Бас аурулары
Жалпыланған мазасыздықтың бұзылуы үшін стигманы еңсеру
Стигманы соншалықты күшті ететін ең үлкен факторлардың бірі - экстремалды деңгейде, ол адамдарға басқаларды қабылдамауға немесе шығарып тастауға әкелуі мүмкін. GAD немесе басқа психологиялық проблемалар бар адамдар үшін достарға қарсы күрес туралы немесе кәсіби әлеуметтік көмек алуға ұмтылатын болса, онда олар елеулі әлеуметтік немесе кәсіби проблемаларға тап болады деп ойлайды. Сондықтан, әлеуметтік әлемде іс жүзінде болып жатқан қауіп қатерлі кедергі болуы мүмкін. Бақытымызға орай, әлеуметтік айрықша ереже емес, жиі ерекшелік болып табылады.
Себебі «ақылсыз» немесе «ақылсыз» американдық мәдениетте елеулі стигматизацияны (біреуді қорлау үшін жиі пайдаланылады деп ойлаңыз), дұрыс түсінбеудің және ақылға сыймайтын көріністердің болуы қауіпті. Біреудің басқалардың оларды ақылсыз деп санайтындығы, сондай-ақ, GAD диагнозын алу шынымен де жалған болып табылатындығын білдіреді.
Стигма - нақты және, әрине, кейбір жағдайларда әсер етуі мүмкін. Алайда, мен жұмыс істеген адамдардың басым көпшілігі үшін стигма оларға тікелей әсер етпейді. Достарымен немесе отбасы мүшелерімен тығыз қарым-қатынаста болғанда, олар өздерінің қарым-қатынастарын жақсартуды жиі сезінеді.
Оның үстіне, адамдардың көпшілігінде өздерінің күресінен алаңдаушылықпен басталғаннан кейін әлеуметтік немесе еңбек проблемалары көп емес.
Стигма туралы білім алуға және сіздің алаңдаушылық пен алаңдаушылығыңызға байланысты әлеуетті мәселелеріңізді шешкеннен кейін, өміріңізді жақсарту үшін бірдеңе жасауға белсенді таңдау жасай аласыз. Кейде мұндай әрекеттер кейбір жағымсыз салдардың пайда болу қаупін тудырады. Бірақ көбінесе жетілдірудің артықшылықтары GAD болуы мүмкін екенін мойындай отырып, қиындықтарды айтарлықтай басады.
> Дерек көзі:
> Майо клиникасы. Жалпыланған мазасыздық бұзылуы. مور