Жалпыланған мазасыздық бұзылысына қарсы қалыпты мазасыздық

Қалыпты мазасыздық пен жалпыланған үрейлі бұзылыс (GAD) арасындағы дифференциялау күрделі болуы мүмкін. Қандай жағдайды білесіздер, әсіресе сіз өзгелерден гөрі аздап алаңдасаңыз, алаңдаушылықты білу үшін жеткілікті дәрежеде маңызды ма, жоқ па?

Жалпыланған мазасыздықтың бұзылуы дегеніміз не?

Көптеген адамдар, әсіресе стресстік кездерде, көңіл бөледі.

Дегенмен, егер сіз күнделікті әрекеттерге кедергі келтіретіндіктен, шектен тыс алаңдасаңыз, сізде GAD болуы мүмкін.

Кейбір адамдар GAD- ді бала ретінде дамытады, ал басқалары симптомдарды ересек адамдар болғанша көрмейді. Кез келген жағдайда, GAD-мен өмір сүру ұзақ уақытқа созылуы мүмкін. Көптеген жағдайларда бұл басқа да алаңдаушылық немесе көңіл-күйдің бұзылуымен қатар жүреді. Көптеген жағдайларда дәрі-дәрмекпен немесе сөйлесу терапиясымен (психотерапия) жақсарады. Өмір салтын өзгертуге, дағдыларды үйренуге және релаксация әдістерін қолдануға көмектеседі.

Жалпыланған мазасыздықтың белгілері

GAD симптомдары мыналарды қамтуы мүмкін:

Физикалық белгілер мен белгілер мыналарды қамтуы мүмкін:

Сізде мазасыздықтың бұзылуы бар ма?

Төменде келтірілген мазасыздықтың бұзылуы сіз күресетін нәрсе бола алатынын анықтау үшін қысқаша нұсқаулық болып табылады.

1. «Ауыр»

Кейде барлық адамдардың бастан кешіп жатқан оқиғалары біршама ауыр болуы мүмкін, бірақ ГАД-ның сипаттамасы, бұл үрдіс әдетте қарқынды және ұзақ уақытқа созылады. Сіз өзіңіз білетін адамдардың көпшілігіне қарағанда қатты алаңдаушылығыңыз болса, онда ол қалыпты мазасыздықты тудыруы мүмкін.

2. «Неопетративный»
Адамдардың көпшілігі үшін алаңдаушылық тәжірибесі жағдайдың қарқындылығына тепе-тең. Мысалы, аздаған алаңдаушылық туғызатын болса, онда алаңдаушылықтың болуы әдеттегідей аз. ЖҚҚ бар адамдар, жағдайға қарағанда, көбірек алаңдайды. Сондықтан, егер сіз «үлкен мәміле жасамауға тиіс нәрселерге» қатысты алаңдаушылықты жоғалтқан адам болсаңыз, ол қалыпты үрей тудыруы мүмкін.

3. «Барлық туралы»
Адамдар қалыпты мазасыздық сезінгенде, олар алаңдаушылық тудыратын жағдайға байланысты нәрселерден немесе олардан қорқатын басқа да нәрселерден алаңдатады. GAD-ге ие адамдар «барлық уақытта барлық нәрсе туралы алаңдаушылық» деп сипаттайды, егер бұл сізді сипаттайтын болса, ол қалыпты мазасыздықты тудыруы мүмкін.



4. «Бақылау жоқ»
Көптеген адамдар өздерінің алаңдаушылығын әртүрлі күрделі әдістермен және тыныштықта ұстау арқылы азайта алады. Дегенмен, ГАД-мен ауыратын адамдар босаңсуды, тыныштықты және уақытты жоғалтпауды бастан кешіреді. Егер сіздің алаңдаушылықты бақылайтын басқа адамдарға қарағанда әлдеқайда қиын болса, бұл қалыпты мазасыздану мүмкін.

> Көзі: Майо клиникасы. Жалпыланған мазасыздық бұзылуы. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562