Психотерапиядан не күтіп, күтуге болады?
Психотерапияны психикалық денсаулығын жақсарту үшін пациенттерді емдеу туралы мәселені қарайтын науқастармен тәжірибе жинақтаған кезде, осы шешімге жол, адамдармен бірге жүреді.
Кейде бұл досдың, серіктестің немесе отбасы мүшесінің қамын тудырады, ол адамның көмегін іздейді. Басқа жағдайларда, мұғалім, мектеп, әріптес немесе жұмыс беруші психикалық денсаулығының қажеттілігін, ең алдымен, психологиялық тұрғыдан жақсартуға мектепке (немесе жұмысына) оралуы үшін бірінші кезекте басымдыққа ие болуын талап етеді.
Көбінесе ересектер өздерінің қарым-қатынастарының жақсаруын, көңіл-күйін немесе бақылауын сезінуді немесе өзгертуге көмектесетін нақты мінез-құлықты сезінетінін біледі; Мұндай жағдайларда жеке өсудің, симптомдардың төмендеуі мен өмірдің сапасын жақсартуға мүдделі адамдардың «өзін-өзі басқару».
Психотерапияны (немесе сіз таңдаған сұхбат терапиясының ) таңдауға қалай шешім қабылдауға болатыныңызға қарамастан, сіз бірінші сессияға психотерапия процесі туралы кейбір қателіктерді қоса, күту жиынтығымен келесіз.
Неліктен психотерапия туралы қателіктер бар?
Егер сіз психикалық денсаулығының сырты болсаңыз, психикалық сауаттылықты жақсартуға көмектесетін (яғни, психикалық бұзылулар туралы білімді) жақсартатын жалпы қоғамның арасында болуы мүмкін. Бұл, әрине, мағынасы бар және психикалық денсаулық саласында ерекше емес. Өйткені, адвокаттар сот ісіне қатысты көп білмейді.
Бірақ сіз өзіңізде немесе басқалардағы маңызды психологиялық қиындықтар үшін табалдырықтың анықталуын қиындатуы мүмкін ( «қалыпты» мазасыздықты жалпыланған мазасыздық бұзылуынан ажырату үшін осыған байланысты пішінді қараңыз). Бұл психотерапияны табысты бастауға немесе онымен ұстануға дайын болу үшін кедергілерді қоса алады.
Психотерапия туралы ең оңай қол жетімді ақпарат медиа портреттерден келеді. Зерттеулер көрсеткендей, адамдар телевизияда және фильмде көрнекі суреттерге негізделген психотерапия концептуализациясы мен үміттерін қалыптастырады. Дегенмен, дәрігерлер немесе мұғалімдер сияқты басқа мамандардың бейнесін, медициналық қызмет көрсетуді немесе білім алуды жүзеге асыратын нақты тәжірибеңізді теңестіре алатын болсаңыз, психикалық денсаулықты диспансерлердің стереотиптеріне қарсы тұру қиынға соғуы мүмкін немесе жалпы психотерапия процесі.
Психотерапиядан не күтпеу керек
Тәжірибеден күтуге болмайтын нәрсені түсіну емдеуге көмектеседі, себебі ол туралы ойлануды ұнатамын , ашық ақылға ие білімді тұтынушы .
Міне, сеансқа кірмес бұрын есіктен кетуге тырысатын кейбір қарапайым, бірақ дұрыс емес үміт.
Жылдам түзетуді күтпеңіз.
Психотерапияның бір сессиясы талап етілетін барлық емдеудің өте шектеулі саны бар (бұл ерекшеліктерге ересектер, жасөспірімдер мен балалардағы белгілі бір фобия үшін бірыңғай сеанстық әсер ету терапиясы кіреді).
Көбінесе, психотерапия қысқа немесе ұзақ мерзімді міндеттемені қамтиды.
Алғашқы бірнеше тағайындау әдетте сізге және сіздің терапевтіңізге (және қандай түрдегі) терапия пайдалы болатынын анықтау үшін қолданылады. Сізге қамқорлық жасауға көмектесетін нақты проблемалар туралы, сондай-ақ кең медицина, әлеуметтік және отбасылық тарихтың элементтері туралы сөйлесуді сұраңыз, бұл терапевт сізге жақсы біледі.
Кейбір адамдар үшін олардың симптомдары мен тарихы туралы ашық сөйлесу өте ыңғайсыз. Өзгелер үшін бұл өз күшінде күшті жұмсартады. Қарамастан, көптен бері ойлау ойы, байланысы немесе мінез-құлқы үшін мағыналы, тұрақты өзгеріс немесе шешімді бірнеше тағайындауларда жеткілікті түрде қол жеткізуге болатыны екіталай.
Айтуынша, когнитивтік мінез-құлық терапиясы , тұлғааралық психотерапия, немесе қабылдау және уақтылы емдеу уақытша шектелген құрылымдық, қазіргі заманғы көзқарастарды күтіп отыр. Екінші жағынан, психодинамикалық психотерапия мен психоанализ, бейсаналық қалау мен процестерді зерттеуге шоғырланған, көп уақытты қажет етеді.
Көп жағдайда бұл процесс оңай болмайды.
Психотерапия - бұл жұмыс. Өзіңізге қатты көзқараспен қарауды талап етеді. Сіз бұл жерде жалғыз болмайсыз; сіздің терапевт жұмыс істейтін болады.
Сіз бірлесіп жұмыс істейсіз: (1) сізге проблема тудыратын нәрсені (мысалы, ойлаудың ерекше тәсілдері, қасақана мінез-құлық, әртүрлі эмоциялармен немесе қарым-қатынас стилін білдіру немесе басу) түсінуді дамыту; (2) үлгілері сізге жақсы және жақсы қызмет көрсетпейді, және (3) әртүрлі ойлау тәсілдерімен , әрекеттерімен, қарым-қатынастарымен және қиындықтармен күресу.
Айтпақшы, өзіңізді жақсы сезмес бұрын өзіңізді жаман сезінген сәттер болуы мүмкін. Мысалы, жарақаттануға болатын оқиғалар туралы айту, ұйқыны бұзуы мүмкін. Өзгелер сізге кедергі келтірмейтін жолдармен бетпе-бет келу немесе басқаларға қатыгездік жасағаныңыз қайғылы және ашулануға әкелуі мүмкін. Сіз қорқып жатқан нәрсеге қарсаңыз - бұл роллеркостер, қолыңызды сыныпта көтеру немесе ажырасуға шешім қабылдау қысқа мерзімде көбірек алаңдаушылық туғызуы мүмкін. «Өзіңіздің сезіміңізді нашар сәтте» есіңізде болсын, ескі үлгілер де жаман сезілді. Мүмкін, бұл қиын сәттің ұзақ уақытқа жақсара түсетініне көз жеткізу үшін біраз уақыт беру керек пе?
Сіздің терапевтпен сөйлесу - досыңызбен сөйлесу сияқты емес.
Терапевтік қатынас басқа қатынастардан ерекшеленеді. Бұл «екі жақты көше» емес, өзара емес. Сіз өзіңіздің жеке мәліметтеріңізді өзіңіздің емдеуші дәрігеріңізбен бөлісе аласыз, ол сізді мейіріммен қабылдамайды. Бөлісудің бірегейлігі қатал немесе ұстап қалмайды, сондай-ақ клиницаға сенімділік пен ықыластың қандай да бір индикаторы болып табылмайды.
Керісінше, сіздің терапевт сізге және сіздің мақсаттарыңызға назар аудару үшін жеке ақпаратпен бөлісетін жағдайда және қандай да бір терапия түрлерінде өзіңіздің жорамалдарыңызды (немесе проекциялар) туралы өзіңіз туралы көбірек білудің басқа жолы. Кейбір жағдайларда терапевт белгілеген шекаралар сізге басқалармен шектеу қою жолдарын үлгі ете алады.
Сіздің терапевт сізге әдетте не істеу керектігін, қандай шешім қабылдауға немесе «дұрыс» таңдау жасағанын айтпайды.
Сіздің терапевт Сіздің таңдауларыңыздың салдарын тікелей тірі етпейтіндіктен, әдетте ол ашық нұсқадан аулақ болады. Әрине, сіздің қауіпсіздігіңізге немесе басқа біреулерге қауіп төндірсе, сіздің терапевтіңізді одан да ашық әрі әдеттегіден гөрі басшылық етуі мүмкін.
Көбінесе, сіздің терапевт сізден не істеу керек екенін және не үшін қажет екенін анықтауға көмектесетін сұрақтар қоюы мүмкін. Ол сіз «тыңғылықты құлақ» естіп, мұқият тексеруді жеңілдетуге көмектесу үшін айтқандарыңызды көрсететін болады. Сіздің терапевт сізді өзіңіз ойлаған немесе оң, теріс және «белгілі бір жерде» белгілі бір жолды қабылдау салдары туралы ойлауға арналған басқа нұсқаларды қарастыруға бағыттауы мүмкін.
Егер сіз сол терапевтпен ұзақ уақыт бойы жұмыс жасасаңыз, сіздің терапевт сізге алдын-ала шешімдер (және олардың салдарлары) туралы еске салып, қайталанатын үлгілерді жасай алады. Бұл сіздің алдыңызда қандай шешім қабылдағаныңызды немесе оның нәтижесін қалай шешетініңіз туралы хабарлауы мүмкін.
Көрген алғашқы терапевтпен «басу» керек емес.
Терапевтикалық қарым-қатынас ретінде ерекше болғандықтан, ол екі адаммен бірге келетін басқа қарым-қатынастармен бөліседі.
Сіз өзіңізге нақты сарапшы болып табыласыз және сіздің терапевт кеңсеңізге ерекше темперамент мен жеке стилі, белсенді мәселелерді қабылдау және терапияға арналған мақсаттарыңыз туралы идеямен келесіз. Сіздің терапевт - психикалық денсаулығының сарапшысы және сізді өзінің жеке терапевтік стилімен, клиникалық тәжірибе бөлімдерімен (тәжірибелі терапия түрін қоса алғанда, әдетте жасына байланысты немесе диагностикалық топ (тар)) және темперамент .
Сіз көрген бірінші терапевтпен немесе бірінші кездесу кезінде «басу» мүмкін емес. Сізге бірнеше сеанстар қажет болуы мүмкін (мүмкін, бірнеше дәрігерлермен) сіз үшін ең жақсы жарамдылығын анықтайды.
Сізге ең жақсы терапевт табу
Ең жақсы жарамдылық әртүрлі адамдар үшін әртүрлі, бірақ келесі сұрақтарды өзіңізге жарамдылықтың жақсылығын бағалауда пайдалы бастама ретінде қарастырасыз:
- Терапевт сіздің диагнозыңыз, оның клиникалық тәжірибесі туралы және қаншалықты емдеуге қатысты қанағаттанғаныңыз туралы сұрақтарыңызға жауап берді ме?
- Терапевт кәсіпқойлықты білдіре ме (әңгіме кезінде, офистік ортада, оның күшін жою туралы, төтенше жағдайлар және т.б.).
- Терапевт ойластырылған сұрақтарды сұрайды ма?
- Сізге психотерапияны бастау кезінде қандай да бір қиындықтарды ескере отырып, терапевтпен ашық сөйлесу қаншалықты ыңғайлы?
- Өзіңіздің стиліңізге, оның ішінде сізбен қарым-қатынас деңгейіне, әзіл-оспақты қолдануға, сеанс кезінде эмоционалды жағдайды қабылдауға және қабылдауға қабілетіңізді ұнатасыз ба?
Көбірек білу үшін психотерапиядан күтуге болатын нәрселер туралы қосымша ақпарат алу үшін Американдық психологиялық қауымдастығына жүгініңіз.
> Көздер:
> Jorm, AF Психикалық сауаттылық сауаттылығы. Қоғамдық білім және психикалық бұзылулар туралы ой-пікірлер. Br. J. Психиатрия J. Мент. Ғылыми жұмыс. 177, 396-401 (2000).
> Ollendick, TH & Davis, TE фокусына арналған бір сеансты емдеу: Балалар мен жасөспірімдермен біртұтас Остің экспозициясын шолу. Cogn. Behav. Ther. 42, 275-283 (2013).
> Orchowski, LM, Spickard, BA & McNamara, JR Cinema және психотерапияны бағалау: клиникалық тәжірибе үшін салдары. Профессор Психол. Рез. Тәжірибе. 37, 506-514 (2006).
> Зломке, К. & Дэвис, ТЭ бір фазаны ерекше емдеу: емдеудің тиімділігін толық сипаттау және шолу. Behav. Ther. 39, 207-223 (2008).