Адамдар стресс менеджментінің сарапшысы екенімді естігенде, ең көп тараған жауап: «О, уа, маған сіздің көмегіңіз керек!» Екінші ең көп тараған жауап: «Стресті басқарудың ең жақсы жолы қандай?», Бұл түсінікті сұрақ қою. Бірнеше адамнан естіген бір сұрақ, ол менің ойымша, адамдар әрқашан сұрамайды деп ойлайтын бірдей маңызды мәселе: «Егер мен стресске түсіп, таусылып қалсам, онда мен Стресс-менеджменттің кейбір күштері жақсы жұмыс істейтін күштерге ие бола ма? «Көптеген адамдар нашар әдеттерден бас тартады , себебі олар жаңа іс-әрекетке бару үшін тым қатты баса назар аударады.
Жаттығу - бұл стресстің құрбаны болған күшті стресс басқару әдістерінің бірі. Көптеген адамдар жақсы жаттығулардан немесе әдеттегі жаттығу жиындарынан пайда табуға болатын стрестілік пен стресстен жеңiлдiгiн көредi, бiрақ оларға ең қажеттiлiгiне қарай жаттығу үшiн тым шаршап және негiзделмеген. Егер сізде бұл сияқты көрінсе, төмендегі стресс басқару әдістері сізді әлдеқайда қуатталуға және әлдеқайда аз кернеуге көмектеседі, сол себепті сізге неғұрлым жеңілірек әрекет жасауға ынталандыруды немесе кем дегенде, өзіңізді стрессті азайтуға және қалпына келтіруге тырысыңыз. күнді жеңілдетеді. Сізге не істейтінін қараңыз.
Энергетикалық музыка тыңдаңыз
Музыка көптеген себептер бойынша релаксация мен стрессті басқару үшін қуатты құрал . Музыка керемет тиімді демалыс құралы болуы мүмкін, бірақ ол сізді қуаттай алады. Стресстік күндерден бас тартқаныңызда, қуанышты сезінуіңізге мүмкіндік беретін кейбір музыканы қою сізге энергия ағыны бере алады.
Бірнеше минуттан кейін сүйікті жігерлі әуенмен фонда сіз тіпті тез жаттығу үшін жеткілікті қуатталмаса, кем дегенде, сіз аз сезініп, толығымен қуатталуы керек.
Табиғатта серуендеу
Жаяу жүру «жаттығу» сияқты сезінудің қажеті жоқ. Жиі жаттығу залыға бару қорқытушы тапсырма сияқты естіледі де, сергек жүру дұрыс күш-жігерді сезінуі мүмкін.
Бірнеше минуттан кейін серуендеуді жылдамдатуға және оны аэробтық артықшылықтар әкелетін серпінді серуенге айналдыруға болады. Егер олай болмаса, сіз өзіңізді қозғалтыңыз, сіз өзіңізді декорация өзгертті және әріптесіңізді әкелген болсаңыз, онда сіз достасып әңгімелесеңіз. Және осы әрекеттермен сіз аз сезінуіңіз керек.
Үзіліс кезінде қайта іске қосылып, жаттығуды қадағалаңыз
Стресстік жеңілдетудің артықшылықтары ерекше болып табылатын кезде, сүйікті шоу-бағдарламаларыңыздың қайталануын қадағалайтыны көрсетілді. Бұл сондай-ақ өте аз күш. Егер сіз бас тартқан болсаңыз, бұл сауатты сауатты әдеттерге ауысудың орнына бұл жолды оңай демалуға болады. Бірінші немесе екінші коммерциялық үзіліспен үзілістер арасында бірнеше қарапайым жаттығуларға көңіл бөліңіз. Егер жоқ болса, сіз әлі де аздап стресстік сезінесіз.
Мақсатыңды немесе алғысыңды жаз
Журналистика актісі жаттығудан гөрі энергияны азайтатын, сонымен қатар кумулятивтік артықшылықтарды орындайтын және назарыңызды аударатын өте тиімді стресс-релиз қызметі болып табылады. Сіздің мақсаттарыңыздың жазылуы сізді күнделікті стресстен өзіңізді қызықтыратын және қызықтыратын нәрселерге ауысатындықтан қуаттайды.
Thanksgiving журналын жазу, сізді қолдап, өміріңізді керемет ету үшін назар аударуға мәжбүр етеді. (Сондай-ақ , журналистерге ризашылығымызды білдіретін бірегей артықшылықтар бар ). Кішкентай журналистермен қуанған соң, жаттығу көңіл күйіңізде болуы мүмкін. Егер сіз күнделікті жаттығудан кейін жаттығу сияқты болмасаңыз, сіз стресс басқару әдетін дамыта бересіз, ол тұрақтылықты қалыптастыру үшін жақсы жұмыс істейді.
Ой жүгірту туралы не деуге болады?
Медитация - стрессті тез жоюға және уақыт өте келе тұрақтылықты қалыптастыруға көмектесетін күшті стресс басқару құралдарының бірі.
Егер сіз медитация сеансына тым қатты зейін қойсаңыз, қандай да бір әдістер туралы біліңіз, бұл сізді әлдеқайда жеңілірек күйге түсіруге көмектеседі .