Сіз ауыр депрессиядан зардап шегеді және симптомдардан сенімді рақаттануды қажет етсе, рецепт бойынша антидепрессанттар сіздің ең жақсы таңдауыңыз болып табылады. Дегенмен, егер сіз өзіңізді суицидтік ойларсыз және шабуылсыз жұмсақ және қалыпты депрессияға ұшырататын болсаңыз, белгілі бір қарсы препараттардың тәжірибесі болуы мүмкін.
Сент Джонс Ворт
Сент-Джонның сусынының ежелгі дәуірге оралғаннан кейінгі ұзақ тарихы бар. Қазіргі заманда ол медициналық әдебиеттерде қолдауды күшейтіп, танымал депрессиялық құралға айналды.
Оның жанама әсерлері сирек және сирек кездеседі, оның ішінде құрғақ аузы, айналуы, іш қату, асқазан-ішек белгілері және шатасуы. Мен басқа да дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе аламын. Сарапшылар сонымен қатар, күн шуылының әлеуетіне байланысты бұл шөппен күн қорғанысын пайдалануға кеңес береді.
Зерттеулерде пайдаланылатын дозалар әртүрлі болды және шөптің немесе оның сығындыларын құрастыруға байланысты. Өнімнің нақты брендіне арналған пакет бағыттарын ұстаныңыз.
Омега-3 май қышқылдары
Омега-3 май қышқылдары денсаулығы үшін өте маңызды; бірақ, біздің денелеріміз оларды жасай алмайтындықтан, олар біз жейтін тағамдардан алынады. Өкінішке орай, біздің денемізде дұрыс теңгерімді ұстап тұру үшін депрессия мен басқа да денсаулық мәселелеріне ықпал ететін деп санаймыз.
Омега-3 майлы қышқыл қоспалары, әдетте, балық майы алынған, өте қауіпсіз деп саналады, кейбір адамдар асқазанның бұзылуын және жоғары дозалары бар балықтың қабығымен ауыруы мүмкін. Сонымен қатар, дәрігерлер қанның жұқаратын дәрі-дәрмектерінің әсерін арттыра алады деп ескертеді.
Қазіргі уақытта депрессияға арналған арнайы доза ұсынылмайды, бірақ жалпы ұсынылатын бастапқы доза күніне 0,5-2 г құрайды. FDA қан кету қаупі жоғары болуы салдарынан дәрігердің рұқсатынсыз тәулігіне 3 граммнан асып кетпеуді ұсынады. Америкалық жүрек ассоциациясы аптасына бір рет балықты жалпы денсаулыққа шақыруды ұсынады, бұл тұтынудың ең төменгі деңгейі ретінде қабылдануы мүмкін.
5-HTP
5-HTP , немесе 5-гидрокситриптопан, біздің денеміз л-триптофан деп аталатын диеталық аминқышқылдан жасалған аминқышқыл. Себебі көңіл-күйді реттеуге қатысатын деп саналатын нейротрансмиттер серотонинге айналуы мүмкін болғандықтан, депрессияға көмектесу үшін оны таблетка түрінде толтыруға болады деп саналады.
Антидепрессант ретінде оның тиімділігін сенімді түрде орнықтыру үшін сапалы зерттеулер қажет болса, онда бұл депрессияға көмектесетін кейбір дәлелдер бар. Бұған қоса, ол жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, бірақ ол серотонинге әсер ететін басқа дәрілік заттармен бірге қолданылса, жоғары серотониннің қауіпті деңгейін арттыруға әкелуі мүмкін деген қауіп бар болса да, әдетте қауіпсіз және жақсы төзімді.
Тәулігіне шамамен 200-300 мг доза әбден төзімді болып көрінеді.
SAMe
SAMe (S-аденосилметионин) организмдерде маңызды аминқышқылдық метиониннен және энергия өндіретін аралас аденозин трипосфатынан (ATP) өндіріледі. Ол сондай-ақ диеталық қосымша ретінде қабылдануы мүмкін.
SAMe метилацияда маңызды рөл атқарады, бұл үрдіс серотонин секілді нейротрансмиттерді реттеуге қатысады, сондықтан ол депрессияда рөл атқаруы мүмкін.
Зерттеулер депрессияны, сондай-ақ трициклической антидепрессант деп аталатын антидепрессанттардың ескі түрін жеңілдетуі мүмкін. Әзірге ол бұрынғыдай танымал SSRI антидепрессанттарымен салыстырылмаған.
Ешқандай маңызды жанама әсерлері туралы хабарланбады.
Депрессияны емдеуде қолдануды қамтитын клиникалық зерттеулерде доза 800-1 400 мг-ға дейін өзгерді. Пакет нұсқауларын орындаңыз немесе сіздің дəрігеріңізбен сіз үшін тиісті мөлшерде кеңес беріңіз.
Родиола Роза
Родиола розада қазіргі уақытта ағылшын тілінде көп зерттеулер жүргізілмесе де, Ресейде және Scandanavia-де шөптік антидепрессант және стресстік ретінде кеңінен зерттелген. Сонымен қатар, ол ұзақ уақыт шалғай агенттермен адаптоген ретінде пайдаланылды, бұл адамдарға стресстің әсерімен жақсы күресуге көмектесетін деп саналады. Американдық және еуропалық зерттеулер бұрынғысынша ерте сатысында тұрса да, бұл шөптің антидепрессант ретінде белгілі бір әрекеті бар және ол жақсы қауіпсіздік жазбасы бар.
Әдетте қолданылатын дозалар тәулігіне 200-ден 600 мг-ға дейін болады. Зерттеулерде SHR-5 деп аталатын R. раушан экстрактының 340-680 мг 12 апта бойы сыналған.
Витаминдер мен минералдар
Депрессияда олардың әлеуетті рөлі үшін көптеген дәрумендер мен минералдар зерттелді. Зерттелген нәрлі емдеудің кейбір түрлеріне витамин B12 , хром және инозит кіреді. Осы мақаланың шеңберінде депрессияға қатысатын барлық тағамдық факторлар туралы толық мәліметтер беру мүмкін емес. Толығырақ ақпарат сілтемелерде қол жетімді. Дегенмен, барабар, теңдестірілген диета адам денсаулығы мен эмоционалдық теңгерімі үшін қажетті барлық дәрумендер мен минералдарды қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, витамин мен минералды қоспалар қолданылуы мүмкін. Витамин немесе минералдың тапшылығы туралы ерекше алаңдаушылық бар болса, дәрігеріңізді қараңыз.
Көздер:
Ивиено, Надиа, Элизабет Д. Далтон, Маурицио Фава және Дэвид Мичулон. «Екінші деңгейдегі табиғи антидепрессанттар: шолу және сынау». Аффективтік бұзылулар журналы . 130 (2011): 343-357.
Мичулон, Дэвид, MD, Phd. «Табиғи құралдарды антидепрессанттық емдеу ретінде жаңартып және сынға алу». Солтүстік Америкадағы акушерлік және гинекология клиникасы 36 (2009): 789-807.
«Родиола Роза». Drugs.com . Wolters Kluwer Health. Опубликовано: 2009. Қолжетімді: 27 маусым, 2015 жыл.
Табиғи стандартты зерттеулер ынтымақтастығы. «Дәрілік заттар және толықтырулар: SAMe». Майо клиникасы . Майо Медициналық Білім және Зерттеулер Қоры. Соңғы жаңартылған күні: 2013 ж. 1 қараша. Қолжетімді: 27 маусым 2015 ж.