Жұмыс орнынан айырудың 5 тәсілі

Кез келген адам жұмыс орнында қорлауды мақсат етіп қойған, бұл қорқыныш пен қорлаудың осы түріне әкелетін ауырсынуды біледі. Бірақ тек қаскөйлерге қарсы әрекет еткен соң, кейіннен жақсы сезінбеңіз. Сіз жеңілдету сезімін сезінуіңіз мүмкін, алайда сіз күнделікті страйкпен жұмыс істеуді бастан кешірмейтіндігіңізді байқасаңыз да, сізде болған оқиғалардан кейбір қалдық әсерлер болуы мүмкін.

Шындығында, жұмыс орнындағы қорлау көбінесе сіздің жалпы психикалық және физикалық денсаулыққа әсер етеді.

Нәтижесінде қалпына келтіруге арналған жол қиынға соғуы мүмкін күндері болады. Біреудің айтуы бойынша, бұл біртектес сезім тудырады. Немесе сіз біреумен келіспеген сайын алаңдатуыңыз мүмкін. Бұл сезімдер қалыпты жағдай. Бірақ аз жұмыс және өзіңізді ұстау үшін қосымша күш-жігермен өміріңізді қайтарасыз. Сонымен қатар, сіз жұмыс орнында болған жағдайды қабылдауға және одан үйренуге болады. Өміріңізбен және мансаппен бірге алға жылжу кезінде оны нығайту үшін пайдаланыңыз.

Кілті сізбен болған жағдайға жол бермеу сіздің кім екеніңізді анықтайды. Жұмыс орнындағы қарақшылардың таңдауы бар екенін мойындау. Сіз қорқытуға лайық емессіз. Қаскөйлердің иығына қорқыту үшін жауапкершілік жүктеліп, әрі қарай жылжытыңыз. Өткен сұмдық сөздер мен әрекеттерді қалдырыңыз. Жұмыс орнындағы қорлауды қалпына келтіру үшін жасай алатын ең жақсы бес нәрсе.

Сіздің денсаулықыңызды басымдылыққа айналдырыңыз

Жұмыс орнындағы қорқыту мақсаттары көптеген мәселелермен айналысады: ұйқысыздық, асқазан мәселелері, бас аурулары және стресстік жағдайлар. Олар сондай-ақ кейінгі травматикалық стресстік бұзылулармен, үрейлі шабуылдармен, тамақтану бұзылыстарымен, депрессиямен және өзіне-өзі қол жұмсау туралы ойлармен айналысуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңізбен кез-келген белгілер туралы сөйлесіңіз.

Сондай-ақ, кеңесшіні іздеу жақсы. Есіңізде болсын, жұмыс орнының қорқытуы сіздің көңіл-күйіңізге немесе өзін-өзі бағалауға әсер етпейді. Ол сондай-ақ сіздің денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін. Өзіңізге күтім жасауды кешіктірмеңіз. Симптомдарды елемеу басқа денсаулық мәселелеріне алып келуі мүмкін. Дені сау болу сіздің басымдылығыңыз болуы керек.

Эмоционалды қолдау және жарамдылықты табу

Қорқыту орын алған кезде, мақсат көбінесе проблема немесе проблема болу үшін айыпталады. Тұрақты сын, сыбыс, өтірік және сплет, өзіңді жалғыз, оқшауланған және үмітсіз сезінуіне жол бермейді. Бірақ сен жалғыз емес екеніңді есте сақтаңыз. Шындығында, жұмыс орнындағы қорлау - бұл қызметкерлерге күнделікті әсер ететін кең таралған мәселе. Сіздің аймағыңыздағы қолдау тобын табуды немесе өзіңіздің біреуіңізді бастауды қарастырыңыз. Сіз өзіңізге қатысты ештеңе жоқ деп тапқаныңыз үшін тексеруді табыңыз. Ол өзіңізді құрметтеуді және жалпы сеніміңізді нығайтуға жұмсайды, бірақ бұл мүмкін.

Жұмыс орнындағы қорлауды үйрету

Егер сізбен болған жағдайыңыз шатастырылса, жұмыс орнында қорлау туралы барлық мүмкіндікті оқыңыз. Мәселе туралы оқып-үйрену қиын болса да, ұзақ мерзімді перспективада бұл сізбен болған жағдаймен келісуге көмектеседі.

Бұған қоса, қорқыту туралы білімді бола отырып, сізді болашақтағы кездесулерге дайындайды. Жұмыс орнындағы қорқытудың кейбір нысаналары тіпті жұмыс орындарының қорғанысымен азап шегетін басқа адамдарға қолдау көрсету топтарының жетекшілері бола алады.

Тәжірибені қалай көресіз?

Көптеген жағдайларда, қорлауға ұшыраған адамдар өмірдің өте тар көзқарасын дамытады, себебі олар қорқытып-үркіту олардың әрбір ой-пікірін жұмсайды. Өміріңдегі мағынасы немесе мақсаты бар нәрселер туралы ойланып көріңіз. Оң ойлаудың көптеген артықшылықтары бар. Егер сіз мұны өзіңіз жасай алмасаңыз, кеңесші сізге ойлау үдерістерін қайта бағыттауға көмектесе алады.

Бұған қоса, қобалжыңмен қалай әрекет еткеніңізді немесе әрекетті қабылдауға уақыттың ұзақтығымен кінәлі болудан аулақ болыңыз. Бұрын бұл нәрсе. Оларды қалдырыңыз.

Жабу және жаңа басталуды табыңыз

Емдеу процесінің бір бөлігі сізді артта қалдырып, тәжірибедегі жарақаттан арылуға қабілетті. Кейде бұл жабылуды табу жұмыстарды немесе мансапты өзгертуді қамтиды. Бірақ сіз өзіңіздің жеке бастарыңыздың сіздің жұмысыңыздан гөрі көп байланысы бар екенін білуіңіз керек. Сіз кім екеніңізді қайта ашыңыз. Жаңа мүдделерді, жаңа хоббидерді, жаңа мақсаттарды және жаңа армандарыңызды дамытыңыз. Сізбен болған жағдайға өзіңізді бейімделуге жол бермеңіз. Оның орнына, өзіңіздің назарыңызды аударып, өткенді артта қалдырудың дұрыс жолын табыңыз.

Оның сөзі

Есіңізде болсын, сізбен болған жағдай әділ емес еді, бірақ кім екеніңізді анықтауға тура келмейді. Жәбірленуші туралы ойлануға тырысудың қажеті жоқ. Иә, сіз құрбан болғансыз, бірақ сіздермен салыстырғанда көп нәрсені сезінесіз. Уақытты өзіңнің кім екендігіңді білмейтіндеріңді қайтадан танып біл. Сондай-ақ қорлауды болдырмау үшін өзіңізді айыптаңыз. Бұл сіздің кінаңыз емес. Бұл таңғажайып таңдау болды. Ең бастысы өзіңізді ұстаңыз. Салауатты болуыңыз керек нәрсеге көңіл бөле отырып, сіз жұмыс орнындағы қорлауды емдеу жолында жақсы боласыз.