Өзіңізді оң энергиямен қоршап, кернеуді азайтыңыз

Позитивті қуат болсын!

Теріс өзін-өзі тану және теріс энергия сізге көп әсер етуі мүмкін және қосымша стрессті тудыруы мүмкін. Осыған байланысты, өзіңіз туралы жақсы сөйлесе , өз өміріңіздегі стрессті төмендететін маңызды әдіс . Өзіңе оң көзқарас қалыптастыруға көмектесуіңе көмектеседі. Бұл оң көзқараста болуға көмектеседі.

Сіз өзіңіздің өміріңізге келесі элементтерді қосу арқылы қол жеткізе аласыз:

Музыкалық шеберлік

Тек әуезді әуенді ғана емес, көтеріңкі көңіл-күй туралы хабарды да тыңдап, жақсы пікірталас дамытқан дұрыс. Сіз бір кездері бірнеше сағат бойы немесе күндерде «басыңа салынған» әнді көрдіңіз бе? Егер бұл сөздер оң және шабыттандыратын болса, бұл жақсы нәрсе еді. Бұл шағымдар, сын-ескертпелер немесе өзін-өзі шектейтін ойлар, немесе одан да ерсі немесе қайғылы әндер болатын әндерден гөрі, әлдеқайда жақсы психикалық саундтрек. (Уақыт өте қатал болғанда, мен Уилсон Филлипстің классикалық «Hold On» деп ойлаймын, бірақ онда ондаған жақсы нәрсе бар.) Стресті жеңілдету үшін музыкаға басқа да артықшылықтар бар, сондықтан бұл - ақыл.

Шабыт кітаптары

Күштік күштер, жеке күш, ағартушылық немесе өзін-өзі бағалау туралы кітаптар өзіңіздің көзқарасыңды және өзіңізге айтқан нәрселеріңізді өзгертуге көмектесетін жақсы ресурстар болуы мүмкін.

Әдетте өз-өзін бұзатын ойларды туғызбаудың орнына, уақыт қатал болғанда, жаңа түсінік туралы ойлар туралы ойлануға болады. (Сіздің парадигмаңызды ауыстыру үшін Гари Зукавтың «Жан жүрегі» немесе Сара Бан Браунхнахтың классикалық «Қарапайым молшылықты» жақсы көремін). Сондай-ақ стреспен барлық қатынастарыңызды өзгерту үшін стресстік басқарудың жалпы немесе нақты аспектілері туралы кітаптарды оқуға болады.

Міне , стресс-менеджмент бойынша менің сүйікті кітаптарым , соның ішінде өзім де бар.

Оң адамдар

Сіздің өміріңізде жағымды қуат алуға болатын (және сақтай алатын) ең маңызды жолдардың бірі сіз сақтаған компания. Достарыңыз сізді көтермелейді ме, әлде сені төмендете ме? Олар сыни немесе қосымша ма? Идеал достық сіз төмен болғанда, көңіл көтеру кезінде көңіл көтеруді, жоғалтқан кезде даналықты және оң көзқарасты қолдайды. Жақсы достар сізді үлкен биіктерге жету үшін шабыттандырады және сіз әрдайым болмағанда да күшті көрінеді. Достарыңыздың сізді қалай сезінетініне назар аударыңыз және егер олар сізге қолдау көрсететін аз болса, сіздің досыңыз болу үшін қолайлы адамдарға күш пен уақытты енгізіңіз. (Осы сайттағы әлеуметтік қолдау және достық туралы толығырақ).

Тәжірибе растауы

Оң позитивтіліктер ұқыпты болуы мүмкін, бірақ өзіңіздің пікіріңізді жағымсыздан оңға қарай өзгерте аласыз. Бұл сіздің өміріңізде айтарлықтай айырмашылықты көптеген жолдармен жасай алады. Егер мүмкіндіктері шектеулі емес, мүмкіндіктерді тұрғысынан көп нәрсе көретін болсаңыз - не істей алмайтыныңыздың орнына не істеуге болады, не проблемаларға қарағанда шешімдерге көбірек назар аудара бастаса, бұл сізді көбірек сезінуге көмектесу арқылы стресс деңгейін төмендетуі мүмкін бақылауда. Бұл мақаланы сіздің өміріңізге жағымды растауды бастау үшін кейбір шығармашылық тәсілдермен танысыңыз.

Мейірімділікке қатысты ой жүгірту

Бұл медитация түрі тек практикада қарапайым ғана емес, сонымен қатар сіздің жанашырлық сезіміңізді, кешірімге деген қабілетіңізді және басқалармен байланыс сезімін арттыра алады. Сондай-ақ ол стресті өздігінен жеңілдететін өзін-өзі қабылдауға мүмкіндік береді. Бұл қызмет ақ медитацияның жалпы артықшылықтарын тудырады, сондықтан, әрине, бұл істеуге тұрарлық. Бұл өзіңізге қатысты оң сезімдерді бірінші кезекте өзіңізге, сосын достарыңыз бен таныстарыңызға, сосын сіздің қоғамыңыздағы, сіздің еліңіздегі және бүкіл әлемдегі адамдардың үнемі кеңейетін адамдар шеңбері үшін қамқорлық жасайтын адамдарға кеңейтуді қамтиды.

Өзіңнің ойдан шығарған ойларыңның ақысын ал

Проблемалық мәселелер туралы ойлауға уақыт бөлсеңіз , проблемаларды шешу үшін жасай аласыз, өткен тәжірибедегі теріс сезімдерге назар аударып, уақытты жоғарылату үшін жұмсауға қарағанда әлдеқайда аз сезінесіз. Егер сіз көбінесе теріс көңіл аударып жатсаңыз, өзіңіздің өміріңізде жақсы нәрсеге ақылмен келіңіз немесе кем дегенде, сіздің сезіміңізді өңдегеннен кейін осы стресстік жағдайлардан өту үшін не істеуге болады. Оңтайлы ішкі өмірді құруға бағытталған болсаңыз, айналаңыздағы оң энергияны сезінуге көмектеседі. Шүкірлік журналын ұстап тұру - бұл сіз үшін оңтайлы энергияны күнделікті өмірде жақсы нәрселер туралы ойланып, өзіңізге жағымды күш-жігер береді және сіз кейінірек эмоционалды таңдауды қажет етсе, жоғары. ( Позитивті эмоциялардың стресске неге көмектесетіні туралы оқыңыз.)