Оқиғаны қалай қабылдауға болатынын біліңіз
Жыныстық зорлық-зомбылық құрбандар үшін ыңғайсыз және ыңғайсыз болып табылмайды, олар үшін де қасірет болуы мүмкін. Шын мәнінде, жыныстық қудалау жәбірленушіні депрессия мен қорқыныштан ұят, кінәлі және өзін кінәлауға дейін сезінуі мүмкін. Егер сіз жұмыс кезінде жыныстық қудалауға ұшыраған болсаңыз, тәжірибеден айығуға болатын көптеген нәрселер бар.
Бірақ ол біраз жұмыс істеу керек.
Заңда жыныстық қудалауға қатысты қандай заң бар?
Жыныстық қудалауды еңсерудегі алғашқы қадамдардың бірі сізбен болған жағдайды мойындау және оның дұрыс емес екенін мойындау болып табылады. Шын мәнінде, жыныстық қудалау - бұл заңмен реттелетін маңызды мәселе. Мысалы, АҚШ-та тең еңбекпен қамту мүмкіндіктері жөніндегі комиссия (EEOC) адамның жынысына байланысты адамға қысым көрсету заңына қайшы келеді дейді. Сондай-ақ, заңға қарсы жыныстық қатынастың жағымсыздығын жасау, жыныстық жағынан жақсылық жасауды талап ету, біреуге тиімсіздік жасау, жыныстық ескерту жасау, сексуалдық қорқыту және жыныстық жағымсыз әзілдермен бөлісу заңға қайшы келеді. Негізінен, жыныстық сипаттағы дұшпандық жұмыс ортасын құрайтын кез келген нәрсе жыныстық қудалау деп саналады.
Сонымен қатар, жыныстық қудалау еркектерге қатысты зорлық-зомбылықты шектемейді, дегенмен, бұл ең көп таралған қысым көрсету түрі. Әйел жынысты әйелдерге жыныстық қудалау , ерлер мен әйелдерге жыныстық қудалау және жыныстық қудалауға қарсы жыныстық қудалау да заңға қайшы келеді.
Заң, әдетте, оқшауланған оқиғаларға немесе әдепсіз ескертулерге қолданылмаса да, ол токсикалық жұмыс ортасын жасаған кезде немесе ол сексуалдық қысымға байланысты жұмыстан шығарылған немесе сөгіс сияқты жұмыспен қамтудың қолайсыз жағдайларына әкеп соққан кезде қудалауға ұшырайды.
Жыныстық зорлық-зомбылық құрбандарына қалай әсер етеді?
Әрбір адам жыныстық қудалаудың басқа түрімен айналысқанымен, жыныстық қудалаудан зардап шеккен болсаңыз, сізді таңданып, кейін бас тартуға көшуіңіз мүмкін.
Бұл жауаптар қалыпты болып табылады және әдетте төмендетілген өзін-өзі бағалауға әкеліп соғады. Сонымен қатар, Сіздің жауапыңыз соншалықты маңызды болуы мүмкін, тіпті сіз күнделікті жұмыс істеп тұрған проблемаларыңыз болуы мүмкін. Кілт - мәселені шешу немесе жұмыс ортасын қалдыру.
Сондай-ақ, жыныстық қудалаудың құрбаны ұйықтап, таңертең тұру, тамақтану, жаттығу жасау немесе көңілді деп санайтын нәрселерді жасау қиындық тудырмайды. Сексуалдық зорлық-зомбылыққа әкелуі мүмкін басқа белгілерге бас ауруы, қиындықты шоғырландыру, ұмытшақтық, асқазан мәселесі және жоғары қан қысымы кіреді. Сіз сондай-ақ сатқындық, ашуланған, күшсіз, үмітсіз және бақылаусыз сезінесіз. Ал төтенше жағдайларда құрбандар депрессия, мазасыздық және өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлар болуы мүмкін.
Жыныстық қудалаудан айықтыру туралы кеңестер
Жұмыс кезінде жыныстық қудалауға ұшырағаннан кейінгі қиындықтар күрделі міндет сияқты көрінуі мүмкін. Сіз өз жағдайыңыздың нашар немесе үмітсіз сезінуіңіз мүмкін. Бірақ кішкене жұмыс және кейбір сыртқы кеңес беру арқылы сіз тәжірибеңізді түсініп, одан айықтырып , әрі қарай жүре аласыз. Міне, әрбір жәбірленуші жыныстық қудалаудан айығу үшін кейбір қадамдар жасауы керек.
- Қабылданған жағдайды қабыл алыңыз . Бұл дегеніміз, сіздің тәжірибеңізді растау. Не болғанын азайтпаңыз немесе қылмыскерге ақтау жасаңыз. Сондай-ақ өзіңіздің сезіміңізді сезінуіңіз маңызды. Өзіңіз сезінген зұлымдық пен ашулануға жол бермеңіз. Осы сезімдерді білдірудің сау жолдарын табыңыз. Кейбір опцияларды қамтиды: дұға, медитация, йога және басқа да стресстік әрекеттер .
- Біреуді қудалау туралы сөйлесіңіз . Ол үнемі қауіпсіз адаммен сөйлесуге көмектеседі. Сіздің сезіміңізді және болашағыңызды сыйлайтын біреуді табуға тырысыңыз. Өзіңіздің ойларыңызды және сезімдеріңізді тым көп немесе эмоционалды сезінетін адаммен бөліспеңіз. Егер сіздің тәжірибеңіз туралы ешкімге сөйлеспейтін болсаңыз, қолдау тобына қосылыңыз немесе өзіңіздің біреуіңізді бастаңыз.
- Сіздің тәжірибеңіз туралы журнал . Сізге жыныстық қудалау қалай әсер етті? Сіз сезінген әртүрлі эмоцияларды зерттеңіз. Кейде сіздің журналыңызға сізді қудалаған адамға хат жазуға көмектеседі. Сіз айтқан барлық нәрселерді айтыңыз, бірақ айтқан жоқ. Осының бәрін сіздің жүйеңізден алу үшін өте көп емдеуге болады. Журналистика сізбен болған жағдайды түсінуге көмектеседі. Бұл ештеңені сүзуге тырыспай, ақыл-ойыңыздағы барлық нәрселерді айтудың қауіпсіз орыны.
- Өзіңізді айыптаңыз . Сізге не болғаныңыз сіздің кінаңыз емес. Сіз оны тудырдыңыз және басқа адамға бақылау жасай алмайсыз. Өзіңізді де ұятқа қалдырудың еш қажеті жоқ екенін және өзіңізді кінәлі сезінбеуіңізді ескертіңіз. Өзіңізді айыптау сіздің емдеуді баяулатады. Жалғыз кінәлі адам - қылмыскер. Ол сені сексуалдық түрде қиюға шешім қабылдады. Бұл мәселедегі жалғыз таңдау - сізбен болған жағдаймен қалай күресуге болатыны. Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің жауабыңызды толығымен бақылап отырсыз және мұнда қайда барсаңыз да болады. Осы фактіге назар аударып, оны қуаттайық.
- Тәжірибеңізді жабыңыз . Емдеу процесінің маңызды бөлігі сізді артта қалдырып, тәжірибедегі жарақаттан арылтады. Кейде бұл жұмыс орындарын немесе мансапты өзгертуді білдіреді. Сондай-ақ бұл шынымен кім екеніңді білу мүмкін. Тым көп рет, адамның жеке басы оның жұмысына байланысты. Оның орнына, сізді жасайтын нәрсені қайта ашыңыз. Жаңа хобби бастау және жаңа мүдделерді дамыту. Ең бастысы, сізбен болған жағдайға тоқталмаңыз. Өткенді артта қалдырудың дұрыс жолын табыңыз және өз өміріңіздегі нәрселер туралы жағымды болуға тырысыңыз.
- Басқаларға көмектесу үшін тәжірибені пайдаланыңыз . Кейде сіз өзіңіздің өміріңізге қандай да бір жолмен ықпалдастыру арқылы сізбен болған жағдайға мән бере аласыз. Мысалы, сіз өзіңіздің тәжірибеңіз туралы блогты жаза аласыз және оқырмандарға ұсыныстар жасай аласыз. Немесе сіз қолдау тобын басқара аласыз, құрбандарды қудалау үшін веб-сайт құра аласыз немесе басқалармен сөйлесесіз. Тағы бір нұсқасы - жыныстық қудалауды қарастыратын коммерциялық емес топтармен ерікті қызмет көрсету. Кілт теріс тәжірибе алып, оны оң жағына айналдырады. Осылай ете отырып, серпімділікке көмектеседі.
- Кеңесшіні табыңыз . Егер сіз өз тәжірибеңізден кейін жүру қиынға соғатын болса, сіз жұмыс орнындағы сексуалдық қысыммен айналысуға маманданған кеңесшіні көруден пайда көре аласыз. Жыныстық шабуылға немесе теріс пайдалануға қатысты мамандар да пайдалы болуы мүмкін. Сонымен қатар, сіз жұмысқа немесе мектепте қысым көрген болсаңыз, адвокаттар сіздің мектепті немесе жұмыс берушінің психикалық денсаулық сақтау қызметкерлерін пайдаланбауға кеңес береді. Кейде құпиялылық жолдары бұлыңғыр болады және кеңесші сіз туралы ақпаратты сіздің ұйымыңыздағы адамдарға таратады. Төтенше жағдайларда олар ұйымды жауапкершіліктен қорғауға тырысуы мүмкін. Жыныстық зорлық-зомбылық орын алған жерлерден тыс кеңесшісін табу әрқашан жақсы. Сіздің құпиялылығыңыз үшін қосымша қорғаныс ғана емес, сонымен қатар, сізде зорлық-зомбылық орын алған ұйыммен байланысты емес адамды ашу оңайырақ болуы мүмкін.
Жыныстық қудалау құрбандарының достары үшін кеңестер
Егер сізде жыныстық қудалауға ұшыраған досыңыз немесе отбасы мүшесіңіз болса, сізге көмектесе аласыз, бірақ қай жерден бастау керек екенін білмейсіз. Жай ғана тыңдау және қолдау көрсету үшін бұл жиі талап етіледі.
Сізге досыңыз үшін нәрселерді түзетудің қажеті жоқ, сондай-ақ данагөй кеңес беру керек емес. Сіздің ең маңызды рөліңіз - оның жүріп жатқанына шыдамдылықпен қарау және оны қолдауға көмектесу. Ол сізбен қауіпсіз екенін және оған сенетінін білуі керек. Сондай-ақ, оған сізді қатыгездік жасамағанын еске салдыңыз. Досыңызбен өзара әрекеттесу кезінде қосымша кеңестер тізімі келтірілген:
Есепке келмеуді ұмытпаңыз. Оның сезімдерін түсініп, қолдау көрсетуге тырысыңыз. Онымен бірге болыңыз және оны басқалармен сөйлесуге шақыра аласыз.
Оны жалғастыруға ынталандырыңыз . Сіздің досыңыз жасай алатын ең жаман нәрсе - оқшауланған немесе көп уақыт жұмсайды. Әдетте кез келген қудалаудың құрбаны басқа адамдардан кетіп қалуы әдеттегідей, бұл оның сауығуына көмектеспейді. Өзіңізбен және басқа адамдармен байланыста болуды қалаңыз.
Оның шекараларын құрметтеңіз және оған қажет болса, оның кеңістігін беріңіз. Есіңізде болсын, оның шекаралары жыныстық қудалауға ұшыраған кезде бұзылып, жаңа нәрселерді дамыту үшін өте күрделі болады. Оған еркіндік беріңіз. Оған назар аударып, көмек көрсетпеңіз.
Оның қарқынын емдеуге рұқсат беріңіз . Оған шашырап кетпеңіз немесе оған нәрсені түзетпеңіз. Әр адам әртүрлі мөлшерде емдейді. Егер сіз ол ойлағаннан гөрі тәжірибе алмасаңыз, шыдамды болуға тырысыңыз.
Олармен келіспесеңіз де, оның шешімдерін қолдаңыз . Сіздің досыңыз өз шешімдерін қабылдауы өте маңызды. Ол кеңістікті қажет етеді және бақылау оның өмірін өз шарттарына қайтарады. Ұсыныстар жасау өте жақсы болса да, оны басқаруға немесе не істеу керектігін айтпаңыз.
Сөзден шыққан сөз
Жыныстық зорлық-зомбылықпен күресу - бұл өшірілмеуі немесе елемеуі керек нәрсе. Өзіңіздің негізгі сезімдеріңізді зерттеп , осы эмоциялармен күресудің сау жолдарын табу маңызды. Адамдар өздерінің сезімдерін көп жұмыспен немесе тамақ сияқты басқа нәрселермен ұялуға тырысады. Кейбіреулер есірткі мен алкогольді ауруды ұмытып, уақытты ұмытып кетеді. Бірақ бұл дұрыс емдеу жолдары емес. Өзіңіздің жақсы дағдыларыңызды дамыта алмайтыныңызды білсеңіз, дәрігерден беделді кеңесшінің ұсынымдарын сұраңыз. Есіңізде болсын, кеңес алу үшін әлсіздік белгісі емес. Шындығында бұл даналық пен батылдықтың белгісі.
> «Жыныстық қудалау туралы фактілер», АҚШ-та жұмысқа тұруға тең мүмкіндіктер беру жөніндегі комиссия, https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm
> «Сексуалдық қудалау», «зорлау, зорлық-зомбылық және ұлттық желі», https://www.rainn.org/articles/sexual-harassment