Кофеин американдық қоғамда кең тараған, сіз оны есірткіге тәуелді деп ұмыта аласыз. Кеңсе қызметкерлері әдеттегідей кофені ішуге бейім, өйткені ол сізді ескертуге және шаршаудан аулақ жүруге көмектеседі. Кейбір адамдар, тіпті, кофеиннің олардың жадысын жақсартады деп ойлайды, алайда бұл үшін зерттеудің дәлелдері араласады.
Бірақ кофеиннің жанама әсерлері анық.
Кофеиндік интоксикацияның келесі жанама әсерлері психикалық бұзылулардың диагностикасы үшін алтын стандарт болып табылатын психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығына (DSM 5) енгізілген.
Кофеиннің қысқа мерзімді жағымсыз әсері
- Қайғы-қасірет - бұл, негізінен, өзіңізді тыныштандырып, тынығу қиын.
- Нервозность - бұл ақыл-ойдың мазасыздығы, ақыл-ойдың қайғы-қасіреті, жиі алаңдаушылықпен қолға түседі.
- Көңіл толқу - көбінесе кофеиннен кейін қуанышты жағымды тәжірибе, бірақ әлеуметтік жағдайларға қолайсыз болуы мүмкін тривиальды оқиғалар туралы өте қызықты болады.
- Ұйқысыздық - бұл әр түрлі жолдармен көрінуі мүмкін, бірақ тұтастай алғанда, бұл ұйқы жеткілікті қиындықты тудырады.
- Flushed Face - жұмысқа қызыл бет сізді уайымдатып, ыңғайсыз етуі мүмкін!
- Диурез - тым көп кофеиннің басқа да ыңғайсыз жанама әсері, ванна бөлмесіне жүгіріп, жұмсағаннан гөрі сұйықтықты әлсірете аласыз.
- Асқазан-ішек бұзылысы - асқазанның, газдың, жүректің күйіп қалуының, іш қатудың, диареяның, жүрек айнуын және құсуды қоса алғанда, өте көп кофеиннің жанама әсерлері болуы мүмкін асқазан-ішек бұзылыстары. Алайда, асқазан-ішек көп кофе ішкен кезде кеңінен таралғанда, құсу өте сирек кездеседі, ал егер сізде бұл реакция болса, сіз мұны сіздің дәрігеріңізбен талқылағанша толығымен кофеиннен аулақ болуыңыз керек.
- Бұлшық щеткалары - еріксіз бұлшық еттері - кей адамдарға арналған кофеиннің тітіркендіргіш жанама әсері, бірақ басқа да себептер бар, сондықтан егер бұл сіз үшін тұрақты проблема болса, кофеиннен бас тартуға тырысыңыз және сеуіп кетудің азайғанын көріңіз. Егер олай болмаса, дəрігерге бұл жалпы проблеманы емдеу туралы айту керек.
- Сезім мен сөз қозғалысының қозғалысы - бұл стимуляторларды қолданудың жалпы жанама әсері және сөйлеушіге қарағанда жиі тыңдаушыларға тітіркендіреді. Бірақ кофе мен үстемдік әңгімелерге көп ынталандыруды қабылдау сіздің жұмысыңыздағы танымалдылықты төмендетуі мүмкін екенін ескеріңіз.
- Тахикардия немесе жүрек аритмиясы - бұл жанама әсерлер сіздің жүрек соғу жылдамдығыңыздың және жүйелілігіңіздің өзгеруі болып табылады және, әрине, алаңдаушылық тудырады. Кофеинді пайдалануды тоқтатыңыз және сіздің жүрек соғуыңыз дұрыс емес деп ойласаңыз, дəрігеріңізді көріңіз, әсіресе егер сіз оны өте жылдам немесе қате деп сезінсеңіз.
- Өнегелісіз кезеңдер - бұл жанама әсері көрінуі мүмкін болса да, бәріміз демалуымыз қажет. Егер жеткілікті дем алу үшін жеткілікті түрде шамадан ұстай алмасаңыз, өзіңізді төмендетіп, денеңіздің өзін қалпына келтіруге жеткілікті уақыт бермейсіз. Сіз таусылып қалмауыңыз мүмкін, бірақ денеңіздің қызметі үзіліссіз үзіліссіз жоғалады.
- Психомоторлық қозу - бұл денеңіздің тыныштығын қиындататын физикалық ширығуы.
Зерттеулер көрсеткендей, көптеген адамдар осы жанама әсерлерден хабардар емес, және кофеинге арналған зерттеудің жақсы нәтижесі денсаулыққа әсерін ескерместен назар мен күшті арттыру сияқты оң қысқа мерзімді әсерлерді жоғары бағалады.
> Көздер:
> Дербишир, Е. және Абдула, С. «Ересектерге арналған кафеиннің әдеттегі қабылдауы», J Hum Nutr Diet 21: 159-164. 2008 ж.
> Американдық психиатрлар қауымдастығы. Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы, Бесінші басылым (DSM 5), Американдық психиатрлар қауымдастығы. 2013 ж.
Фараг, Н., Уитсетт, Т., МакКей, Б., Уилсон, М., Винсент, А., Эверсон-Роуз, С. және Лавлоло, В. «Кофеин және қан қысымының әрекеті: жынысы, Гормондық мәртебесі, « Әйелдер денсаулығы журналы 19: 1171-1176. 2010 ж