Кофе ішетін адамдар көбіне кофеиннің олардың жадысын жақсарта алатынын біледі. Өйткені, сусындарды қатты ұнататын көптеген адамдар, олар кофе болған кезде олар туралы ескертеді. Өзін «жалпы алғанда өте ұмытылмайтын адам» деп сипаттаған бір кофе ішіп жүрген адам, оның есімі кеседен кейін жақсарғанын ант етті.
Бірақ, шын мәнінде, олардың арасында байланыс бар ма, әлде кофе ішушілердің ақыл-парасатында ғана байланыс бар ма?
Бұл шолуда кофеин мен жад арасындағы байланыста фактілерді алыңыз.
Кофеин қалай жұмыс істейді
Кофеин - бұл миға тікелей әсер ететін стимуляторлық препарат және ол сергектікті арттыруға күмән келтірмейді. Алайда, кофеиннің жадқа әсерлері көп араласады.
Кейбір зерттеулер көрсеткендей, кофеин кейбір жад түрлерін жақсарта алады, әсіресе жаһандық аспектілері жады. Тағы терең зерттеулер көрсеткендей, кофеиннің пайдасына жадыға мемлекет тәуелді. Бұл дегеніміз, егер кофеин ақпарат жиналған кезде де, кейінірек ақпараттарды кейінге қалдыру кезінде де пайдаланылса, жадты жақсартады.
Ақпаратты беру уақытында ешқандай кофеин пайдаланылмаса, адамдар ақпаратты сақтауды қажет ететін уақытта кофеинді қабылдаған жағдайда әлдеқайда нашар жұмыс жасайды. Екінші жағынан, олар ақпаратты қабылдаған кезде кофеин болғанда және олар еске түсіруге тырысқан кезде кофеині жоқ болса, олар еске түсіру қажет болған уақытта кофеинмен салыстырғанда жаман болады.
Басқа зерттеулер көрсеткендей, белгілі бір жад міндеттерін, кофеин іс жүзінде нашарлатады . Бұлар бос еске алу тапсырмалары бойынша кедейлікті қамтиды - ақпаратты сұратусыз есте сақтау. Адамдар кофеиннің әсеріне ұшырағанда, жалған естеліктерді еске түсіреді, сондықтан ол сіздің миыңызды еске салуға тура келмейді.
Кофеиннің ересектердің есіне әсері
Егде жастағы ересектерде жасы бойынша еске түсетін табиғи азаюға қарсы тұру үшін кофеинді пайдалану туралы кейбір жігерлі зерттеулер жасалды. Мысалы, бір зерттеу кофеиннің таңертеңгі күнмен салыстырғанда таңертеңгі күндерде жақсы жұмыс істейтін ересек ересектердің «таңертеңгілік адамдар» өміріндегі еске түсіруді төмендететінін көрсетті.
Дегенмен, басқа зерттеулер көрсеткендей, кофеин егде жастағы адамдарда есте сақтаудың сенімді жолы емес . Зерттеулер, қарт адамдар кофеин бар тамақтарды тұтынғаннан кейін эпизодтық жад сынақтарын әлдеқайда аз орындағанын көрсетті. Дегенмен, әдеттегі кофеинді пайдалану ұзақ мерзімді жадтағы қарапайым артықшылығымен байланысты екенін дәлелдейтін болса да, бұл жасқа байланысты еске түсіруге кедергі келтірмейді.
Себебі кофеин тәуелділік болып табылады, өзін-өзі емдеуге тырысатын нәрсе, сіз нашар жад деп ойласаңыз, мәселені әлдеқайда нашарлатуы мүмкін. Мысалы, кофеин сіздің ұйқыңызға кедергі келтіреді және кейіннен екі есе еске қиындық тудыруы мүмкін.
Дәрігеріңізбен есіңізде қиындықтар бар ма, сіздің есіңізді жақсартудың басқа жолдары және сіз үшін кофеиннің оңтайлы мөлшері қандай болатынын анықтау үшін сөйлесіңіз.
Көздер:
Арнольд, Э.Е., Петрос, Т.В., Бэквит, Бе, Коонс, Г., Горман, Н. «Кофеиннің әсерлері, импульстік және секс сөз тізімдеріне арналған есте сақтау.
Capek, S., & Guenther, R. «Кофеиннің шын және жалған жадыға әсері». Психологиялық есептер, 104, 787-795. 2009 ж.
Хэмеллер, П., Van Boxtel, M., Hogervorst, E., Riedel, W., Houx, P., Buntinx, F. & Jolles, J. «Әдеттегі кофеин тұтыну және оның еске, назарына, Көптеген жас топтары бойынша психомоторлы өнімділік, « Адам психофармакологиясы: клиникалық және тәжірибелік, 15: 573-581». 2000 ж.
Келемен, В. және Крелэй, C. «Кофеин мен плацебо қолданып, мемлекетке тәуелді еске түсіру эффектілері метамматорияға әсер етпейді». J Gen Psychol 130: 70-86. 2003 ж.
Lesk, V., Honey, T. & de Jager, C. «Кофеин құрамындағы азық-түліктерді егде жастағы нейропсихологиялық зерттеулерге жақында қолдануы», Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328. 2009 ж.
Махони, С, Брюнье, Т., Джайлс, Г., Либерман, Х., Тейлор, Х. «Кофеиннің физиологиялық қозғалысы жаһандық қайта өңдеудің алдын алуды айқындайды». Фармакология, биохимия және мінез-құлық, 99, 59-65. 2011 ж.
Ryan, L., Hatfield, C. & Hofstetter, M. «Кофеин ескі ересектердегі еске түсіруге күнделікті әсерді төмендетеді», Psychol Schci 13: 68-71. 2002 ж.