Кофеин, стресс және сіздің денсаулығыңыз

Кофеиннің стресс деңгейіне қалай әсер етеді?

Дегенмен біз әрдайым осылай ойластырмауымыз мүмкін, ал кофеин - бұл дәрі. Бұл көбінесе кофе, шай, алкогольсіз сусындар мен шағын дозада, шоколадта қолданылады. Осы тамақпен сүйіспеншілікпен байланысқан сияқты көрінгенмен, соңғы уақытта кофеинді қоршап, тіпті қақтығысқан. Біз үшін жақсы немесе жаман ма? Зерттеулер, кофеиннің әсері туралы қайшылықты нәрселер туралы айтады, сондықтан ол артықшылықтарды және кемшіліктерді түсінуге көмектеседі.

Мұнда кофеин туралы білу керек нәрселердің негіздері және осы сұрақтарға таңқаларлық жауаптар бар.

Денеге әсер:

Бұл өзгерістер сіздің кофеиніңізде физиологияңызда оң және теріс салдары болуы мүмкін:

Кофеин және стресс

Кофеин мен стресс кортизол деңгейін жоғарылата алатындықтан, кофеиннің (немесе стресстің) көп мөлшері кортизолдың ұзаққа созылған деңгейлеріне байланысты (бұл туралы осында оқыған ) теріс денсаулыққа әкелуі мүмкін. Егер сіз кофеиннің жоғары деңгейіне ие болсаңыз, онда сіз көңіл-күйіңізді жоғарылап, ұйқысын жоғарылату үшін тағы да кофеинді қажет ете отырып, ұйқының жоғалуына, денсаулығыңыздың зардаптарына душар болуына және, әрине, стресс сезінуіне себеп болуы мүмкін. Алайда, кофеиннің кішкене қалыпты мөлшерде болуы көңіл-күйіңді көтере алады және сізге күш береді.

Кофеинге қатысты шешім

Потенциалды теріс және жағымсыз денсаулық салдарымен кофеин сіздің досыңыз болуы мүмкін, бірақ бақыланатын дозаларда болуы мүмкін.

Мұнда кофеин туралы есте сақтау керек: