1 - Сізді бақытты ететін музыка тыңдау
Мереке маусымы қиын уақытта болуы мүмкін. Бұл сондай-ақ жыл мезгілі, біз бақытты ететін маусымның барлық аспектілерінен басқа ешкімге ұнамайды деп үміттенеміз. Бақытты дамытумен және жақсы көңіл-күйді (соның ішінде жоғары тұрақтылықтың пайда болуын ) қамтамасыз етудің барлық керемет пайдасы арқасында, біз бәрімізге жақсы көретін нәрселерді - біз ұнататын басқа да ерекше уақытты - және оларды жыл бойғы күнделікті өмірімізге бөледі.
Міне, менің «алтыншы» жылды жылдың қалған бөлігіне жеткізу бойынша менің алғашқы алты ұсынысым бар.
Мерекелік музыка:
Көптеген адамдар сияқты менің сүйетін әндерім де бар, және мен осы жылдың осы уақытын тыңдаймын. (Менің әртүрлі адамдармен айтқан «Қасиетті түннің» эклектикалық қоспасы, The Kinks «Әкесі Рождество» және Африканың классикалық классикасына арналған «АҚШ-тың Рождествосы ма?»).
Сіздің музыкалық таңдауларыңыз қандай болса да, біз ойнайтын әндер бізді көңіл-күйге жеткізеді, басқа бақытты сәттерді еске түсіреді және әдетте бізді жақсы сезінеді. Музыканың болуы, осы уақытқа дейін біздің тәжірибемізді шынымен жақсарта алады.
Жаңа жылдық шабыт Музыка:
Жасөспірімдер, әдетте, өздерін музыкаға кіргізгенде өте жақсы, ал қалғандары туралы не деуге болады? Көпшілігіміз күнделікті өміріміздің бір бөлігін музыкаға айналдырмаймыз. Сіздер қазірдің өзінде жасамағандар үшін жаңа жылда (бұл туралы оқыған кезіңізде) өміріңізге көбірек музыка қосу үшін күш салуды ұсынамын. Немесе MP3 ойнатқышыңызды жиі сізбен бірге алып, Spotify-нің веб-сайты сияқты музыкалық тұтыну нұсқаларын зерттеп немесе үйге келгенде және мұны орындауға келгенде оны сақтап қалу кезінде музыканы қосыңыз. Музыканың жаңа түрлерін зерттеңіз және ескі таңдаулыларыңызды ойнату тізіміңізге қосыңыз. Сіз өзіңіздің әндеріңізді тіпті ән айтуға немесе итермелеуге болады!
Қосымша: Стресс жеңілдету үшін музыканы қалай пайдалануға болады
2 - Ішкі бейбітшілікке жету үшін үйіңізді безендіріңіз
Залдардың палубасы:
Мерекелік маусымда көрген әшекейлер менің жүзімнің күлімсіреуіне ешқашан келмейді. Шоқтар, таспалар мен шамдардың бәрін көргенде біз көптеген адамдар үшін мерекелік сезімді тәрбиелейміз. Мерекелік безендірулерді алу және отбасымен бірге отбасыларға орналастыру отбасылар үшін сүйікті іс болуы мүмкін. Сәнге салынған үйлерде, қайнатылған сидр немесе какаонның иісін сезініп, жылы оттың алдында отыру - бұл барлық мереке маусымында жылы және бақытты сезім әкелуі мүмкін.
Сіздің кеңістігіңізді дәмдеу:
Мен Рождествоны жыл бойы ұстап тұруды ұсынбаймын, бірақ неге жылдың әртүрлі уақыттарында шығарған бірнеше әшекейлеріңіз болмаса немесе таза және ұйымдасқан үйді сақтауға баса назар аударыңыз. Сізге қажеті жоқ нәрсені сатады немесе сыйға тартады, қалғандарын ұйымдастырады және сізбен бірге резонанс жасайтын сәндік схемасы бар, сізді сыртқы әлемнің кернеулерінен баспанамен қамтамасыз етеді.
Сондай-ақ, сіз достарыңызды шақыруға жақсы орынға ие боласыз және ұзақ және стресстік күндерден кейін үйде демалу үшін эмоциялық жағымсыз сезінесіз. Жаңа піскен гүлдер шығаратын болсаңыз, хош иісті шамдарды ( ароматерапия стресс жеңілдету үшін керемет артықшылықтары бар ) жасайды, сәндік жастықшалар мен суреттерді әрбір сәтте ауыстырады және қоршаған ортаыңызды жаңа және тіпті маусымдық деңгейде ұстау үшін басқа нәрселерді жасайсыз, мерекелік безендіруді сезіну.
More: Төмен кернеулі үй жағдайын сақтау бойынша кеңестер.
3 - Жыл бойы достармен бірге болыңыз
Мерекелік тараптар:
Мерекелік маусымда болған партиялар мен жиналыстар біз білетін және сүйетін адамдарға демалу, байланысу және ләззат алудың керемет әдісін ұсынуы мүмкін. Мерекелік мереке маусымының жалғыз қайғылы аспектісі желтоқсан айына дейін баратын бірнеше партиялар жиі кездеседі, бұл бір кестеге сай келуі мүмкін.
Тұрақты кірісулер:
Күшті қарым-қатынастарды сақтау стресс деңгейіңізге ғана емес, жалпы денсаулықты қолдайды. Жыл ішінде бірнеше партияны лақтырып немесе достарыңызбен көбірек уақытты жоспарлау арқылы партияның қоқысымен мерекелік әлеуметтік сахнаның көңілді бөлігін тамашалаңыз. Тұрақты ойын түнін өткізіңіз, жаттығу досыңызбен немесе үш адаммен жұптаңыз немесе қосылуға және көңіл көтерудің басқа жолдарын табыңыз. Егер сізде толық жұмыс кестесі және отбасылық міндеттемелері бар болса да (немесе, әсіресе сізде жауапкершілікке толы кесте бар болса), қарым-қатынасыңызды жақсартуға және көңілді өткізуге уақыт бөлген маңызды.
4 - Беру рухын сақтаңыз
Демалыс мерекесі:
Көптеген балалар мен көптеген ересектер мерекенің сыйлықты ашу бөлігін ең жақсы тәжірибелердің бірі ретінде бағалайды. Сыйлықтарды кім ұнамайды? Демалыс мерекелерінің энергия деңгейіне және қаржысына қиындықтар туындағанда, сыйлықтар өздерін қызықтыруы мүмкін.
Өзіңді күн сайын емдеңіз:
Желтоқсан немесе туған күніңізді күтіп көруді күтудің қажеті жоқ; Сіз осы заттарды өзіңіздің жылыңыздың қалған бөлігіне айналдыруға болады. Әрине, сіз күн сайын өзіңізге жаңа нәрселерді сатып ала алмайсыз немесе достарыңыз бен отбасыңызға өзіңіз қалаған нәрселеріңізді бере алмайсыз. Бірақ сіздің өміріңізде неғұрлым таралған жағдайды аздап күтіп, таңқалдыра аласыз.
Кішкентай қызықтыратын нәрселер - қандай оң психологтар «ләззат» деп атайды - сіздің көңіл-күйіңізді жоғарылату, сезіміңізге жүгіну немесе сізді бақытты ететін нәрсе болуы мүмкін; олар тегін немесе арзан болуы мүмкін. Өзіңізді немесе досыңызды бір шыныаяқ кофеге, жылы құшаққа, көңілді фильмге, куки партиясына немесе иә, мүмкін, сізді қуанышқа бөлейтін нәрсені біразға арттырыңыз.
Бұл нәрселерді әдеттегідей жасамаймыз, бірақ біз оларды мүмкіндігінше қаншалықты орындауға болатынын ойламаймыз. Мүмкін, біз оларды достарымызбен және отбасымызбен бөлісеміз деп ойламаймыз. (Иә, өзгелер жақсы сезініп, бізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді, егер ол жақсы болмаса .)
Егер сіз өзіңіздің өміріңізде әртүрлі ләззаттар алсаңыз - күнделікті кем дегенде бір күнде демалуға тырысқыңыз келсе, онда сіз өзіңізді қызықтырмайтындай сезінесіз.
Көбірек: Сіздің өміріңізге көбірек «ләззат» қосу
5 - Жаңа жылда, жыл бойы ризашылық сезініңіз
Ықылас сезімдер:
Мереке күндері біздің достарымыз бен отбасымызды және біздің өмірімізде бар барлық «заттарды» бағалаймыз. Ризашылықты мерекелеуді іс жүзінде көрсете отырып, біз ризашылық білдіруіміз керек, бұл мерекелердің тамаша бастамасы бола алады. Мерекелік кезеңді, сауда-саттықты, отбасымен және достарымен байланыста болу, демалыс және демалыс күндерінен өтудің қиынға түсуі қиын.
Жаңа жылда ризашылық білдіру:
Ризашылыққа толы өмір сүру оңай. Біз осы сезімдерді табиғи маусымда мереке кезінде қызықтыратын шығармыз, бірақ біз кез келген уақытта жыл сайын ризашылықты арттыру ісіне қатыса аламыз. Егер біз мұны жасасақ, онда біз жақсы жаққа қарай жеттік. (Неге екенін білу үшін ризашылықтың артықшылықтары туралы қосымша ақпарат алыңыз.)
Өмірде бағалайтын нәрселерге назар аударуды таңдағанда, өзімізді көбірек сезінеміз. Бізде көп нәрсе бар, біз жақсы қарым-қатынастарымызды оңды ете алатын басқа да жақсы сезімдерді таратуға тырысамыз.
Өмірде бағалаған нәрселерге көбірек көңіл бөлуге тырысыңыз. Сіз тіпті өте ризашылығымды адам болсаңыз да, күнде бағалау үшін бір қосымша нәрсе таба аласыз немесе бұл сезімді біршама тереңірек сезінесіз. Сізде әлдеқайда көп нәрсені қажет етпей, молшылықты сезінесіз.
Қосымша: Ықыласты дамытудың тиімді стратегияларын табыңыз
6 - Рухани ұстамдылық, Стресті жыл бойы реттеңіз
Көптеген адамдарға терең әсер ететін мерекелердің рухани компоненті де бар. Бұл рухани байланысы стресті жеңілдетуге, өмірдің қанағаттануына және бейбітшіліктің терең сезіміне әкелуі мүмкін екенін айтады. Руханият әркімге әртүрлі болуы мүмкін, бірақ пайдасы анық. Егер сен рухани жағынан бейім болсаң, рухани тәжірибені сақтауға - шіркеуге немесе басқа ғибадатханаға баруды, үнемі дұға етуді немесе ой жүгіртуді немесе сізбен резонанс тудыратын басқа да мерекелерді өткізуді ұсынамын. Жыл бойы сақтап көріңіз.
Көбірек: Руханияттың артықшылықтары