Өте сезімтал адамдарда олардың ерекшеліктерін айқындайтын ерекше қасиеттері бар. Бұл жағымды нәрсе болуы мүмкін, бірақ оның кемшіліктері бар. Міне, өте сезімтал адам болу немесе біреуімен сөйлесу туралы білу керек.
Өте сезімтал адам деген не?
Сізге «өте сезімтал» немесе «ойланбау керек» деп айтқан кезіңіз, әсіресе сізді сезімтал немесе сірә, әлдеқайда ойластыру керек адамдар?
Сіз «өте сезімтал адам» деп аталатын нәрсе болуы мүмкін.
Кейбір интуитивті түрлері бойынша, бұл кейде «эмпат» деп аталады және одан да көп клиникалық түрлермен бұл кейде сенсорлық өңдеу сезімталдығы немесе қысқа мерзімге SPS деп аталады. Адамдар сізді «өте сезімтал» немесе «өте сезімтал» деп белгілеп, оны теріс деп есептеген болуы мүмкін, бірақ бұл мықты және қиындықтарды тудыратын жеке қасиет болғандықтан, бұл міндетті емес.
Ия, ешқандай зиян келтірмейтін немесе мейірімді болуға тырысатын адамдар өте оңай ренжітуі мүмкін. Сонымен қатар, күнделікті күйзелістерге немесе қарым-қатынас мәселелеріне қатысты, әсіресе, эмоционалды түрде агрессивті бола алсаңыз болады. Дегенмен, өте сезімтал адам бола отырып (немесе қысқа мерзімге арналған HSP), ол жерде болмаған кезде адамдардың теріс мотивтерін елестету міндетті емес; бұл олардың сізді оңай сезінуіне немесе сізге әлсіздікте болып табылмайтын жағымсыз оқиғаларға терең әсер етуі мүмкін.
HSP болудың бірегей ерекшеліктерін қалай басқаруға болатындығын білсеңіз, оны өміріңізде күш-жігер мен қиындықтардан азырақ етуіңізге болады. Мұны істеу үшін, сіз өзіңіз үшін оқып жатқаныңызды немесе өміріңізде өте сезімтал болуы мүмкін біреуді тереңірек түсінуге тырысқаныңызды түсінуіңізге көмектеседі.
Қандай қарапайым адамдар өте сезімтал?
Психологтар Elaine Aron және Артур Арон, күйеуі мен жұбайы, 90-шы жылдары HSP терминін құрастырды және тақырыпты кеңінен зерттеп шығарды. Олар HSP-тің жалпы халық санының шамамен 15-20 пайызын құрайтынын анықтады, сондықтан олар кейде сезінетін сияқты өте сирек емес.
Айтуынша, бұл аз болуы әдеттегі тәсілі болуы, және біздің қоғамымыз аздап азайтатын және біршама аз тереңірек сезінетін адамдарға айналады. Осылайша, ол айырмашылықтарды тануға көмектеседі және HSP-ке көп деңгейде шығуы мүмкін стресті азайту үшін түзетулер енгізеді. Өздерін жоғары сезімтал деп танитын адамдарға, сондай-ақ орташа адамға қарағанда неғұрлым сезімтал адамға қамқорлық жасайтын адамдарға қатысты.
Жоғары сезімтал адамды қалай анықтауға болады
Жоғары сезімталдық әр түрлі санаттар бойынша қолданылады. HSP болу деген диагноз қоюдың немесе осындай нәрселердің бар екендігін білдірмейді. бұл оң және теріс әсерге деген жауапты арттыруды талап ететін жеке қасиет. HSP-тің ортақ ерекшеліктері бар. Бұл тұлғаның ерекшелігін анықтаған зерттеушілердің айтуы бойынша, не іздейді.
- Шулы қаптай, жарқын шамдар немесе ыңғайсыз киімдер секілді сенсорлық ынталандыруларға толы
- Қиындыққа душар болған фильмдерді немесе теледидар шоу-бағдарламаларынан аулақ болуды сезінгендіктен, олар өте қарқынды сезінеді және сізді шешілмегендіктен қалдырады
- Тек қана артықшылықты сезінбеңіз, бірақ уақытты төмендету қажет , әсіресе сізде қызық күндер болғанда; қараңғы, тыныш бөлмеге ауысуға мұқтаж
- Көркемдікте, табиғатта немесе адам рухында немесе кейде тіпті жақсы коммерциялық түрде көрініс тапқан сұлулық арқылы терең әсер еткен
- Бай және күрделі ішкі өмірге ие бола отырып, терең ойлар мен күшті сезімдермен толықтырыңыз
Неғұрлым мұқият немесе «ресми» сәйкестендіру үшін, осы зерттеушілер адамдарға HSP-ті анықтауға көмектесетін, Aron's High Sensitive Persons Scale (HSPS) сауалнамасы ретінде танылған және олардың веб-сайтында қол жетімді болатын жеке сауалнама бар.
Сезімтал адамдар қаншалықты қатты сезінеді
Таңқаларлық емес, өте сезімтал адамдар көп адамдар стресстік сезінетін нәрселерге, сондай-ақ басқа адамдардың артынан кететін бірнеше нәрселерге көбірек көңіл бөледі. Көптеген адамдардың стресстеріне қарағанда көбірек салық салу ретінде қабылдайтын әлеуметтік стресс, әсіресе, қақтығыстарда дұрыс нәрселерге жол бермейтін әртүрлі тәсілдерді қабылдауға қабілетті адамға, мысалы, басқаларға қатысты қаскүнемдік немесе кернеуді қабылдауы мүмкін. оны байқамауы мүмкін. Міне, өте сезімтал болуы үшін стресстік болуы мүмкін бірнеше ерекше нәрсе.
Hectic Schedules: Барлығы тым бос емес, бірақ кейбір адамдар толқудың және жанданған өмірдің насихатталуымен жақсы көреді. Екінші жағынан, ГЭС-тері қысқа уақыт ішінде тым көп жұмыс істегенде, тіпті егер олар техникаға барынша қол жеткізу үшін жеткілікті уақыт болса да, олар «шағылысқан» және сезінеді . Белгісіздікті құтқару қажеттілігі, мүмкін, бәрін істей алмайтын шығар, және мұндай жағдайлардың қысымы өте қатты сезінеді.
Өзгелердің күтуі: өте сезімтал адамдар өзгелердің қажеттіліктері мен сезімдерін көтеруге бейім. Олар адамдарға кедергі жасайды. «Жоқ» деп айтуды үйрену қиындықтар мен HSP-лердің қажеттілігі болып табылады, өйткені олар басқалардың талаптары бойынша, әсіресе, олардан күтілетін нәрселерді жоққа шығара алмайтын немесе жасай алмайтын болса, олар өздерінің достарының көңілінен шыққандарын сезінуі мүмкін. Олар өздерінің ең нашар сыншылары болуға бейім келеді және өзгелердің бақытты болуына жауапты сезінуі мүмкін, немесе кем дегенде, теріс эмоциялардың айналасында айнала жүргенде оны қатты біледі.
Қақтығыстар: Жоғарыда айтылғандай, HSP-лар қақтығыс кезінде баса назар аударуға бейім болуы мүмкін , себебі олар қарым-қатынаста қиындықтар туындаған кезде, оның ішінде, егер олар жай ғана бір-бірімен «аз» болса, мәселе бар.
Олар сондай-ақ әлеуметтік салыстыру стресстеріне бейім болуы мүмкін. Олар басқа адамның теріс сезімін және өз сезімдерін сезінуі мүмкін және олар басқалармен салыстырғанда қатты және терең болуы мүмкін. Олар жағдайды жақсарту мүмкіндігінің екеуі де жақсы хабардар болуы мүмкін және ықтимал жақсы нәтижелер нашарлаған қақтығыс жолымен теріс нәтижеге әкеліп соқтыратын жағдайда бұзылады. Сондай-ақ, олар өзара қарым-қатынастың аяқталғанын сезініп, жағдайлардың шешілуіне жол беріп жатқанын түсінгенде, тіпті біреудің де ештеңе істемейтінін және кететінін сезінуі мүмкін. Өте сезімтал жоғалтуды әлдеқайда өткір сезінуі мүмкін, сондай-ақ жарқырап кетуі мүмкін.
Толеранттылықтар : Өмірлік жаттықтырушыларымыз стресс тудыратын «шындыққа ұшырайтын нәрселерде » сияқты, бізде «толеранттылықтар» ретінде қарастырылатын күнделікті энергетикалық ағынды білдіреді. Қызығушылықтары, мысалы, үйде нашар иістерді сезінуге тырысып жатқан HSP үшін одан да көңілі қалуы мүмкін, ал үйде әлдеқайда күшті сезініп, тыныштандырылған үйде ХПС-ны релаксациялауға болады. Олар тосын сыйлықтармен оңай таң қалдырады. Ашық болғанда олар «іліп кетеді», олар оны жақсы көрмейді. Осылайша, күнделікті өмірдегі стресстер көбінесе өте сезімтал болу үшін одан да көп көңіл күйге түседі.
Жеке кемшіліктер: Жоғарыда айтылғандай, HSPs - өздерінің ең жаман сыншылары. Яғни, олар өздерін көндіруге және өзіне күмәндануға бейім. Егер олар әбден уайымдайтын қатені жасаған болса, олар туралы ұзақ уақытты есіне түсіруі мүмкін және орташа адамнан гөрі бұл туралы ұялмайды. Олар бір нәрсе жасауға тырысып жатқанда, бақылап, бағаланғанды ұнатпайды, тіпті бақыланатын стресстен айырылып қалады. Олар көбінесе кемелділер болып табылады, бірақ бұл кернеудің сөзсіз емес екенін және оларды қалай әсер ететінін жақсы білуге болады.
Тереңдіктің қозғалысы: Іс-әрекеттің сезімін тереңірек көтеру де бар. Өте сезімтал адамдар айналасында көретін сұлулықтың терең әсерін сезінеді. Олар YouTube-ң щенкалары туралы шын жүректен қызғылықты бейне-роликтерді көргенде айқайлайды және басқалардың сезімін теріс және жағымды сезінеді. Олар достарына терең қамқорлық жасайды және дұрыс адамдармен тығыз байланыс орнатады. Олар шын мәнінде жақсы шарапты, жақсы тамақты, әдемі әндерді және көптеген адамдарға қол жеткізе алмайтын деңгейдегі ең жақсы нәрселерді бағалайды. Олар экзистенттік сезімін сезінуі мүмкін, бірақ олар өмірде болған нәрселеріне ризашылық білдіруі мүмкін, өйткені бұл мүмкін емес, әрі қарай ештеңе жоқ. Олардың төменгі жақтары төмен болуы мүмкін, бірақ олардың биіктігі әлдеқайда жоғары болуы мүмкін.
Жоғары сезімталдыққа арналған стрессті жою
Стресстік көмек жоспарыңыздың көпшілігі өте сезімтал адам ретінде өзіңізді тым көп ынталандырудан оқшауландырады. Өзіңізді және сенсорлық ынталандырудың арасына кедергі келтіріңіз. Сол түнгі слэш фильмдерін көрмеңіз. Оң күш-қуатыңызды ұрлап, ауыр талаптарды жасайтын немесе өзіңіз туралы нашар сезінген адамдардан алыс болыңыз. Көптеген талаптарды жоққа шығарып , онымен жақсы сөйлесіп , өміріңізде периметр жасаңыз. Үйіңізді тыныштандыратын орта және эмоциялық жағынан «қауіпсіз кеңістік» ретінде орнатыңыз. Сізге қосымша стресстен құтылу үшін кестеңізде қосымша жағымды тәжірибе жасаңыз. Ең бастысы, сізде стресс тудыратындығын біліңіз және осы заттардан аулақ болуға үйреніңіз.
> Көздер:
> Арон, Е .; Арон, А .; Jagiellowicz, J. (2012). «Сенсорлы өңдеу сезімталдығы: биологиялық жауаптылықтың эволюциясы аясында шолу». Тұлға және әлеуметтік психология шолу. 16 (3): 262-282.
> Лисс, Мириам; Mailloux, Дженнифер; Erchull, Mindy J. (2008), «Сенсорлық өңдеу сезімталдығы, алекситимия, аутизм, депрессия және анксии арасындағы қатынастар, жеке және жеке айырмашылықтар, 45 (3): 255-259.
> Ботерберг, Софи; Варрейн, Петра (2016), «Барлық сезімдерді қабылдау: сенсорлық сезімталдықтың балалардың күнделікті жұмыс істеуіне әсері», Тұлға және жеке айырмашылықтар, 92: 80-86.