Әрине, сіз стресс туралы естігенсіз және бүгінгі күннің өзінде де көп нәрсені көрген боларсыз. Бірақ сіз «стресс» және «стресстер» арасындағы айырмашылықтың не екенін білесіз бе? Стресстор - адамның қолда бар ресурстарынан асып түсетін қиындықтар болған кезде өмірдегі жағдайға немесе әл-ауқатына қауіп-қатер ретінде сезілетін жағдайлар.
Стресстері кездессе, дененің стресстік жауаптары іске қосылады және адамға күресуге немесе жүгіруге мүмкіндік беретін бірқатар физиологиялық өзгерістер орын алады. Егер бұл стресс сияқты көрінсе, кейде адамдар өз өмірінде «стресс» туралы сөйлескенде, олар шын мәнінде стрессорлар туралы айтады; стрессорлар дененің стресстік әрекетіне және стресстік тәжірибеге әкеледі . Ең бастысы, стресстер - бұл стресстің себебі.
Қандай жағдай стрессер болып табылады?
Қандай жағдайларда стресс болып табылады? Бұл адамнан адамға қарай өзгеруі мүмкін. Кейбір нәрселер көптеген адамдарға, мысалы, жұмысқа деген сұранысқа, қарым-қатынастардағы қақтығыстарға, глектикалық кестеге қарамастан, әрбір әлеуетті стресстің бәріне стресс тудырады. Бұл әрқайсысы ресурстардың бірегей жиынтығы, әлемді түсіну және заттарды қабылдау тәсілі бар; бір адамға қауіп төндіретіні басқаларға қиындық ретінде қарастырылуы мүмкін.
Кейде бұл айырмашылықтар байқалмай қалуы мүмкін - сауда орталығына бару стресстік болуы мүмкін, бірақ сауда орталығындағы түстен кейін көпшілікті жек көретін және сатып алушы үшін маңызды стресстор болуы мүмкін. Шопингті ұнататын, бірақ табиғатқа толы табиғатпен айналысатын адамға ұзақ саудаға баруға болады, бұл күшті экструверттеуді ұнататын адамға жағымды немесе тіпті керемет әсер қалдырады.
Сіз тіпті қаптай адамдарды жек көретін және дүкеннен келіп, өзіңді неге баса сезінетінін толық түсінбейтін адамдардың бірі бола аласыз.
Кез-келген уақытта сіз бір нәрсені стресстік немесе сіздің күніңіздің қарапайым тәжірибесі ретінде көрсете ме, тіпті өзгерте аласыз. Психологтар когнитивті қайта бағалау ретінде белгілі техниканы басқаларға қарауды таңдауға болады және сіз жағдайды бақылауға болатын нәрселер туралы көбірек білу арқылы өзіңізді қуаттай аласыз және стресске қарсы тұруыңызды нығайта аласыз, сондықтан аз заттар стресстік ретінде тәжірибелі. Немесе өмірден аулақ бола алатын стресстерді жою үшін жұмыс істей аласыз.
Сіздің өміріңіздегі стрессті басқарыңыз
Барлық стресстен бас тартуға болмайтынымен (және, мысалы, стресстің кейбір түрлері, мысалы, сіз үшін шынымен жақсы) сіз өміріңізде стрессті азайтуға қабілетті болуыңыз керек және Стресстік басқару деп аталатын дағдыға кезігесің . Бұл сайт көмектесетін стрессті төмендетудің ұзақ мерзімді ресурстары болып табылады және Facebook, Twitter және Pinterest-те менден көбірек таба аласыз. Бірінші маңызды қадам - стресстік ойлауды бастауға болатын кез-келген басқа мәселе сияқты басқаруға үйренуге болатын және басқаруға болатын нәрсе ретінде бастау.
Әзірше мұнда стресс- стресстен стрессті басқаруға арналған бірнеше мақсатты ресурстар бар :
- Қиындықтың басты себептері : Сіз көптеген адамдардың стресстеріне ұшыраған нәрселерге назар аударасыз ба? Міне, стресстің басты себептерінің бірі (және оларды қалай басқару керек).
- Жұмыс кернеуі және оған қалай әсер етеді? Кейбір жұмыс факторлары көптеген адамдардың стресстері болып табылады. Сіздің жұмысыңыз қалай өлшенеді және стрессті қалай басқаруға болады?
- Қатынастық стресс: Қақтығыстың құны : қарым-қатынастағы қақтығыстар - бұл жанжалдағылардың ауыр қиындықтарының бірі, бізде өмір сүретін басқа стресстерлердің көпшілігінің бізге үлкен қатер төндіреді. Неліктен және стрессті азайту үшін не істей алатындығыңызды біліңіз.
- Өмір сүрудің қиындықтарын басқару : Тіпті көңілді, жанданған өмір де сізді ұстау үшін өте аз уақыт қалдырса, стресстік болуы мүмкін. Міне, сондықтан жанданған өмір стресстік болуы мүмкін және сіз осы стрессті қалай басқара аласыз.
Бүгінгі күні сіздің стресстеріңізді «нақты уақыт» кезінде стресс тудыратын нәрселерді анықтау арқылы бастаңыз, яғни сіздің денеңізге де, ақылыңызға да назар аударып, күн сайын қалай сезінетініңіз туралы біле аласыз. Егер сіздің өміріңізден қорқатын нәрсе болса, неге сіз не істей алатыныңызды шешіңіз және сіз өзіңіз қалайтын нәрселерді реттей алмасаңыз, тұрақтылықты қалыптастыратын әдеттеріңізді дамытыңыз. Сайып келгенде, кез келген азайтылған стресс жақсы нәрсе.