Панорамалық бұзылыстармен немесе агорафобиямен біреуге көмектесу
Досыңызға қолдау көрсетіп жүрсің бе, әлде біреуі дүрбелеңмен немесе агорафобиямен жақсы көресің бе? Солай болса, келесі кеңестер пайдалы болуы мүмкін.
1 - Panic Disorder және Agoraphobia туралы көбірек біліңіз
Егер сізде ешқашан қайталанбайтын дүрбелең болған жағдайда, досыңыздың немесе сүйіктің қиындықтарын түсіну қиын болуы мүмкін. Жақсы қолдау көрсететін адам болу үшін, дүрбелең бұзылуының және агорафобияның көптеген күрделілігін түсіну маңызды. Агорафобтық әсерлерден қорқу - бұл жай ғана нервтену немесе аздап алаңдаушылық. Бұл биологиялық және психологиялық процесстің бөлігі, ол осы шегінен асып кетеді және жиі өзгереді.
Осы шарттар туралы барлық білуге болады. Сіз беделді веб-сайттардан, білім беру және өзін-өзі тану кітаптарынан , сондай-ақ терапевт немесе дәрігерлік кеңселердегі кітапшаларды жинай аласыз. Жоғары біліміңіздің арқасында өзіңіздің жақын адамыңызбен сөйлесуді жақсартуға болады.
2 - қолдау көрсетіп, сенім артатын болыңыз
Жақсы қолдаушы болу үшін, дүрбелең мен агорафобия зардап шегіп, сізбен одақтастық сезінуі керек. Ол өз пікірінусіз өз шектеулерін қабылдауға сенетін болады. Егер сіз өзіңіздің досыңызбен бірге жүрсеңіз немесе өзіңіздің қорқынышты әлеміңізде сүйсеңіз, ол сізден көмек сұрауға және қажет етпейтінін білуі керек.
Ол өз жағдайын ашуға дайын болған кезде өзіңізге келсін. Өзінің ілгерілеуімен, симптомдарымен , күресуімен және жетіспеушілігімен бөлісіп, тыңдауға тырысыңыз. Кейде сіз оның дүрбелеңді бастан кешіру тәжірибесімен байланысты қиындықтар тудыруы мүмкін, бірақ әрқашан сену керек, бұл оған сенімділік пен қолдауды нығайтады.
3 - Тікелей қалпына келтіруге тырыспаңыз
Сіз өзіңіздің досыңызға көмектесе аласыз немесе өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді шамадан тыс тыныс-тіршіліктен арылтуыңызға болады. Бірақ бұл, мүмкін, алаңдаушылықты, ұят пен уайымдарды сезіну, бұл симптомдарды жасырып, қалпына келтіруге кедергі келтіреді.
Өзіңіздің сүйікті адамыңыздың дүрбелеңмен ауыратын көптеген емдеу әдістерінің бар екенін түсініңіз. Бірде-бір емдеу әдісі мәңгілік адам емес. Ол терапияны, дәрі-дәрмектерді , өз-өзіне көмектесуді немесе тіпті осы опциялардың үйлесімін таңдай алады. Қандай шешім қабылдамаса, оның симптомдарын жеңуге көмектесетін дұрыс қадамдар жасап жатқанын біліп, жұбаныш алыңыз.
4 - Манипуляцияны қабылдамаңыз
Агорафобияның бір күнде не істей алатындығын түсіну қиын, бірақ келесі емес. Ол бірнеше рет ресторанға бара алады, одан кейін ресторандардан аулақ бола бастайды, содан соң бұл әрекетті қайта жалғастырады. Немесе ол бірнеше күндері белгілі бір орындарға баруға мүмкіндігі бар, бірақ басқаларды емес. Бұл манипуляция емес. Бұл мінез-құлық жалпыға ортақ, себебі қорқыныштың негізі іс жүзінде мейрамхана немесе басқа қауіпті әрекеттер емес. Қорқыныш пен қорқыныш қорқыныштан туындайды. Басқаша айтқанда, сенің сүйікті адамыңыз дүрбелеңді шабуылдаудың қорқынышты белгілерінен қорқады. Бұл симптомдар биологиялық, психологиялық және экологиялық әсердің салдарынан күнделікті, тіпті таңертеңнен-күнге қарай өзгеруі мүмкін.
5 - Агорафобияны әлсіз деп санамаңыз
Қорқыныш, күндізгі және күндізгі өмірде өмір сүру оңай емес. Әрдайым агрофобия өз қауіпсіз аймағынан өтсе, онда ол сізге монументалды күш береді. Қайта қалпына келтіруге барынша аз қадамдар жасаса да, оның батылдығы туралы түсініктеме беру арқылы оны жігерлендіріңіз.