Жүгіру - стресті жеңілдету, депрессияны жеңілдету және жақсы денсаулығын нығайтудың тамаша тәсілі. Психикалық денсаулықты қайырымдылық жүгіруге немесе серуендеуге қатысудан гөрі, қайырымдылық көмекке қолдау көрсетудің қандай жақсы жолы бар?
Бұл өзіңіздің психикалық денсаулықты, сондай-ақ қайырымдылық іс-шараның бастамаларын көтермелейді. Әлеуметтік мазасыздану бұзылысынан (SAD) зардап шеккен болсаңыз, онда сіздің әлеуметтік және өнімділік қорқыныштарыңызбен жұмыс істеу мүмкіндігі болуы мүмкін. Бұны білмес бұрын, сіз өзіңізді марафонды команданың бір бөлігі ретінде басқара аласыз.
1 - OutRun алаңдаушылық 5к
OutRun Concern 5k жасөспірімдерді мазасыздану бұзылыстарымен қамтамасыз етеді және 16 жасында Соломе Тибебуну коммерциялық емес негізде қалаған және ауыр сырқаттанушылықпен ауыратын жасөспірімдердің алаңдаушылығын ұйымдастырады.
Ұйым тіпті өзіңіз қатыса алмайтын біреудің жанында болмаған жағдайда, өз аймағыңыздағы OutRun алаңдаушылықты 5к бастауға мүмкіндік береді.
Көбірек
2 - NAMIWalks
Психикалық аурулар бойынша Ұлттық Альянс (NAMI) жыл сайын Америка Құрама Штаттарында 84-тен астам қауымдастықтарда НАМИ-ны ұйымдастырады. Он мыңдаған азаматтар психикалық ауруды емдеу қажеттілігі үшін ақшаны және хабардарлығын арттыру үшін қатысады. Ойыншылар www.namiwalks.org сайтында онлайн режимінде тіркеліп, өздерінің жаяу жүруін қамтамасыз ету үшін қайырымдылық жасау мүмкіндігіне ие болады. Жаяу жүргінші жеке тұлғалар ретінде қатыса алады, командаларға қосылуға немесе жаңа командаларды құруға, тіпті өз иттерін де ала алады! Тіркелу тегін болса, қаражат жинау ынталандырылады.
Көбірек
3 - Әйелдерге арналған
Егер сіз Канадада (және әйел) болсаңыз, сіз Shoppers Drug Mart ұйымдастырған жарысқа қатыса аласыз. Ванкувер, Калгари, Юнивилл, Оттава, Монктон, Квебек, Монреаль, Виннипег, Оквилл, Эдмонтон, Виннипег, Вашингтон, Эдмонтон, Регина мен Ватерлоо.
Қатысушылар 5к жүгіруге немесе жаяу жүруге, 10к жүгіруге немесе жаяу жүруге немесе 12 жастан төмен қыздарға арналған 1K Little Steps Girls бағдарламасына қатыса алады.
Көбірек
4 - Психикалық денсаулығына негізделген қорлар
Егер сіз Ұлыбританияда болсаңыз, онда олар Вирджиниялық Лондон марафоны, Эдинбург марафоны, Берлин марафоны және шотландиялық жарты марафоны қоса алғанда, олар қатысатын оқиғалардың бірінде Психикалық денсаулығына қолдау көрсететін Қордың жұмысына қосылыңыз.
Сіз бастаушы немесе тәжірибелі жүгірушісіз бе, олар сізге жүгіруден өтуге көмектеседі. Сонымен қатар, егер сіздің жұмысыңыз сіздің мақсатыңыз емес болса, Психикалық денсаулық қорының көмегімен велосипед, треккинг, шай және сөйлесу және парашют секілді басқа да іс-шараларға қатыса аласыз.
Көбірек
5 - Жергілікті немесе виртуалды жарыс
Егер сіз өз аймағыңыздағы кең ауқымды ұлттық жарыстардың біріне ие болғыңыз келмесе, жергілікті аймақтағы 5K-ны табуыңызға немесе сіздің аймағыңыздағы психикалық денсаулықты қолдау үшін серуендеуге тырысыңыз. Америка Құрама Штаттарында және басқа елдерде осы жеке демеушілік оқиғалардың көпшілігі бар, сондықтан сіз өзіңізге сәйкес келетін нәрсе таба аласыз.
Егер сіз әлі ештеңе таппаған болсаңыз, виртуалды жарысты (сіз өзіңіздің орналасқан жеріңізде жүгіріп жүрсеңіз де, басқа жердегі жарыста «іс жүзінде» қатысасыз) немесе сіз қалада үлкен жарыстарға қатысудан тыс сапарға шығуға болады әрқашан келгім келеді.
Жаяу серуенге қатысуға немесе психикалық денсаулықты қолдауға арналған жоспарды жасаңыз. Сіз өзіңіздің фитнесіңізді арттырып қана қоймай, стрессті азайта аласыз, сонымен қатар жақсы себепке байланысты ақшаңызды көтересіз. Егер сіз өз аймағыңызда жұмыс таба алмасаңыз, қораптың сыртында ойлаңыз.