Темекі шегуден бас тарту туралы кеңестер
Ол бір жыл бойы түтінге келмеген кезде, Карен онымен темекіні тастағаннан кейін жеңіске жетуіне көмектесетін 10 кеңестерін бөлісті. Егер сіз әлі де шықпаған болсаңыз, оның хабарын табысқа жетуге шабыттандырады.
Бөлісу үшін рахмет, Карен.
Кареннен:
Шылым шегуден бас тарту үшін сіз өзіңіздің шығуыңызға қатысты көзқарасыңызды өзгерте аласыз. Мен сенемін, қатты сабырлы қаншалықты қатты екенін білемін; Бұл менің таңдаған әдісім, ал мен 33 жыл бойы шылым шегемін.
Мен 12 жасымда бастадым, енді 46 жаста боламын.
Ең бастысы, мен сізден көп нәрсені білгім келеді, сіз тоқтаған кезде темекіден бас тартпайды , өз өміріңізді қайтарасыз .
Никотинді алып кетудің қолайсыздықтары сіз арқылы өтіп бара жатқанда тозақ сияқты көрінуі мүмкін, бірақ шын мәнінде бұл сіздің денеңіздің сауығуының белгісі. Бұл дұрыс, сауықтыру . Қалпына келтіруді оң көзқарас ретінде қарастырыңыз. Денеңіздегі никотиннің көп бөлігін өңдеуге шамамен 72 сағат кетеді. Сіз қалған бірнеше апта ішінде босатасыз.
Шылым шегудің алғашқы үш аптасында мен көп ұйықтадым. Менің көңіл-күйім өзгерді, темекі шегуді, ұмытып кетуді және басқа да белгілерді ескере отырып, мидың тұмандарын сұрады, бірақ бәрі уақытты жоғалтты. Мәселе өте ыңғайсыз: денеңіздің тек никотинді ғана емес, күнделікті бірнеше рет қабылдау үшін қолданылатын барлық басқа да химиялық заттардың барлығын шығару үшін жұмыс жасау.
Табысты тоқтатқан адамдардың көпшілігі темекі шегуді тоқтату 99 пайыздық қатынаста екенін біледі. Темекіден бас тарту туралы ойлануды тоқтату немесе мүмкін емес нәрсе ретінде оны еркіндік пен ұзақ салауатты өмірдің бастамасы ретінде ойлауды бастаңыз.
Және бұл туралы ойланып көрейік: темекі шегуден бас тартқандықтан, ешкім өлмеген.
Міне, сәттілікке деген көзқарасыңызды түзете отырып, менің алғашқы 10 жолым (белгілі бір тәртіпте емес):
1. Шылым шегуді тоқтатуды қолдау жөніндегі форумда адамдар жұмыстан шыққаннан бері болған оң тәжірибелерімен бөлісуін сұрап, жазбаны жасаңыз. Оны шабыттандыру үшін оқыңыз.
2. Форумнан басқа хабарларды оқыңыз. Сізге арналған мотивациялық күшке таңданамын. Өзіңіз туралы хабарлаудан үзіліс жасағанда, сіз өзіңіздің назарыңызға ауысып, түсінікті болу үшін өзіңізге кеңістік беріңіз.
3. Форум мүшелерінің жеңістерін атап өту. Сіз оны көтеріңкі және мотивациялық деп санайсыз. Егер сіз жаңадан шыққан болсаңыз, аптаның және айдың түтінін тойламайтын «Нүкте және жұлдыздық» кезеңдері сізге осы мақсаттарға жете алатындығыңызды сезінуге жеткілікті жақын болады. Егер бір жыл жетіспейтін үмітсіз деп сезінсеңіз, Бір жылға және одан кейінгі кезеңдерге секіріп, біреудің бір жылдығын тойлаңыз. Бұл қалталар жұмыстан шығудың оң аспектілеріне назар аударуға көмектеседі.
4. Журналды қалдырып, сол күні шығуды байқаған оң нәрселерді жазыңыз. Бұл сізге табысқа жетуге көмектеседі. Тіпті бір ғана нәрсені ойласаңыз да, бұл жақсы.
Сіз темекі шегетін әрбір күнді көбірек таба аласыз. Жазбалар «Бүгінгі күні темекі шегуге болмайтынымды мақтан тұтамын» немесе «Менің киімімнің иісі жақсы және жаңа» сияқты нәрсе болуы мүмкін.
5. Аллен Каррдың «Шылым шегудің жеңіл жолы» атты көшірмесін алыңыз.
6. Шығу бағдарламаңызды қадағалаңыз, сізден шығып кетуіңізді қадағалаңыз. Сіздің ішкі наразылықтарыңызға / Никодемонға айтыңыз , бұл сізден күшті және ол жеңе алмайды. Кейде есірткі немесе жыныспен ішкі сұхбаттасу пайдалы. Бұл қиял-ғажайып әңгіме, онда сіз Шена Варриор ханшайымы, ғажайып әйел немесе сіздің супер қаһарманың кім екеніңізді білесіз. Жақсы өмір сүру - бұл жақсы кек алу ... оны есірткіге / никодемеге жабыстырып, жаңа түтінсіз өміріңізді рақатқа бөліңіз.
7. Өзіңізді жұмыспен қамтуға, жақсы демалғанға, жақсылап тамақтандыруға және жақсы ылғалдандыруға тырысыңыз. Никотинді кетіруді шаршатқанда, аштықтан, сусызданудан, сықырлағаннан және т.б. өзіңізге қамқорлық жасаңыз - сіздің отбасыңыздың немесе басқалардың қамын ойлағаныңыздай.
8. Егер бәрі сәтсіз болса, темекі шегуге деген ұмтылыспен күресуге болмасаңыз, немесе қиын уақытты бастан кешірсеңіз, форумда SOS-ға көмек көрсетіңіз. Бұл шынымен де жұмыс істейді. Өзіңізге уәде етіңіз, сіз темекі сатып алу үшін жұмыстан шықпас бұрын хабарыңызға үш жауап күте аласыз. Адамдар сіздерге айтқан шабыттандыратын заттарды оқыңыз. Оңға назар аударыңыз.
9. Егер шылым шегуді азайтудың орнына, көтерілсе қолдау форумынан үзіліс жасаңыз. Бұл орын алуы мүмкін. Мүмкін, кез-келген сәтте өзіңізді басқа нәрсеге аударуыңыз мүмкін. Сіз күшті сезінгенде, кері оралып, жоғарыдан # 3 нүктесіне барыңыз.
10. Күлу. Күн сайын.
Өз түсініктемелеріңізді бөліскеніңіз үшін рахмет, Карен. Бұл бізді темекі шегу әдетінен аулақ ұстайтын ақыл-ой тізбегін үзуге қабілетті көзқарасты өзгерту арқылы.
Егер темекі шегуден бас тартғыңыз келсе немесе шылым шегетіндерге темекіден бас тартуды ынталандыратын болсаңыз, онда Karen компаниясы темекі шегуді тоқтату туралы қолдау көрсету форумына ұсынып, бізге қосылыңыз. Жарық 24/7.