Отбасы мүшелерінің әлеуметтік мазасыздық бұзылуы (SAD) болған кезде, өзіңіздің қажеттіліктеріңізді ескермей, сол адамды қолдауға болады. Сіз өзіңіздің отбасыңыздың мүшелеріне қамқорлық жасау процесінде өзіңіздің игілігіңізді бұзбау үшін көп нәрсені жасай аласыз. Біріншіден, сізде тәртіпсіздіктің отбасы мүшесі ретінде болуы мүмкін әсерін түсіну маңызды.
SAD-ның әсері
Егер отбасы мүшелері диагнозсыз SAD-мен ұзақ уақыт бойы зардап шегіп қалса, онда бүліну отбасына қиындық тудыруы мүмкін. Не нәрсені білмейтін айлар мен жылдар өткізген шығарсыз. Дегенмен диагноз отбасылық қарым-қатынастарды нығайтудың оң қадамы болса да, қалпына келтіру әлі де ұзақ процесс болып табылады және оған қатысатын барлық тараптардың жұмысын талап етеді.
Сіздің отбасыңыздың біреуі САД болғанда, өзіңіздің эмоционалдық әл-ауқатыңызға үлкен әсер етуі мүмкін. Егер сіздің жұбайыңызда SAD бар болса, ол сізге отбасылық жиналыстар немесе партиялар сияқты әдеттегі қоғамдық іс-шараларға қосылғысы келмейтінін ренжітеді. Егер сіздің балаңызда SAD бар болса , сіз өзіңізді кінәлі сезінуіңізге, өзіңізді кінәлауыңызға немесе бұзылуды тудыруы үшін не істегеніңізге таң қалуыңыз мүмкін.
Өкінішке орай, ашулану сезімі, ренжіту және кінәсіздік сіздің отбасыңыздың мүшелеріне қолдау көрсетуді қиындатады. Бұл сезімдерге ие болу қалыпты, бірақ өзіңіздің сезіміңізді қалай басқаруға болатынын білу маңызды, сондықтан олар сізге көмектесу қабілетіңізге кедергі жасамайды.
Жалпы алғанда, сіздің жеке шектеулеріңізді біліп, өзіңіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызды сақтау үшін әрекет жасайсыз, олар туындаған кездегі жағымсыз эмоцияларды басқаруға көмектеседі.
Өзіңізге қамқор болыңыз
Біреуді қарау барысында сіз өзіңізге қамқорлық жасамауға тырысқаныңызды білесіз.
Сіз сүйікті іс-шаралардан бас тарта аласыз немесе достарыңыз бен отбасыңыздан оқшауланасыз. Уақыт өте келе, стресстің жоғары деңгейі сіздің әл-ауқатыңызға әсер етуі мүмкін. Есіңізде болсын, қалпына келтіру - бұл сіз үшін де қиын кезең, және өзіңізді ұстау маңызды.
- Сыртқы мүдделерді сақтаңыз. Бұл стресстік уақыт ішінде әлеуметтік міндеттемелерден бас тартуға тырысса да, өз мүдделеріңді құрметтемеу маңызды. Достарыңызбен танысыңыз, клубтар немесе спорттық топтарға қосылыңыз немесе еріктілер сізді қызықтыратын себептерге байланысты. Отбасынан тыс белсенді қоғамдық өмірге ие бола отырып, өзіңіздің қуатыңызды толтырып, отбасыңыздың мүшелеріне көмектесе аласыз. Ол сондай-ақ жоғары кернеу кезінде әлеуметтік қолдау желісін қамтамасыз етеді.
- Қасақана сезімін ояту. Сіздің отбасыңыздың мүшесінен бұзылудың сіздің кінаңыз емес. SAD сіздің бақылауыңыздан тыс биологиялық және психологиялық факторлардың нәтижесі болып табылады. Қазір өзіңіздің отбасы мүшелеріңізді қолдау үшін жасай алатын оң істерге назар аударыңыз.
- Отбасылық кеңес немесе қолдау тобын іздеңіз. Егер сіздің отбасыңыздағы тәртіпсіздіктің теріс әсері тым көп болса, отбасылық кеңес беру немесе қолдау тобы жақсы таңдау болуы мүмкін. Екі кеңес беру және қолдау топтары тәртіпсіздіктің отбасылық өмірге әсерін басқаруға және сіздің отбасыңыздың мүшесімен немен айналысатындығын жақсы түсінуге мүмкіндік береді. Кеңес беру және қолдау топтары әдетте қауымдық аурухана, емхана немесе психикалық денсаулық ұйымы арқылы қол жетімді.
Жалпы алғанда, өз қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін уақыт бөліп, отбасыңыздың SAD-пен күресуге көмектесу үшін сізге көбірек қуат пен шыдамдылық береді. Егер сіз бастан кешірілсе, бір күнді өзіңізге арнап, қолдау көрсетіп, өзіңізге уақыт бөліңіз.
> Көздер:
> Американың мазасыздық бұзылулары қауымдастығы. Отбасының мүшелеріне көмектесу.
> Нашақорлық пен психикалық денсаулық орталығы. Мазасыздық бұзылыстары: ақпараттық нұсқаулық.