Әлеуметтік мазасыздық - жалпы психологиялық мәселе, бірақ ол жалпы жұртшылықпен, тіпті кейбір мамандармен жақсы түсінбейді.
Әлеуметтік мазасыздықты сезінген адамдар әлеуметтік және өнімді жағдайларда болғанда бағаланады және бағаланады. Олар сезінетін қорқыныш пен қорқыныштың негізсіз екенін білсе де, алаңдаушылықты бақылау немесе алдын алу мүмкін емес сияқты.
Егер сіз басқа адамдардың айналасында әрдайым әлеуметтік алаңдаушылық тудыратын болсаңыз, демалдыру және өзгелерге айналу өте қиын болуы мүмкін.
Сіздердің әрқайсыңыздың пікірінше секілді сезінгенде, кейде әлеуметтік жағдайлардан аулақ болу оңайырақ.
Жиі ауыр әлеуметтік мазасыздықты сезінген адамдар бұл проблемамен әлемдегі жалғыз адамдар деп санайды және ешкімге айтпайды.
Егер сізде әлеуметтік алаңдаушылық бар деп ойласаңыз, бұл мақала қорқыныштың осы түріне қатысты кейбір мифтерді түсінуге көмектеседі және проблемаға көмек алу туралы шешім қабылдауға көмектеседі .
№1 миф: әлеуметтік мазасыздық бұл жалпы емес
Факт: Көптеген адамдар өздерінің өміріндегі бір сәтте әлеуметтік алаңдаушылықты сезінеді.
Жоғары мектепте сөйлеген сөзінде немесе алғашқы жұмыс сұхбатында болғанда, барлығы бір кездері көбелекке ие болады.
Олардың кейбіреулері әлеуметтік шиеленістің аса ауыр түріне ие болады.
Халықтың 2% -дан 13% -на дейін әлеуметтік мазасыздық деп саналады, бұл әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы (SAD) деп саналады.
№1 аңыз: Әлеуметтік мазасыздық тек қана сөйлейтін қоғамдық қорқынышқа қатысты
Факт: Қоғамдық алаңдаушылық көптеген әлеуметтік және өнімді жағдайларда алаңдаушылық пен қорқынышқа қатысты.
Оларға ресми сөйлеу және сөйлеу сияқты ресми оқиғалар кіреді; бейресми сөйлеу және өзара әрекеттесу, мысалы, бөтен адамдармен кездесу немесе партияға бару; келіспеушіліктерді білдіретін қиын жағдайлар; күнделікті оқиғалар, мысалы, басқа адамдарға тамақтану.
Әрбір осы триггерлердің ортақ желісі - бағалаудың әлеуеті бар.
№ 3 миф: әлеуметтік көңіл-күй тек қобалжу сезінеді
Факт: Әлеуметтік мазасыздық оған симптомдардың жиынтығын әкеледі, олардың тек біреуі нерв сезімін білдіреді.
Егер сіз әлеуметтік алаңдаушылық танытсаңыз, онда сіз когнитивті (ойлау) проблемалар, соматикалық (физикалық) проблемалар, мінез-құлық проблемалары және аффективтік (эмоционалдық) мәселелерді сезінесіз.
Мысалы, бөтен адамды бірінші рет кездестіргенде, өзіңіз туралы ойлануыңыз мүмкін:
«Ол менің кедей әңгімелесушім екенімді айтуға тиіс».
Қолдарыңыз шайқалуы мүмкін, жағдайдан құтылуды сезінесіз және тіпті әлеуметтік жағынан жақсы жұмыс істеуге үмітсіз сезінесіз.
Миф № 4: Әлеуметтік мазасыздық пен уайымдау бірдей нәрселер
Факт: Әлеуметтік алаңдаушылық пен уайым өте ұқсас болса да, олар бірдей емес.
Әлеуметтік алаңдаушылық әлеуметтік немесе өнімділік жағдайлары туралы қорқыныш сезімін тудырады, бірақ бұл әрдайым осы жағдайлардан аулақ болуды немесе одан шығуды талап етпейді.
Кейбіреулер өте шығыс болып көрінуі мүмкін, бірақ ішкі жағынан олар өздерінің сезімдерін жасырып, қатты қорқады.
Керісінше, ұялшақ адамдар әлеуметтік алаңдаушылық сезіміне байланысты әлеуметтік байланыстардан бас тартады немесе одан аулақ жүреді. Ұялшақ адамдар әрдайым әлеуметтік мазасыздық сезінеді, бірақ әлеуметтік уайымға ие адамдар әрдайым ұялмауы мүмкін.
5-миф: Әлеуметтік мазасыздық - өмір сүруге үйренуге тура келетін мәселе
Факт: Кейбір адамдар күнделікті мұндай қорқынышты әлеуметтік мазасыздықты бастан кешіреді, олар жұмыс істей алмайды немесе үйден шықпайды.
Басқалары жалпылама түрде жақсы жұмыс істейді, бірақ белгілі бір мақсаттарға жету жолында, мысалы, көпшілік алдында сөз сөйлеу қорқынышы сияқты ерекше қорқынышқа ие.
Бірде-бір жағдай үмітсіз немесе «өмір сүру» керек нәрсе. Дәрі-дәрмекті немесе когнитивтік-мінез-құлық терапиясын тиімді емдеу арқылы әрбір адамның әлеуметтік қорқынышсыз өмір сүру мүмкіндігі бар.
> Дерек көзі:
Әлеуметтік мазасыздық институты. Әлеуметтік мазасыздық деген не? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety