Реликті бақылау және шектеулеріңізді мойындау
Шынайы болу өте қарапайым, бірақ алкоголизм созылмалы ауру болып табылады, және жеке бас тарту - ұзақ уақытқа дейін қалпына келтірудің кілті.
Басқаша айтқанда, сіздің бақылауыңыздан бас тартып, шектеулеріңізді біліңіз және шындықты (алкогольдік мәселеңіз бар) қалпына келтірудегі ең маңызды қадам.
Содан кейін, сіздің әлсіздігіңізді қабылдағаннан кейін, мүмкіндігіңізді өзгерте аласыз (сіздің басқару элементіңіздегі нәрсе).
Алкоголизмді қабылдау
Қабылдау туралы осы қысқаша үзінді қалпына келтіру әдебиеттеріндегі ең үзінділердің бірі болуы мүмкін. Бұл кеңінен танымал болғандықтан, Alcoholics Anonymous немесе The Big Book төртінші басылымы.
Бұл тарауды жазушы доктор Пол Олигер жазған, ол 2000 жылдың 19 мамырында 83 жасында Калифорния штатындағы Миссия Виехода қайтыс болған.
«Мен бүгінгі күннің барлық проблемаларына жауапты қабылдау - бұл мені алаңдатып болған кезде, мен өзімнің жеке өмірімді, орынды, жағдайды немесе жағдайды таптым, өйткені менің өмірімнің кейбір фактілері - маған қолайсыз және мен қабылдаймайынша, тыныштықты таба алмаймын сол адам, орын, зат немесе жағдай дәл осы сәтте болуы тиіс.
«Құдайдың әлемінде қателеспейтін ештеңе жоқ, алкоголизмді қабылдай алатын кезге дейін, мен өмірді толығымен қабылдамасам, бақытты бола алмас едім, мен неге керек нәрселерге шоғырланбауым керек? Мені және менің көзқарасымның өзгеруіне байланысты әлемде өзгеру керек ».
Бұл жерде қабылдану туралы хабарлама алкоголизмді эмоционалдық (тек қана логикалық) қабылдау - бұл жақсы болу және қайталанудың алдын алу.
Алаяқтықтың, кінәсінің, қарсы күресудің немесе аурудан құтылудың қолдауы сияқты алкоголизмнің эмоционалды қабылданбауы жағынан, адам ауруды рационалды түрде қабылдауы мүмкін болса да, жоғары тәуекелге ұшырайды.
Эмоционалды қабылдамаудың басқа да белгілері алкоголизмнің дамуына қатысты ашу мен ұят сезімін қамтуы мүмкін. Қорқыныш пен өзін-өзі қорлау - ақыл-ойды қабылдау мен бейбітшілікке жол бермейтін екі басқа эмоция.
Кәсіби кеңес беру немесе терапия (адам, топ немесе екеуі де) арқылы, адам осы нашар эмоционалды күрес стратегиясын және қайдан шығатындығын (мысалы, бейсаналық балалық естеліктерін зерттеу арқылы) білуге үйренеді. Содан кейін, оң ойлауды дамыту сияқты, ол қабылдауға ықпал ететін сау стратегияларды ойластыра алады.
Құрбыларынан қолдау - бұл қабылдаудың маңызды құрамдас бөлігі.
Шынында да, бір зерттеуге сәйкес, алкогольге тәуелділікке қолдау тобына бару адамның алкогольге тәуелділігін эмоционалды қабылдауына қол жеткізе алатынын немесе жоқтығына қатты әсер етті. Бұл зерттеуде оң көзқараста болу аурулардың қабылдануына қатты әсер етті.
Емдеу жолымен қабылдау
Алкоголизмді қабылдаудың маңыздылығын түсінгеннен кейін, егер сізде жоқ болса, көмекке жүгіну маңызды. Сіздің алкоголь проблемасынан қалпына келтіруге көмектесетін көптеген емдеу әдісі бар. Алғашқы қадам алғашқы медициналық көмек көрсету дәрігерімен сөйлесу керек.
Ол сізді емдеуге жолдама беріп, дәрі-дәрмектің сіз үшін таңдауы болатынын анықтайды.
Сізге ішімдікті тоқтатуға немесе азайтуға көмектесетін дәрі-дәрмектерден басқа, когнитивті-мінез-құлық терапиясы немесе мотивациялық жақсарту терапиясы сияқты мінез-құлықты емдеу бар. Отбасын қолдаудың күшті болуына қарамастан, адамның қалтқысыз қалу мүмкіндігі көбеюде, отбасылық және отбасылық кеңес беру жиі емделуге біріктіріледі.
Соңында, Alcoholics Anonymous (AA) немесе басқа 12 қадамдық бағдарлама сияқты өзара қолдау топтары рецидивті болдырмау және ұстамсыздықты сақтау үшін өте пайдалы болуы мүмкін қолдауды қамтамасыз етеді.
Сөзден шыққан сөз
Ақырында, ауруды қабылдау сізге ұнауы керек, оны қанағаттандыру немесе тіпті елемеу керек дегенді білдірмейді. Бұл дегеніміз сіз өзіңіздің әлсіздігіңізді және шектеулеріңізді мойындайсыз - сіз босатыңыз, сонда қалпына келтіріп, емделе аласыз.
> Көздер:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Депрессия мен алкогольге тәуелділікпен науқастарда эмоционалды және рационалды ауруларды қабылдау. Денсаулыққа сапалы өмірдің нәтижелері . 2008 жылғы 21 қаңтар, 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Нашақорлық: қабылдаудың күші.
> Алкогольді ішімдіктер мен ішімдікке қарсы ұлттық институт. Алкоголь проблемаларын емдеу: табу және көмек алу.