Бақытты болудың бір бөлігі - біздің өмірімізде бақытты, сәтте сәттілік сезімі . Бірақ «бақытты сезіну» деген нені білдіреді? Жаздың ыстық мезгілінде балмұздақ конусын жейміз бе? Біз өзімізді қатты жақсы көретін біреудің жанында отыратын сезім. Бір нәрсе біздің жолымызға жеткенде сезілетін сезім?
«Көңіл-күйді сезіну » деген тіркестің артықшылығын білмей, өмірімізде жағымды эмоциялардың мүмкіндіктерін жіберіп аламыз.
«Позитивизм» кітабында психолог Барбара Фредрикссон көптеген жағымды эмоцияларды бастан кешірді және олардың әрқайсысы ресурстарды құруға немесе пайдалы көзқарастарымызды кеңейтуге көмектеседі деп болжайды. Бұл 10 оң позитивті эмоцияны және олар біз үшін не істейтінін жылдам қарап шығады.
Қуаныш
Біз күтпеген жақсы нәрсеге таңданатын немесе қуанған кезде, қуаныш керек. Жаңа мейрамханада керемет тамақтанудың сәті немесе жақсы досыңызбен кездесуді жоспарлаған кезді ойлап көріңіз. Қуаныш - бұл жағдайдың қауіпсіз екендігі және тәжірибе мен ойынға сүйенуге шақыратыны.
Алғыстар
Біреудің күш-жігерінің біз үшін пайдасы бар екенін мойындайтын болсақ, ризашылық болады. Біз сыйлықтарға, мейірімділікке және уақытты салуға алғысымызды білдіреміз. Ал ризашылық сезімі басқаларға қамқорлық көрсету мен қамқорлық көрсету арқылы алға қарай алатынымызды қарастыруға талпындырады.
Мақтаныш
Мақсатты жүзеге асырғанда немесе маңызды үлес қосқанда, өз қабілеттерімізді мақтан тұтамыз.
Алты апта ішінде дене шынықтыру мақсатына жету үшін жұмыс істегеніңізге немесе жарнамаға қол жеткізгеніңізге қарамастан, өз қабілеттерімізді мойындай отырып, келешектегі мақсаттарға жетуді жалғастыруға қажетті мотивацияны қамтамасыз етеді.
Серенит
Өзімізді дұрыс әрі оңай сезінген жағдайларда, біз өзімізді тыныш сезінеміз.
Жалын жексенбілік таңертең отбасымен бірге ойланып көріңіз немесе балабақша арқылы серуендеудің тыныш және тыныштықты сезінесіз. Серенит, Фредериксон бекітеді, бізді қазіргі сәтті тамашалауға және біздің өзіміздің түсінігімізді тереңдетуге бағытталған біздің басымдықтарымызды қайта бағалауға шақырады.
Пайыздар
Біз жаңа нәрсеге кезіккенде және оны зерттеуге қауіпсіз болғанда әлем туралы қызығушылық тудырады. Сіздің сүйікті сабақтарыңыз бойынша мақала оқып, қалаңызда жаңа көршіңізді тапсаңыз, қызығушылық бізді білім алу үшін зерттеуге және үйренуге шақырады.
Ойын-сауық
Нәзік ақылдылықтан бастап ұрыққа дейін, ойын-сауық немесе әзіл күлкіге байланысты сезім. Психологтар бір мезгілде екі түрлі немесе тіпті сыйыспайтын перспективалардан (сезімтал жаман ойларыңызды ойлаңыз) бір мезгілде қабылдаған кезде, біздің «юмордың» көзі ретінде «елеусіз әлеуметтік теңсіздіктерді» келтіреді. Бірақ бұл сізді күлкіге айналдырса, біз оны басқа адамдармен жасасақ, біз бұл адамдарға одан да көп байланыстарымызды нығайтамыз.
Үміт
Үмітіміз жарқын болашақты болжап, қиын-қыстау кезеңде жиі көмектесетін кезде біз сезінетін жағымды сезім. Қорқыныш пен қайғы-қасіретке ұшырауына қарамастан, үміт бізді оптимизм мен тұрақтылықты қолдау арқылы ертеңгі күні жақсы жасау үшін қадамдар жасауға мәжбүр етеді.
Шабыт
Басқа адамның өз-өздерін жақсы көретінін көргенде, біз ең жақсысын алуға ұмтыламыз. Жоғары моральдық сипаттағы әрекетке куәгер бола ма, әлде шеберлікті және шеберлікті көрсететін өнімділікті куәландыратын болсақ, шабыт басқа адамдардағы ұлылықты өзіміздегі ұлылыққа қол жеткізу мүмкіндігімен байланыстыруға көмектеседі.
Қорқыныш
Өзімізден де үлкен нәрсеге байланысты болу сезімін тудыратын кезде, бұл шынымен керемет нәрсе. Ғажайыптықты немесе сұлулықты, алыстағы жерден жұлдызды аспанды көргендей, бізді таңғажайып және құрметке толған біздің жолдарымызда қалдыра алады. Қуаныш біздің әлемдегі көзқарасымызды және онда біздің орынды өзгертті.
Сүйіспеншілік
Фредериксон жиі жақсы сезінген оң эмоцияны сүйіспеншілікті жоғарыда көрсетілген оң эмоциялардың кез келгені туралы қамқорлықпен салыстырады. Бұл сәттер басқа адамдарды тереңірек білуге және олардың әл-ауқатына көңіл бөлуге мүмкіндік береді. Уақыт өте келе, қамқорлық қарым-қатынаста болған бұл сәттерге жақындық пен сенімділік тудырады.
Осы эмоциялардың қайсысы сіз өз өміріңізде жиі өзіңізді сезінесіз? Біреуін таңдаңыз. Ал бір-екі апта бойы оны сезіну және бақытты жаңа реңктің пайда болуы үшін сәттерді жасауға көңіл аударыңыз.