Ex-Smoker Lesly's Story
Шылым шегуді тоқтату форумының мүшесі Лесли темекі шегушілердің ең ұзақ сезінуін әдемі суреттейді. Біз темекі шегуді соншалықты нашарлап тастағымыз келеді, бірақ жылдар бойы темекіге қатысты қолданылған рәсімдерге эмоционалды түрде көңіл бөлеміз.
Лесли келесі үш жыл бойы түтінсіз жазған. Lesly-ді ортақ пайдаланғаныңыз үшін рахмет және темекі шегуден бас тарту арқылы табысқа жетуіңізді құттықтаймыз.
Леслиден:
Үш жыл бұрын мен қатты әйел болатынмын.
Мен темекіні тастағым келмеді - мен темекі шегедім.
Мен темекі шегумен ауыратынмын - темекі шегуді жақсы көретінмін .
Мен нәзік сезіндім - менің шылымның иісін жақсы көрдім.
Күйік саңырауқанды, қорқынышты, ауруды жек көрдім - салт-жораларды жақсы көрдім.
Мені тастап кету керек деп айтудан ненавижу - мен кету керек екенін білдім .
Ең бастысы, мен ауырып, шаршап, шаршағандықтан, ақымақтық сезінбедім. Төменгі сызық.
Мәселен - мен тістері тебіреніп, форумның түтінсіз кемелеріне екі аяғымен секірдім. Мен өзімді тастаған өмірге қолын создым және кейінгі дауылдан кейінгі (дауыл, дауыл сияқты) барлық күш-қуатыммен ұстадым.
Мен екі қолыммен және жүрегіммен бір нәрсеге сүйендім, бұл менің қымбатты достарымның бірі. Ол маған мынаны айтты:
Сіз шылым шегуді жақсы көресіз деп ойлайсыз , ал сіз өзіңіздің бақытты болуыңыз үшін маңызды деп ойлайсыз , бірақ сіз тоқтаған кезде (мен сізді білемін), темекі шегумен байланысты барлық бақыттың өтірік екенін түсінесіз. Бұл арзан карнавалы трюк. Бұл түтін мен айнадан артық емес.
Сіз қалай ойлайсыз? Ол дұрыс болды! Менің өмірімде ештеңе жоқ, менің ауыздан темекі ілінбей жақсы жұмыс істей алмаймын - жақсы, мүмкін, көзілдірік қолдануға болады. Ха-ха - Мен шумақсам! Қалай болғанда да, менің ең үлкен қайғы-қасіретім - оның темекі шегуден батылдық тапқанға дейін қайтыс болғаны.
Шығу қиын, күш-жігерді талап етеді, адалдық пен адалдықты талап етеді, бірақ бұл мүмкін .
Дегенмен, сіз өзіңізбен адал болып, шылым шегуді жалғастыра алмайсыз. Сіз тоқтағаныңыз жөн! Бірде-біреуі - ешқандай ақырын және ешқандай ақтау болмайды.
Менің тренажерімде мотивация жасайтын белгі бар. Мен сізге оны қайта жасауға тырысамын.
Табысқа жетудің он қадамы
1. Көріңіз
2. Қайталап көріңіз
3. Қатты тырысыңыз
4. Ертең көріңіз
5. Өткен кезеңде не істегені туралы ойланып көріңіз
6. Оны істеген адамды сынап көріңіз
7. Не істемейтінін тексеріп көріңіз
8. Басқа әдісті қолданып көріңіз
9. Бұны тағы бір рет көріңіз
10. Тоқтауды тоқтатпаңыз!
Ең ұзын жол бір қарапайым, кішкентай қадамнан бастау керек. Мен осыдан үш жыл бұрын менің алғашқы қадамымды жасадым, мен оны ешқашан өкінбедім.
~ Лесли
Өмір сүру дұрыс. Бәріміз де бірінші қадамнан бастайық және сол жерден баруымыз керек. Шылым шегетіндер үшін соңғы темекіді ұрып-соғып, алға қарай жылжытып, түтінсіз дегенді білдіреді. Бұл никотинге тәуелді болғандықтан қорқынышты ой, бірақ біз оны бір уақытта бір қадамға айналдырған кезде - бір күнде біз мұны істей аламыз.
Егер сізде бірнеше рет бас тарту әрекеті болса және ұзақ уақытқа шығуға болмайды деп ойласаңыз, Леслидің ұшын жауып тастаңыз. Жалғастыру керек. Шылым шегетіндердің көпшілігі, олар шығып кетуді тауып алғанға дейін, бірнеше рет тырысады.
Темекіні тастауға дайын болсаңыз, жұмысты бастау үшін төмендегі ресурстарды пайдаланыңыз.
Сіз темекі шегуден бас тартуға көмектесетін 10 сабақ
Суға барып, барыңыз. Лесли айтқандай, жұмысын тоқтату кейбір жұмыстарды атқарады, бірақ ол ешқашан өкінбейтін жұмыс.
Lesly ішінен көбірек:
Мен ешқайсымдан әлдеқайда көп адаммын
Екі жыл бұрын, менің ең жақсы досым темекі болды