Шылым шегетін адамның шығуы туралы әңгіме
Мен сізді Ненеежнеге таныстырғым келеді. Ұзақ уақыт бойы шылым шегетін адам , Nenejune соңында өзінің соңғы шылымын шығарып тастап, кейбір интернет-дүкендерден көмек сұрады. Ол темекіні тастауды қолдау жөніндегі форумды тапты және тез орнына келді. Он айдан соң, ол ешқашан темекі шегуге оралмайтынын сенімді түрде айта алды.
Сіздің тарихыңызды бөліскеніңіз үшін рахмет, Nenejune. Сіз бізге бәрібір шабыт.
Шылым шегу Мен жасөспірім кезімде мәдениеттің бір бөлігі болды
Менің тарихым басқа темекі шегетін оқиғалардан гөрі өзгеше болады деп күмәнданамын. Жеке адамдар сияқты біз никотинге тәуелді болғандықтан , біз өте ұқсасбыз. Егер жаңадан шыққан кез келген адам мұны оқып жатса, онда олар өздері туралы бір нәрсе көріп, темекіні тастағанын түсінеді.
Мен 15 жастағы шылым шегуді бастадым. Бұл шамамен 1968 еді, ал адамдар сол кезде барлық жерде темекі шегеді. Теледидарда, журналдарда және билбордтарда темекі жарнамалары болды. Теледидарда және фильмдерде ысталған кейіпкерлер. Адамдар мейрамханаларда, дүкендерде, кеңселерде және үйде ысталған. Кез-келген адам, кез-келген жаста, құрылғыдан шамамен 50 цент үшін темекі өнімдерін сатып ала алады.
Менің әкем ысталған, бірақ менің анам ешқашан істемеді. Ешкім маған темекі шегуге тыйым салғандығын айтқан жоқ, бірақ мен 18 жасқа толмағандықтан, мен оны білмейтінімді білдім. Менің жасымның шылым шегуі әдеттегідей болды, бірақ көптеген қыздар темекі шегеді.
Мен 12 жасымда ата-анам ажырасқан болатын. Әкемнің сапарлары кезінде (15 жасымда), мен оның екі қапшығынан шылым шалып, екі қызымның анасынан алдық. Мұның артында ойлау процесін есіме түсіре алмаймын - менің ойымша, біз көңілді болар деп шештік.
Сол кеште біз көрші шылым шегудің аяғына дейін жүрдік.
Қалай қаласам, ол мені ауруға айналдырады, бірақ маған ұнады. Келесі нәрсені білесіздер, менің қыздарым және мен ілестірген жігіттерге шылым шегуге кірісті , біз бәрімізді өте әдемі деп ойладық. Мен анамнан темекі шегетінін жасырып, балалардың түтініне ұқсайтындығын айыптадым.
Менің темекі шегуді жасыру әдеті басталады
Мен орта мектепті бітіргеннен кейін күндізгі бөлімде жұмыс істеуге бардым. 18 жасымда өз үйіме көшіп кеттім. Үйімде, жұмысымда және достарыммен бірге барған кезімде шылым шегетінмін, бірақ мен әлі анамнан қорықпадым. Анам шылым шегуден бас тартты. Ол оны басқа адамдарға қабылдады, бірақ мен оны ешқашан қабылдамайтынын білдім. Маған анама қатты ұнап, оны құрметтемеу немесе оны ренжіткім келмеді. Достарыма түтіннің барлық иістерін айыптадым.
23 жасымда күйеуіме тұрғанда, ол да темекі шегеді және анам болған кезде, күйеуіме түтіннің иісін кінәлау оңай болды. Мен анама ешқашан зақым келтірмеуіме қысым жасаймын. Менің аға-інімім барлық нәрселерге, соның ішінде темекі шегуге ұшырады, мен жақсы қыз болуға тырысамын деп ойлаймын.
Мен қазір ересек болғанмын, ал анамнан темекіді жасыру үшін ақымақтық сезіндім, бірақ ұзаққа созылғандығынан, мен оны шылым шегетінімді білгісі келмеді. Әкесі бар бірнеше адам қашып кетсе, мен оны ешқашан тамақтандырмадым.
Біртіндеп Калифорниядағы темекі шегетіндерге қатысты заңдар күшейе бастады. Менің ойымша, 80-жылдары біз мейрамханаларда және жұмыс істеген кеңседе темекі шегу орындарын белгілей бастаған кезімізде болатынбыз.
1990 жылы қаламыздағы жаңа үйге көшіп, ескі үйлеріміз бен отбасымыздан бір сағаттық жерде жүрдік. Менің жұбайым мен мен кейбір ережелерді жасады: жаңа кілемде ешқандай аяқ киім және жаңа үйде темекі шегуге болмады.
Менің есімде, менің әпкем үй басқармасында темекі шегу туралы күлді, ол қанша уақытқа созылатыны туралы қатты дауыстады. Ақыры, ол соңғы уақытта болды, және біз қазіргі уақытта тұратын үй әрдайым түтінсіз болатын.
Әрине, бұл дегеніміз, көп уақытты сыртта және гаражда өткіздік. Күйеуім гараждағы жұмыс үстеліндегі кішкене теледидарға ие болды, кейде көргенде шылым шегуге болатын бүкіл фильмді көрдім.
Көптеген жылдар бойы темекі шегу барлық жерде қолайлы және аз болды. 1990 жылы көшкеннен кейін мен жаңа жұмыс іздеп жүрдім, ал Калифорниядағы көптеген жұмыс берушілер сізді шылым шегетінін білсе, сізге жалдауға болмайды.
Міне, алдағы 14 жылда мен жұмыс берушім мен әріптестерімнен темекіні жасыру керектігін сезіндім. Кеңседе шылым шегетін бірнеше адам бар еді, бірақ олардың аздығы аз болғандықтан, олар қарап, әңгімелесті. Тағы да мен жақсы қыз болуға тырыстым, мен темекі шегетін адам екенімді мойындағым келмеді.
Менің жұмысымнан ләззат алу мүмкін емес еді, мен ойлағандай, темекі шегуден шықты. Түскі ас кезінде мен машинада жүрдім, сондықтан шылым шегіп, әріптестеріммен бірге түскі асқа бармадым. Мен кеңсеге арналған жазда және Рождество мерекесі сияқты оқиғаларды қорқыттым. Шылым шегуді жасыруға тырысып азап шекті, бірақ мен темекі шегуді таңдадым.
1993 жылы 42 жасымда күйеуім алғашқы жүрек ауруларын дамытты және оның бітелген артерияларын ашу үшін ангиопластикадан өтті. Ол орта мектептегі спортшы болған және өмірден кейін өмірден кейін көп шылым шегетін, бірақ зақымдалған. Ол ауруханадан үйге келген жоқ.
Мен шылым шегуді жалғастыра бердім, тіпті кетуді де ойладым. Бұл мүмкін болмады, бұл мүмкін емес еді. Мен оның денсаулығына қатты алаңдап жүрдім, бірақ 40 жасымда мен өзімнің алаңдаушылығым жоқ еді. Күйеуім менімен қалай жанасатындығын білмеймін, бірақ ол істеді.
Шылым шегудің ауыр ауыртпалығы
Қазір менде жаңа проблема болды. Менде темекіні тастаған жүрек ауруы бар күйеуім болды. Мен анамның айналасында болғанда, оған түтіннің иісін кінәлай алмадым.
Енді мен өзіме түтіннің иісін жуу үшін үлкен ұзындықтарға баруға тура келді, ал анамның келуіне дейін барлық порты мен гараждағы темекі шегуге арналған заттарды жасыруға тура келді.
Мен анаммен бірге жүргенде, әрқашан өзімнің машинамның орнына автокөлігін алуға тиіспіз. Егер анам менің темекі шегім туралы білетін болса, ол ешқашан рұқсат бермеді.
Мерекелер мен басқа да отбасылық жиналыстар қасірет шегіп қалды, өйткені күйеуімнен ештеңені жасыра алмадым. Мен темекі шегу мен басқа да жағдайларда темекі шегуге болмайтын жердегі никотин пастасын киіп жүрдім. Мен достарыммен және туысқандарымен араласып, үйге бармауға не ақымақтық жасауға тырысамын.
Мен өзімді жалғыз қалдырғаныма өте қуаныштымын, сондықтан мен өзімнің ішкі аулада қалаған барлық нәрсені шегедім. Мен темекі шегуді мақұлдамаған көптеген қарама-қарсы адамдарға айналғым келмеді. Мен темекі шегуге және әлеуметтік шабуылға айналғым келеді.
Менің ойымша, көптеген адамдар темекі шегу мансабынан бірнеше рет шығуға тырысады. Мен емес. Мен тоқтағым келмеді, мен ешқашан тырыспадым. Менің балаларым болмады, сондықтан мен өзімшілдігіме және өзімнің қалауыммен айналысуға өте жақсы болдым.
2004 жылы мен жұмыс істеген компания сатылып, мемлекеттен шығарылған кезде зейнетке шықтым. Қазір мен үйде тұрып, темекі шегедім. Таңертең мен шылым шегетін адамның жөтелін көрдім, күлді немесе сөйлескен кезде. Менің күйеуім темекі шегу мен жөтелу туралы алаңдатты. Ол мені бұрмаламауға тырысады, бірақ біраз уақыттан кейін ол бірдеңе айтады және мен бұл туралы сөйлескім келмейді деймін.
Мен темекі шегудің қаншалықты көп болатындығына алаңдамай бастадым, мен жасты алмадым. Мен өзімнің денсаулығым туралы қорқып кеттім, бірақ ол қорқынышты емес, мен әлі темекі шегуді қаладым. Менде ешқашан бронхит немесе пневмония болған емес, мен бес жылда бір рет суық болдым, сондықтан мен әлі дені сау болғандығын шештім.
Айтпақшы, менің әжем ысталған және ол 60-жылдардың ортасында өкпе рагыннан қайтыс болды. Үлкенім ешқашан ысталған емес, ол 91 жаста еді. Менің ағам шылым шегетін, ал 60 жасында өкпе ракуынан көз жұмды. Менің тәтем шегелеп, 60 жасында инфекциядан қайтыс болды. Менің әкем 60-жылдардың ортасында бауырдың жетіспеушілігінен көз жұмғанға дейін бірнеше рет жүрек соғып, бірнеше операция жасаған. Мен анам ешқашан темекі шегетінін айттым ба? Қазір ол 80 жаста, 60 жаста, денсаулығы жақсы, белсенді, жарамды, 56 жасар қызынан гөрі жақсы тері бар! Әлемде мен сияқты секілді некеге тұру үшін не істеу керек еді?
Шылым шегуден қорқу
Мен үш сіңілімнің ортасындамын және біз бәріміз жас жасөспірімдер ретінде темекі шегеді. Біз достарымыздың ішіндегі ең жақсы адамдар едік, әрдайым орынға шығып, қызықты нәрселер жасадық, біз әрқашан бір-бірімізді шылым шегеді.
Менің аға-інім 2005 жылы 53 жасында, 52 жасымда болған кезде ішектің қатерлі ісігінен қайтыс болды. Оның өлімі маған және бүкіл отбасымызға, әсіресе менің анам үшін қасіретті болды. Бұл менің өлімнен қорқынышымды және басқа қызды жоғалтатын болса, анамды қорлаудан қорықтым. Менің өлім қорқынышым шегуге деген қорқынышыма әкелді.
Үш жыл бойы қорқынышым өсті, өзім үшін темекі шегу мен жек көрушілігім сияқты . Дегенмен мен ысталғанмын, мен қалайша өзімді қалай тастайтынымды білмедім. Мен түнде жылап айқалдым, өзімнен неге жыл бұрын ешқашан шықпадым деп сұрадым. Мен Құдайдан кешірім сұрап , темекіні тастамауға тырысқанмын . Әр күні таңертең мен оянып, әлі де жақсы болуға тиіс екенімді шешіп, мен басқа да темекі шегіне жетіп, тағы бір темекіді жарыққа шығаратын едім. Бұл никотинмен байланысты адамның өмірі .
2008 жылдың 23 тамызында мен қатты суық сезініп тұрдым. Енді мені темекі шегуден сақтап қалу үшін аздаған бас суық болды, бірақ бұл жолы әртүрлі болды. Менің жұлдымым соншама нашарлады, мен темекі түтінін ауырсынудан және қорқынышты жөтелмен тұншығып алмадым. Мен бірнеше күн бойы темекі шегуге тырыстым, кішкене кішкентай бөртпелер мен аздап тыныс алуды үйрендім. Үш түнде мен жөтелдім, сондықтан мен раковинаға жүгіріп келдім. Мен тағы да Құдайдың кешірімін сұрадым және темекіні тастайтынымды уәде еткен едім . Мен енді темекі шегуге қатысты бас тартпаймын.
2008 жылдың 27 тамызында, 55 жасымда, 40 жыл бойы темекі шегуден кейін, менің өмірімде алғаш рет айтқанымдай,
«МЕН ШЫҚТЫМ!»
Менде шкафта жәшіктер пайда болды, мен біреуін қойдым. Өткендегі түзеткішті пайдаланудан тек шылым шегуге болмайтын әлеуметтік іс-шаралардан өту үшін, бұл менің алаңдаушылығымды жоюға көмектесетінін білдім.
Менің дәрігерім әрқашан темекі шегуге дайын болған кезде оны көруге келуім керектігін айтқан болатын. Мен оның кеңсесіне қоңырау шалып, келесі күні тағайындалдым. Менің дәрігерім менің суықымды вирус ретінде диагнозды қойды, бактериялық инфекция емес, менің өкпемдер анық деді. Ол маған үш қадамдық бағдарлама бойынша патчта болуды және ол Wellbutrin-ды тағайындады.
Және де ол басталды
Алғашқы бірнеше күндерде бұлыңғырлық аз. Тіпті патч және менің жаңа рецептіммен бірге, никотинді шығару қиынға соқты. Менде бас ауруы болды, күйзеліске ұшырады, жоғалтты және шатастырылды. Мен бақытсыз болдым және қорқып кеттім, бірақ мен жасаған және анықталдым.
Күндізгі сегізінші күнімде мен жылап жүрдім, темекі шегуді қатты сағынған едім, темекі шегуден бас тартқан эмоцияларды қалай істеуге болатынын білмедім. Мен келесі күні жақсы болмасам, өзіме айттым, мен бұл туралы айтсам, мен темекі сатып аламын.
Like-minded адамдармен қосылу Key болды
Мен күндізгі уақытта қолдау тобына онлайнда қарайтынмын, мен темекіні тастауды таптым. Мен бірнеше сағат оқыдым. Мен мақалалардың әңгімелері, қолдау форумындағы лауазымдар, сондай-ақ, жанашырлық, үміт пен қолдаудың толуы болды.
Мен тарихтағы ең нашақор сияқты сезіндім, мұнда мен сияқты адамдарды таптым және темекі шегуді сәтті аяқтадық! Мен де мұны істей алатыныма сене бастадым. Сол күні менің бірінші лауазымымды жасаған кезде, мен шынымен тыныш және сенімді деп айттым.
Көптеген Форум Ангеллері жігерлендіретін сөздерді айтқан. August Ash Kickers мені дұрыс қабылдады және мен достардың арасында екенін білдім. Мен ешқандай зерттеулер жасамай және жоспарсыз темекіден бас тарттым. Менің никотинге тәуелділік туралы білімім басталды және менің емделуім де болды.
Мен тәуелділіктен сауығып, уақыт пен шыдамдылықты қажет ететін процесс болатынын білдім. Мен темекі шегумен қарым-қатынасты өзгертіп , миымды қайта жаңғырту туралы үйрендім.
Ең басында қиын болғандай, мен бәріне уақытты жақсартады деп айтқан кезде, алдымдағыларға сендім. Мен NOPE-ға (бірде-бір бөріткен ешқашан) сенбедім, тек біреуді ғана алып келіп, мен бұрын қайда барсам, сол жаққа алып кететін еді. Мен темекі шегудің қандай да бір жағдайдан басқа нұсқасы болмағанын ойладым.
Мен күн сайын форумда оқыдым және орналастырдым, суды ішіп алдым, терең тыныс алуды жасадым, лолипплерге сорып алдым, мен жүрдім. Егер мен бас тартсам, ешқашан қайтадан шықпауым керек еді. Бірте-бірте, уәде етілгендей, уақыт өте келе өзім жақсы сезініп, темекі шегуді қамтымайтын жаңа өмірге үйрендім.
Ризашылық менің үш айлық мерекесімге қонды. Рождество менің төрт айдан екі күн бұрын болды. Несможитель бола тұра мен үшін жаңа және бірнеше қиын болды, бірақ мен екі демалыс күндері үйде тұруға мүмкіндігім болды, мен үнемі шылым шегуді қаласам, өзімде болған қиындықты бастан кешірдім.
Менің кейінгі кезеңдегі стресс болды, ал Жаңа жылда мен шынымен төмендей бастадым. Мен тағы бір аптадай шылым шегуді тілейін деп таптым . Қандай да бір жағдайда мені шынымен алаңдатып отырған нәрселер туралы сезімімді бөліп алдым, сондықтан темекі шегуге немесе темекі шегуге ешқандай қатысы жоқ екенін түсіндім. Бұл мен үшін серпіліс болды және темекі шегуден бас тартқан барлық нәрселерді айыптай алмадым.
Төрт жарым айға дейін темекі шегу туралы ойлар тек қана ойлар еді, құмарлықтар емес, енді мен күресіп жүрмедім. Мен ішімдік ішіп, қабылдаймын. Жол бойында әлі де көтеріліс бар, бірақ мені темекіге қайтаруға ештеңе болмайды.
Менің алтыншы айдан көп уақыт бұрын күйеуім жүрекке шабуыл жасаған және қосарлы айналмалы хирургиядан аман қалған. Оның ауруының стресстігі мені ешқашан темекі шегуді қаламады. Жүрек ауруының темекіге байланысты қайтыс болуының бірден-бір себебі екенін білуіме қарамастан, мен тоқтағаннан бері көбірек ризамын. Мен енді он айлық темекі тартпаймын және менің бір жылдық мерекемен және одан кейінгі кезімді күтемін!
Менің өмірім қазір барлық айналада сау болып табылады
Шылым шегудің артықшылықтары көп уақыт өткен сайын өсуде. Мен бұрын қолданған жөтел темекі шегуден бас тартқаннан кейін бір апта ішінде ғана өтті. Мен итпен бір миль қашықтықта жүрдім, енді біз күніне төрт-бес миль жүреміз.
Кофеин мен сигареттер бір-бірімен бірге жүреді. Мен көп шай мен диета кокосын ішкен болатынмын, енді таңдау арқылы су ішемін. Мен кешіктіріп, кофеин мен темекі шегуді ішіп жүрдім, енді ұйықтаймын. Мен қазір анаммен және ішімдіксіз достарыммен бірге жүретін еркіндігім керемет!
Шылым шегу үшін сырттан жүгірмей-ақ эмоцияларыммен күресуді үйрену шығу процесінің ең қиын бөлігі болуы мүмкін. Уақыт талап етілді, бірақ темекі шегу емес, қалыпты жағдай. Мен форумда алған білімім мен қолдауға үнемі ризамын. Мен көп жылдар бойы темекі шегуден денсаулығыма ұзақ уақыттық әсер ету туралы алаңдамаймын, бірақ қазір мен жақсымын және темекі шегу үшін ризамын. Менің сіңілім әлі де темекі тартады, мен ол жақында бізге қосылуға шешеді.
Темекі шегуден бас тарту, сіз жасаған ең үлкен міндеттемеге ие болады, бірақ бұл ең пайдалы тәжірибе және күш-жігердің маңызы болады. Сіз бұған дейін бірнеше рет естідіңіз және сізден мені қайтадан тыңдайсыз:
Егер мен темекіні тастасам, сен де солай бола аламын.
Nenejune-дан көп нәрсе: Шылым шегуден бас тарту туралы үйренген 22 нәрсе .