1 - Ең жақсы жұмыс-өмір балансына қалай жетуге болады
Көптеген адамдар жұмыс уақытының теңгерімін сақтау, ең алдымен, іс-әрекеттердің кестесін өзгертуге негізделген деп санайды. Шынында да, басымдықтарды белгілеу, кестеңізді жеңілдету және оқыту уақытын басқару әдістерінің барлығы жұмыс өмірінің теңгерімінің маңызды бөлігі болып табылады, бұл «өмір» компонентіне «өмір» компонентіне мүмкіндік беру үшін «жұмыс» бөлігін барынша азайту үшін осы қадамдар қажет болуы мүмкін теңгерімді рөл атқарады. Алайда, еңбектің талаптарын жоюға болмайтын, тіпті еңбекке жарамдылығы жоқ адамдар тіпті жұмыс уақытының теңгерімінің қолайлы деңгейін сақтай алады - бұл үнемі күш салу. Жұмыспен және өмірмен айналысуды жалғастыра отырып, балансты сақтауға болады.
«Баланс» кілті
Жұмыс уақытының теңгерімін сақтау - статистикалық мақсат емес - теңгерімді сақтау қажет болғанда үнемі өзгеріп отыратын икемділікке ие болып, өмірдің күтпеген қиындықтарын жансыздану, шамадан тыс уайым, күйзеліске ұшырау немесе тым көп стрестің басқа да жағымсыз әсерлерін өтпей-ақ өмір сүру мүмкін емес. Энергияны, уақытты және басқа да ішкі ресурстарды талап ететін тым көп міндеттемелер болғанда, біз күйіп қалуымыз мүмкін. Бірақ, мүмкіндігінше осындай міндеттемелерден аулақ болу үшін өмір сүрсек, біз өмір мен мәнділікке ие болмайтын өмірге қауіп төндіреміз. (Неліктен, осы мақаланы репрессияға арналған мақаланы және осы мақаланы қараңыз). Қиындықты және өмірдің жеткіліксіз өмірін қамтамасыз ету арасындағы теңгерімді теңдестірудің маңызды бір кілті сізді және уақытты үнемдеуге көмектеседі. сізді азықтандыратын және ойын ойнауға болатын әрекеттермен жұмыс істеуді сезінетін іс-әрекеттерге жұмсаңыз. Мұны орындаудың бірнеше жолы бар, ол келесі бөлімдерде қарастырылады.
2 - бос уақытты өткізуге арналған іс-шараларға қатысыңыз
Адамдар жұмыс уақытының балансы туралы ойланғанда, бос уақытты жиі ақылға келетін бірінші нәрсе керек. Бос уақытты стресстік басқару мен стресстік менеджмент қызметі өнімділікті арттыруға және ресурстарды дамытуға мүмкіндік беретін идеяның негізінде зерттеулер жүргізіледі , сондықтан көңіл көтеретін және босаңсымайтын нәрселерді жасауға уақыт бөлу маңызды. Неліктен бос уақытты өткізуге уақытымызды білу маңызды және бұл босаңсыту іс-әрекеттеріне уақыт бөлу үшін не істеу керектігі туралы оқыңыз.
3 - Көптеген жерлерде қай жерде көп болатынын қараңыз
Көп мәрте уақытты басқаруға арналған сиқырлы билет ретінде қарастырылды: қол жетімді уақытты іс жүзінде екі есеге арттырудың керемет жолы. Сонда біз бірден екі нәрсені істеуге тырысқанда, екі нәрсені бір мезгілде біріктіруге тырысқаннан басқа, бір уақытта екі мақсатты жұмысты жақсырақ істеуге тырысқанда, іс жүзінде тиімді болмайтыны белгілі болды, әсіресе екеуі де жоғары назар талап ететін кезде. Дегенмен, көп тапсырма жақсы жұмыс істей алатын уақыттар бар және бұл оларды анықтау мен пайдалану уақыттары! Аудиокітапты және тазалау үйін тыңдау немесе дүкенде кезек күтіп тұрудың жоспарланған тізімін қарап шығу сияқты көп назар аудармаған екі тапсырманы жұптастыру пайдалы. Көп функция әрдайым жұмыс істейтін нәрсе емес, бірақ оны толығымен дисконтталмау керек; бұл сіздің кестеңізге жоспарлауға аз ғана уақыт қажет. Мульти тапсырма туралы ойлағанда, не туралы ойлануға болады.
4 - жұмыс-өмір сальдосы бойынша басымдықтарды қараңыз
Еңбектің балансын сақтап қалудың маңызды жолдарының бірі - қажетсіз міндеттемелерді қысқарту. Мүмкіндік - сіздің өміріңізде осы сәтте мүлде қажет емес көрінетін ештеңе жоқ және бұл түсінікті. Алайда қажет болса, не істей алатындығыңызды ойластырған кезде, төмендегілер туралы ойлану пайдалы:
- Сіздің басымдықтарыңызды тексеріңіз: бұл негізгі мақсатқа байланысты? Өмірдің маңызды аспектілерінің бірі маңызды ма?
- Сіздің міндеттемелеріңіз туралы қандай сезім бар: олар сіздің энергияңызды қаншалықты ағызады және қайсысы оны тамақтандырады?
- Берілген міндеттемені алып тастасаңыз, не болады: шығыстардың пайдасы қандай? Сіздің өміріңіздегі басқа ықтимал маңызды әрекеттерден, жаттығуды, отбасымен және достарыңызбен өткізген уақытыңызды және көңіл көтеру іс-шараларын қолдануға болатын уақытты қажет етеді ме?
Маңызды басымдықтарыңызды зерттеуде ойлануға болатын тағы бір маңызды жайт бар.
5 - Мүмкін болған кезде делегат
Тапсырмаларды тапсыру, әрине, кейбіреулерге және кейбіреулерге өте ыңғайсыз келіп түсетін нәрсе болып табылады, сондықтан бұл ең көп пайда әкелетін кейбір адамдарға арналған қолданылмайтын стратегия. Тапсырмаларды тапсыру - басқалардан сіздің жұмыс жүктемелеріңізді алуды сұрастыру - көптеген нысандарды талап етеді. Сіз сауда-саттықты кез-келген адаммен ұсына аласыз ба, сіз өзіңізге ұнайтын жұмыс жүктемелерінің кейбірін басқарасыз және олар сіздің кейбіреулеріңізбен жұмыс істейді ме? Жалға аласың ба? Сіздерден сұрасаңыз, олар дайын бола ма? Сіздің өміріңіздегі қандай тапсырмаларды орындау керек екенін және сізден басқа біреудің жасай алатындығын ойлаңыз. Тапсырмаларды тапсыру туралы қосымша ақпарат алу және өкілеттеуге болатын нәрсені көріңіз.
6 - Қуат көздерін қосыңыз
Өмірлік жаттықтырушылар өз клиенттеріне өмірін неғұрлым тиімді, функционалды күйге айналдыруға көмектеседі және клиенттердің өздерінің толеранттылығын анықтауға және басқаруға көмектесу - күнделікті негізде біздің энергияны ағызатын заттар. Сіздің толеранттылықтарыңыз немесе қуатыңыздың ағып кетуі сізге қиын адамдармен жұмыс істеуі мүмкін (бірақ егер сіз тырысыңыз, егер сіз тырысыңыз), кіршіксіз бөлмелер (бірдеңе жоғалтқан уақытты жұмсайды, бірақ түсте тазалануы мүмкін), немесе сіздің қолда бар қуатыңыздан алыстататын басқа да көптеген нәрселер. Егер сіздің өміріңізде бірнеше жол берілулер болса, оларды анықтауға және жоюға бір- екі күн қалғыңыз келуі мүмкін. Олар азайтылғаннан кейін, сіз басқа нәрселерге көбірек күш жұмсайсыз және сіздің өміріңізде баланс көп болады.
7 - Құттықтаулар енгізіңіз
Жаңа іс-әрекеттер жасау сіздің кестеңізді толтыра алады, бірақ ол сізді де өмірді қанағаттандыруға толтыруы мүмкін. Ынтымақтастық - осындай іс-шаралар; олар уақыт пен күш жұмсайды, бірақ бізді бақытты сезінеді және аздап стресс береді. Қуанышты нәрселер біздің күшті және шығармашылық қабілеттерімізді дәл дұрыс жолмен пайдаланатын ойын-сауық бағдарламалары. Сәлемдесу туралы көбірек біліңіз және сіздің өміріңізде көбірек қалай алуға болады . Стресстік деңгейіңіз азайған сайын, орындалу сезіміңіз де барынша қуатталады.