Музыка қалай және неге денсаулық үшін жақсы құрал болып табылады?
Зерттеулер көрсеткендей, музыка сіздің денеңізге және психикаға терең әсер етеді. Шын мәнінде, музыкалық терапия ретінде белгілі денсаулық сақтау саласының өсіп келе жатқан саласы бар, ол музыканы сауықтыру үшін пайдаланады. Музыкалық терапияны қолданатындар, онкологиялық науқастарға, ADD-мен бірге қалған балаларға және басқа да ауруларға көмектесу үшін музыканы пайдалануда пайда көреді, тіпті ауруханалар ауруды басқаруға көмектесу үшін музыканы және музыкалық терапияны қолдануға кіріседі, қозғалысты дамытуға көмектеседі , пациенттерді тыныштандыру, бұлшықет кернеулігін жеңілдету және музыкалық және музыкалық терапияның көптеген басқа артықшылықтары үшін.
Бұл таңқаларлық емес, өйткені музыканың денесіне және ақыл-ойына көптеген күшті әсер етеді. Төменде музыка терапиясының тиімділігін түсіндіруге көмектесетін кейбір әсерлері бар:
- Ми толқындары: Зерттеулер көрсеткендей, күшті соққымен музыка миға толқындардың соққымен синхрондау үшін ынталандыруы мүмкін, бұл тезірек өткір шоғырлануды және сергек ойлауды тудырады және сабырлы, медитативті жағдайды ілгерілететін қарқынмен қарқынмен жүреді. Сондай-ақ, зерттеулердің арқасында музыканың миға ену деңгейінің өзгеруі миға қажет болғанда жылдамдығын өздігінен оңай ауыстыруға мүмкіндік береді, яғни музыканың сіздің ақыл күйіңізге ұзақ уақыттық пайда әкелуі мүмкін, тыңдауды тоқтатты.
- Тыныс алу және жүрек соғу жылдамдығы: Миға әсер еткенде басқа дене функцияларында өзгерістер болады. Автономды жүйке жүйесімен басқарылатын адамдар сияқты тыныс алу және жүрек соғу жылдамдығы музыканы өзгертуге болатын өзгерістермен де өзгеруі мүмкін. Бұл тыныс алудың баяу жүруін, жүрек соғу жылдамдығын азайтуды және релаксациялық жауапты белсендіруді білдіреді. Сондықтан музыкалық және музыкалық терапия созылмалы күйзеліске кері әсерін тигізетін немесе алдын алуға көмектеседі, бұл тек релаксацияны ғана емес, денсаулықты да едәуір көтермелей алады.
- Ақыл күйі: Музыка ақ көңіл-күйді жақсарту үшін қолданылуы мүмкін, бұл күйде депрессия мен қорқынышты сақтауға көмектеседі. Музыкадағы көтеріңкі көңіл-күй дыбысы және лирикаға аударылатын оң немесе катхатикалық хабарлар барлық жаңа рухани күйге жету жолдары болуы мүмкін. Бұл стресстік жауапты дененің бұзылуын болдырмауға көмектеседі және шығармашылық пен оптимизм деңгейін жоғары деңгейде сақтауға көмектеседі және көптеген басқа артықшылықтар әкеледі .
- Басқа да артықшылықтар: Музыкада қан қысымын төмендету сияқты басқа да көптеген артықшылықтар пайда болды (бұл инсульт пен басқа да денсаулыққа байланысты проблемаларды уақыт бойынша төмендетуі мүмкін), иммунитетті арттырады, бұлшықет кернеулігін жеңілдетеді және т.б. Көптеген артықшылықтар мен терең физикалық әсерлері бар болғандықтан, көптеген адамдар музыка ағзаға денсаулығында (немесе болуында) көмектесу үшін маңызды құрал ретінде көреді.
Музыкалық терапияны қолдану
Музыканың бұл жетістіктерінің арқасында музыкалық терапияның танымал болуының таңқаларлығы жоқ. Көптеген ауруханаларда музыкалық терапевт ауруларды емдеу және пациенттердің денсаулығын қолдайтын басқа да құралдарды пайдаланады. Музыкалық терапевт басқа да мәселелерге, соның ішінде стресске де көмектеседі. Музыкалық терапия туралы қосымша ақпарат алу үшін Америка музыкалық терапия қауымдастығының веб-сайтына кіріңіз.
Өзіңіздің музыкаңызды пайдалану
Музыкалық терапия маңызды пән болғанымен, сіз өзіңіздің музыкаңыздан көптеген артықшылықтарға қол жеткізе аласыз. Музыка күнделікті өмірде рахаттану үшін пайдаланылады, эмоционалдық стресспен айналысқан кезде катарсис үшін және басқа жолдармен бірге сезінген кезде энергияға ие бола алады. Көпшілігіміз музыканың логикалық қозғалыстың кернеуін бәсеңдетіп, жаттығуға талпындыратын тәжірибені біледі және бізді бақытты күшейткіш пен стрессті жоюға болатын біздің өткен тәжірибемізге жақындата аламыз.
Музыка - көптеген себептерге байланысты пассивті стресстен туындаған, және де осылай және басқа да бірнеше күшті кернеуді азайту құралы ретінде пайдаланылуы мүмкін. Музыкалық, релаксация және стрессті басқару туралы осы мақалада музыканың стрессті басқарудың әсіресе тиімді құралы бола алатынын және күнделікті өмірде қалай пайдалануға болатынын түсіндіруге болады.
Бұл 25 стресстің көмегімен қазіргі кезде қолдануға болатын әртүрлі идеялар ұсынылады және бұл жеке бастың тесттері стресске қарсы тұру стилі туралы сізге айта алады және әсіресе сіздің жағдайыңыз үшін жұмыс істейтін стресс жеңілдету әдістерімен қамтамасыз етеді.