Ұйықтау кезіндегі паникаттық шабуылдар
Дүрбелең шабуылдары жиі қорқыныш пен қорқыныш сезімін тудырады. Бұл шабуылдар көбінесе ыңғайсыз физикалық сезімдермен, көңіл-күйлерді ойлаумен және қиын эмоциялармен сипатталады. Мысалы, дүрбелең соққан кезде, адам кенеттен қорқынышты және алаңдаушылық сезінеді. Соматикалық сезімдер, мысалы, терлеу, жүрек соғуы және кеуде ауыруы ауырсыну мүмкін.
Қуатты сезімдерді, жан түршігерлік физикалық сезімдермен біріктіре отырып, шабуыл өзін-өзі бақылауды жоғалтуға әкелетін қорқыныш сияқты қауіп-қатерге душар болуы мүмкін.
Дүрбелең шабуылының симптомдары, әдетте, біртіндеп басылудан бұрын 10 минут ішінде шыңына жетсе де, шабуылдың адамға әсер етуі әлдеқайда ұзақ болады. Көптеген қасірет шабуылдары көбінесе олардың симптомдарын жиіркенішті және тіпті тіке қорқынышты тәжірибе ретінде сипаттайды.
Панис шабуылының белгілері
Панақ шабуылдары әдетте келесі белгілердің 4 немесе одан көп тіркесімімен жүретін үрей, алаңдаушылық және қорқыныш сезімімен басталады:
- Жүректің көбеюі немесе жедел жүрек жиілігі
- Шамадан тыс терлеу
- Дрожание немесе шайқау
- Дем алудың қысқа болуы
- Тұншығуды сезіну
- Кеуде ауыруы
- Айнұрау немесе іштің ауыруы
- Бастапқы, тұрақсыз, жарқыраған немесе әлсіз сезінесіз
- Дереализация немесе идентификациялау
- Басқарудан немесе қорлаудан қорқу
- Өлімнен қорқу
- Ұйқысы немесе сезімін сезіну сезімі
- Шуылдар немесе ыстық толтырулар
Дүрбелең шабуылдары көбінесе дүрбелең бұзылуымен байланысты, бірақ депрессия, психобелсендіктен кейінгі стресс бұзылуы ( PTSD ), тамақтану бұзылыстары , агорафобия және басқа да ерекше фобиялар секілді психикалық денсаулығының басқа бұзылуларымен бірге белгілі.
Бұған қоса, екі түрлі қауіп-қатер бар: күтілетін және күтпеген. Күтілетін қобалжулар шабуылдары қоршаған ортаға әсер етудің немесе ынталандырудың кейбір түрлерімен басталатындар. Мысалы, биіктіктен қорыққан адам ( акрофобия ) ұшақта немесе биік ғимараттың жоғарғы қабатында болған кезде паник- шабуыл жасай алады. ПТСД-мен ауыратын адам бұрынғы травматикалық оқиғаны еске түсіретін ортада қасірет шабуылына ұшырауы мүмкін.
Екінші жағынан, күтпеген қасірет шабуылдары немесе белгілі бір себеппен немесе триггерсіз кенеттен пайда болғандар. Бұл шабуылдар көгілдірден шыққандықтан, оларды өте қорқынышты деп санауға болады. Дүрбелең бұзылуымен жиі кездесетін оқиғалар күтпеген қобалжулар. Мұндай шабуыл түрлері біреу ұйықтап жатқанда да пайда болуы мүмкін.
Түнгі паникат шабуылдары
Паништі шабуыл симптомдары әдетте сергек болғанша ұстаңыз, алайда тез ұйықтап жатқанда қасіретке қарсы шабуыл жасау мүмкін болады. Түнгі қасірет шабуылдары деп аталатын бұл шабуылдар ұйқының бұзылуына ықпалын тигізуі мүмкін және сізді күні бойы шаршап қалдыруы мүмкін.
Барлық дүрбелең соққыларын қорқынышты сезінеді, бірақ олар сізді ұйқыдан шағып жатса, одан да қорқынышты болуы мүмкін.
Мысалы, сілкілеу, жедел жүрек соғу жылдамдығы және кеуде ауыруы сияқты ыңғайсыз физикалық сезімдерге байланысты оятуға болады. Сіз өзіңізден қашықтықты сезінуіңізді және шындықты сезінуді армандайтын ба, жоқ па екеніңізді білуіңіз мүмкін.
Панис шабуылдарына көмек алу
Сізде ұйқыны үзген немесе сіздің ояну сағаттарында пайда болған дүрбелең шабуылдарын сезінесіз бе, көмек бар. Көптеген адамдар дәрігер немесе алғашқы медициналық көмек дәрігерімен кездесуді жоспарлау арқылы қалпына келтіру процесін бастауды таңдайды. Сізге дәл диагноз қою, басқа да психикалық денсаулық пен медициналық жағдайларды анықтау, емдеу әдістерін талқылау арқылы сізге көмектесе алады.
Дүрбелең шабуылдары жиі тағайындалған дәрі-дәрмекпен емделеді. Антидепрессанттар мен антисептикке қарсы препараттар сияқты дәрі-дәрмектер түнгі дүрбелең шабуылдарының жиілігін және қарқындылығын төмендетуге көмектесуі мүмкін. Көптеген қасіреттер зардап шегушілер де түнгі паникологиялық шабуылдарды тиімді басқаруға, үрей туғызатын алаңдаушылықты азайтуға және ұйқының гигиенасын жақсартуға үйретудің құралы ретінде психотерапияға баруды таңдады. Сонымен қатар, өзін-өзі қамтамасыз ету стратегияларын түнгі тынығуға және түнгі шулы шабуылдарға қарсы тұру әдісі ретінде қолдануға болады.
Түнгі дүрбелең соққыларынан зардап шегеді деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Бұл белгілер сіздің өміріңізге кері әсерін тигізуі мүмкін, бұл Сіздің ұйқы циклыңызды бұзуы және күндізгі глагулярлықты тудыруы мүмкін. Көмектесіп, сіздің белгілеріңізді басқаруға арналған арнайы күш-жігер арқылы сіз түнгі дүрбелеңдік шабуылдарды жеңе аласыз.
Көздер:
Американдық психиатрлар қауымдастығы (2013). Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы (5-ші том). Вашингтон, Колумбия округі: Автор.
Craske, MG & Tsao, JC (2005). Түнгі паникат шабуылын бағалау және емдеу, ұйқы медицина шолуы, 9 (3), 173-184.