Қаржылық кернеуден бос
Қаржылық стресс - кең таралған тәжірибе. Американдық психологиялық қауымдастығының (APA) хабарлауынша, американдықтардың 72 пайызы кейде кейде ақшаға қатысты, ал 22 пайызы өз қаржыларына ерекше назар аударады. Бұл өте маңызды, себебі қаржылық стресс депрессия мен ұйқы проблемалары сияқты денсаулыққа байланысты проблемалармен байланысты .
Өмірдің қымбаттауымен көптеген американдықтар қаржы стресстерін бастан кешуде.
Қаржылық стресстің денсаулыққа қалай әсер ететіні
Ақшаға қатысты алаңдаушылық денсаулықты бірнеше жолмен теріс әсер етуі мүмкін:
- Қажетсіздікке әкелетін мінез-құлық : Қаржылық стрессті бастан кешкен адамдар ішімдікті, темекі шегуді, артық тамақтануды немесе басқа да зиянды емдік мінез-құлықтарды қолдану арқылы өз алаңдаушылығын оятуы мүмкін. Бұл, өз кезегінде, көп стресске әкеледі.
- Өзін-өзі қамдау үшін аз ақша : Бюджеттен аз ақша жұмсаған кезде, қаржы стресінен зардап шеккен адамдар тамақтану сияқты негізгі қажеттіліктерге ақы төлеу үшін денсаулық сақтау сияқты аудандарда бұрыштарды кесуге мәжбүр. Кішігірім проблемалар бақылаусыз қалуы және үлкен мәселелерге айналуы мүмкін. Бұл сондай-ақ стресстің көп болуына әкеледі.
- Жоғалған ұйқыны: қаржылық қиындықтар кезінде адамдар көбінесе ұйқының тапшылығын арттырып, иммундық және когнитивтік қабілеттерін төмендетіп, қосымша көңіл-күйді тудыруы мүмкін ұйқыға ұшырайды .
- Жағымсыз эмоциялар: Кредиттік карталар бойынша берешек сіздің денсаулығыңызға зиян келтіретін зиянды эмоцияларды тудыруы мүмкін. Адамдар қызығушылықты төлеу үшін тек қана ақшаны көбейтіп, ақша жинау қажет болғандықтан, қорқыныш, қорқыныш және үмітсіздік сезінеді. Бұл стресстің қауіпті болуына кедергі келтіретін қиындықтармен және өзін ұстаудан бас тартатын қосымша стрессті тудырады.
Қаржылық қиындықпен қалай күресуге болады
Сіздің қаржылық жағдайыңызды реттеп, өз өміріңізді бақылап отыру, стрессті азайту және қауіпсіз болашақты қалыптастыру үшін не істей аласыз:
- Қарыздың циклын түсіну. Қарызды түсінуді үйренеміз және оған қалай кіреміз, бұл тұзаққа түсіп кетудің алғашқы қадамы. Бұл циклді жақсы түсінуді ғана емес, одан өзіңізді құтқаруға көмектеседі. Қалай шығуды білетін болсаңыз, сіз өзіңізді қарызданудың жоғары қысымынан жоюға тырысып, қарапайым әдеттермен оңтайлы түрде сіздің болашағыңызға қарай бастаңыз.
- Ақшаға және оны қалай алуға болатындығын біліңіз. Егер сіз қаржы туралы айтқан болсаңыз, сіздің бюджетіңізде көбірек ақша қажет деп ойлайсыз. Дегенмен, қаржылық холдингтерді өзіңіз үшін елеулі стресстік тудырмай қалай көбейтуді білу қиын болуы мүмкін. Міне, сіздің табысыңызды арттыруға арналған дәлелденген кеңестер бар, бұл стрессті жеңілдетудің керемет тәсілі.
- Аз өмір сүруді үйреніңіз. Бюджеттеуді жеңілдету және аз өмір сүру сіздің жинақ ақшаңызды арттырады. Міне, қаражатыңызда өмір сүруді жалғастыратын бюджетті ұстап тұруды үйрену үшін қарапайым, төмен стресс-кеңестер. Сізде жоспары бар болса, сіз өзіңіздің қаржыңызды бақылауда көп сезінесіз және бұл сізге аз стресстік сезінуге көмектеседі.
- Жалпы кернеуді басқаруды ұмытпаңыз. Сіз өзіңіздің қаржылық жағдайыңызды жақсартуға тырысып жатсаңыз, стрессті төмендету әдістерін қолданып стресстік өмір салтын қалыптастыру үшін басқа өзгерістер жасау арқылы стрессті төмендетуге болады .
Жоғарыда келтірілген сілтемелерде келтірілген кеңестерге және осы өмір салтының өзгеруіне жол беріп, қаржы стресстері көп ұзамай бұрынғы нәрсе болуы мүмкін.
> Көздер:
> Американдық психологиялық қауымдастық (APA). Біздің денсаулығымызбен ақысыз. 4 ақпан, 2015 жыл.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA және т.б. Қаржылық шиеленіс - ұйқының үзіліссіздігінің кешігуіне әкеліп соғады. Биологиялық психология . 2008 ж. 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.