Басқа адамдар ғана түсінбейді
Сіздің тәуелділіктен жалтару , әсіресе сіздің әдеттен тыс мінез-құлық заңсыз болса, екінші сипатта болуы мүмкін. Бұл тіпті билік сезімін тудырады - «мен солай кетіп қалдым». Бірақ жалған қарым-қатынастарға өте зиян келтіреді, отбасы мүшелері өздерін алдауды біледі , және көптеген адамдар тәуелділіктен артық шыншыл болуды қалайды, бірақ жай ғана білмеймін.
Компульсивті қателіктерді бақылауға қатысты осы кеңесті қолданып көріңіз. Олар сенімдерін нығайтуға және ар-ұжданың жеңілдетілуіне көмектесу үшін сізге кейбір идеялар береді.
1. Өзіңіз үшін өтірік айтуды тоқтатыңыз
Бұл біртүрлі көрініс сияқты көрінуі мүмкін, бірақ зерттеулер тәуелділікке ие адамдар өздерін әртүрлі тәсілдермен жасырады.
Кеңес: Өзіңізге жатып, өзіңіздің нашақорлықты нашарлатуы мүмкін. Өзіңізбен адал болу - бұл басқалармен адал болудың алғашқы қадамы.
2. Өзіңіздің ең жақсы мүдделеріңіз болған кезде кімге сене алатыныңызды біліңіз
Сіздердің мүдделеріңіздің әрқайсысын әрдайым қажет ететін кейбір адамдар бар және олар шыншыл болған кезде жаңадан бастау үшін тамаша орын. Оларға сіздің дәрігеріңіз, сондай-ақ көретін кеңесшілер немесе терапевттер жатады. Бұл адамдар тәуелділікпен адамдарға түсінуге және көмектесуге үйретіледі, бірақ олар шынымен не болып жатқанын айтпасаңыз, сізге көмектеспейді. Шын мәнінде, өзіңіздің тәуелділігіңіз туралы дәрігеріңізге жала жауып, тіпті сізге қажет нәрселерге қарама-қайшы кеңес немесе рецепт алу қаупі бар.
Бұл тіпті зиян келтіруі мүмкін.
Кеңес: Дәрігеріңізбен адал болыңыз. Тіпті егер сіз оларға бәрін айтпасаңыз да, олардың сұрақтарына шынымен жауап беріңіз.
3. Бұл олардың бизнесінің ешқайсысы емес пе?
Әркімнің жеке өміріне қол сұқпау құқығы бар. Нашақорлықтың болуы сіздің жеке бизнесіңіз болып табылады және сіз осы ақпаратқа кімнің қолы жететінін бақылауыңыз керек.
Бірақ кейбір жағдайларда сіздің тәуелділігіңіз біреуге де әсер етуі мүмкін.
Басқа адамның сіздің тәуелділігіңіз туралы шындықты білу құқығынан бас тартпас бұрын, оған әсер ете ме, соны ойлаңыз. Сіздің тікелей отбасыңыздың мүшелері, мысалы, олармен қарым-қатынасыңыз үшін қол жетімді болмағанымен ғана, сіздің тәуелділіктеріңізге әсер ете алады. Нашақорлықтың салдарынан зардап шеккен кез келген адам ақиқатты білуге, соның ішінде ықпалында болған кез келген адамға да құқылы.
Кеңес: Егер сіздің тәуелділігіңіз басқа адамға әсер етуі мүмкін деп ойласаңыз, оларға шындықты айтуға тырысыңыз.
4. Олар шындықты жеңе алмайды - бірақ олар қазірдің өзінде бар
Сіз өзіңіздің жақындарыңыздан, мысалы, әріптесіңізден, ересек балаларыңызбен немесе ата-аналарыңыз сияқты, өзіңіздің жақын қарым-қатынастарыңыздың құпиялығын сақтап қалу керек деп ойлайсыз, себебі сіз оларды жеңе алмайсыз деп ойлайсыз. Олар тіпті алаңдаушылық тудырса да , іс жүзінде, сіздің тәуелділігіңіздің белгісіздігінен хабардар болмаған жағдайда, сіздің тәуелділіктің ауыр зардаптарымен күресуге әлдеқайда қиын уақыт болады.
Дегенмен, кәмелетке толмаған балаларға әдеттенген нәрселер туралы әңгімелесуде сақ болу керек, және мұны әбден тәрбиеленген отбасылық терапевттың қолдауымен жасау керек.
Алкогольді немесе есірткі қолданатын ата-ана болу балаңыздың осы заттардың қолданылуын ықтимал етеді, сондықтан ашуға қатысты абай болыңыз, әсіресе алкоголь немесе есірткі заттарды алдын-ала пайдаланбаңыз немесе оларға спирт пен есірткі ұсынбаңыз.
Кеңес: Сіздің серіктесіңізді, ересек балаңызды немесе ата-анаңызды нашақорлық туралы белсенді түрде айтпасаңыз да, олар бұл туралы сұрасаңыз, шынымен дұрыс жауап бере алады.
5. Олар бәрі мені сынайды, бірақ олар тыңдай алады
Сіздің тәуелділігіңіздің жаңалықтары бастапқыда біраз алдамайды. Сіз, әрине, сынға ұшырауы мүмкін. Сіз сондай-ақ кейбір сыни пікірлерді естисіз, олар сын емес, бірақ сіз оны қалай қабылдайсыз.
Бұл айырмашылықты көру пайдалы болуы мүмкін. Мүмкіндігі шектеулі адаммен сөйлесуді білу қиын , әсіресе бұрын өтірік пен күйзеліс болса.
Егер осы мәселе бойынша сіз туралы қамқорлық жасайтын болса, онда олар сіз үшін ең жақсы нәрсені қалайды, яғни жақсы және бақытты. Олар сіздің тәуелділікті қабылдайтындай түзету кезеңі болуы мүмкін, бірақ сіздің тәуелділіктеріңізді жеңу арқылы олар сіздің ең үлкен қолдау көзі болуы мүмкін. Сонымен қатар, не болып жатқанын біле отырып, отбасы мүшелеріне өздерінің қолдауын табуға көмектеседі.
Кеңес: Егер сынға ұшырамасаңыз, өзіңіздің ойыңызша көңіл бөліңіз. Сондай-ақ, өзіңіздің сүйікті адамды сынаусыз тыңдауыңызға болады.
6. Олар түсінбейді - бірақ олар көмектесе алады
Мүмкін сенің сүйікті адамың сен сияқты дүниелік емес, бірақ олар болуы мүмкін. Дегенмен, сіз тәуелділікті түсіну қабілетсіз деп ойласаңыз да, көбінесе сүйікті адамдар өздеріне не болып жатқанын түсінетініне таң қалады. Екінші жағынан, олар қиын уақытта түсінуі мүмкін, бірақ түзету кезеңінен кейін түсіну үшін барлығын жасай алады.
Көптеген емдеу қызметтері қазір отбасы мүшелеріне білім беру және қолдау көрсетуді ұсынады. Нашақорлық туралы оқығаннан кейін, отбасы мүшелері өте қолайлы болуы мүмкін.
Кеңес: Сүйген адамыңызға сіздің жағдайыңыз туралы білім беру арқылы түсінуге мүмкіндік беріңіз.
7. Мен олар туралы қамқорлық жасамаймын - бірақ, мүмкін, маған керек
Кейде тәуелділікке ие адамдар басқа адамдармен қарым-қатынасқа түсуі мүмкін: ақша, есірткі, жыныс және әлеуметтік мәртебесі - бұл жалпы ынталандыру. Бірақ басқа адамдармен байлық қарым-қатынаста бола отырып, сіз өзіңіз түсінгеннен гөрі ұят және өкінішке айналасыз.
Сіз басқа адамға зиян тигізбеңіз деп ойламаңыз. Сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңыздан қаншалықты көп шығып жатқанын сезесіз. Бірақ оларды жұмсауға жұмсаған уақытыңыз - ешқашан қайтарылмайтын уақыт. Сіз шынымен оларға шынымен қамқорлық жасайтын адаммен шынайы қарым-қатынаста болу мүмкіндігінен айтарлықтай айыра аласыз.
Егер қарым-қатынасыңыз аяқталса, онда сіз басқа біреудің өмірінің бүлінгенін біліп, ұятқа қаласыз. Бұл ұят сезімдер өте жағымсыз және жиі нашақорлықты нашарлатады, өйткені сіз оларды әдеттен тыс мінез-құлықтан құтқаруға тырысасыз.
Кеңес: Біреудің өміріне теріс әсер ету жауапкершілігін қалайтыныңыз туралы ойланыңыз.
8. Өзіңді сүйетін адамға кешірім сыйла
Құпиялармен және өтірікпен қарым-қатынас жасай отырып, сенің сүйікті адамың сені кешіруге мүмкіндік береді. Олар сіздің өтіріктеріңізді жақсы білуі немесе, кем дегенде, күдіктенуі мүмкін, бірақ шындықты білмейінше, олардың жаралануынан және ренжімінен босатыла алмайды. Сонда олар өткен өтірік пен ренжіту үшін сені кешіру мүмкіндігіне ие.
Әрине, сенің сүйікті адамыңның кешірімін алу сен үшін де жақсы болады.
Кеңес: Өзіңізге ұнайтын біреуді зақымдасаңыз, кешіріңіз. Олар сізді кешіре алады.
Көздер
> Беконя Е, Мартинес У, Калафат А, Хуан М, Фернандес-Хермиа Дж, Секадес-Виллем Р. Ата-аналық стильдер және есірткіні қолдану: шолу. Есірткі құралдары: білім, алдын алу және саясат ; 19 (1): 1-10. 2012 ж.
> Hedva, B. Betrayal, Сенім және кешірім: Эмоционалдық сауықтыру және өзін-өзі жаңару жөніндегі нұсқаулық (қайта қаралған). Беркли, Калифорния: Аспан әлемі. 2001 жыл.
> Мартинез-Гонсалес Дж, Лопес Р, Иглесиас Е, Вердежо-Гарсия А. Өзін-өзі алдау - нашақорлықты қолдау механизмі ретінде. Психотема 28 (1): 13-19. 2016.
> Orford, J. et al. Есірткі мен алкоголь проблемаларына қарсы күрес: үш түрлі мәдениеттегі отбасы мүшелерінің тәжірибесі. Routledge. 2005 ж.