Олар қандай және олармен қалай басқаруға болады
Шекаралық тұлғалық бұзылыстары бар адамдардың көпшілігі (BPD) өздерінің белгілерін күшейтетін немесе күшейтетін нақты оқиғалар мен жағдайларды тудырады. BPD триггерлері адамнан адамға қарай өзгеруі мүмкін, бірақ BPD-де өте таралған триггерлердің кейбір түрлері бар.
Триггерді анықтау
Бұрын «триггер» терминін естіген шығарсыз, бірақ бұл нені білдіретінін дәлелдей алмайсыз.
Әдетте, триггер BPD симптомдарының шиеленісуіне әкелетін кейбір оқиғаларға сілтеме жасайды. Бұл оқиға сырттай болуы мүмкін, мысалы, өзіңізден тыс жатқан нәрседе немесе ішкі, ойда немесе есте сақтау сияқты ойда болатын нәрсені білдіреді. Триггердің артынан дереу BPD белгілерінің біреуі немесе бірнешеуі айтарлықтай күшейе түседі. Триггерлер - сіздің симптомдарыңыз диаграммадан шығып кететін секілді сезінетін оқиғалар.
Қатынас тригерлері
Ең көп таралған BPD триггерлері қарым-қатынас триггерлері немесе тұлғааралық қиындықтар болып табылады. BPD-пен бірге көптеген адамдар өздерін сезінген, сынға ұшыраған немесе бас тартқан сезім тудыратын қарқынды қорқыныш пен гнева, импульсивтік мінез-құлық , өзін-өзі зақымдау және тіпті өз-өзіне қол жұмсауды сезінеді. Бұл бас тарту немесе бас тарту сезімталдығы деп аталатын құбылыс.
Мысалы, сіз досыңыздың хабарын қалдырып, қоңырауды кері қайтармаған кезде пайда болуы мүмкін.
Мүмкін қоңырауды жасағаннан кейін сіз бірнеше сағат күтесіз, содан кейін «Ол қайта қоңырау шалмаса, мені ақылға сыймауы керек» деп ойлай бастайды. Бұл ойлар сол жерден «ол мені жек көреді» сияқты нәрселерге айналады немесе «ешқашан менің жанымда тұрған досым болмайды». Осындай ой-пікірлермен қарқынды эмоциялар, ашулану сияқты белгілер пайда болады және өзін-өзі зақымдауды талап етеді.
Когнитивті триггерлер
Кейде ішкі оқиғалардан, мысалы, көгілдірден шыққан ойлар сияқты болуы мүмкін. Бұл, әсіресе балаларға қатысты зорлық-зомбылық сияқты, травматикалық оқиғаларға байланысты БПД бар адамдарға қатысты.
Мысалға, бұрынғы тәжірибенің есте сақтау немесе бейнесі, мысалы, травматикалық оқиға немесе жоғалту сияқты, қарқынды эмоциялар мен басқа BPD белгілерін тудыруы мүмкін. Жад симптомдарды тудыру үшін қиындық туғызуы міндетті емес. Кейбір адамдар өткен уақыттан бері жақсы уақытты еске түсіреді, бұл кейде заттар қазірдің өзінде жақсы еместігін еске салуы мүмкін.
BPD триггерлерін қалай басқаруға болады
Триггерлер өте жеке, сондықтан триггерлерді басқарудың алғашқы қадамы - ашуға немесе импульсивтілікке әсер ететін оқиғаларды, жағдайларды, ойларды немесе естеліктерді білу. Сіздің триггерлеріңіздің қандай екенін анықтау үшін осы жаттығуды қолданыңыз. Ол ең нашар триггерлерді анықтауға және оларды шешуге көмектеседі.
Сізге ең қауіпті триггерлерді үйренгеннен кейін, сізде жұптық нұсқа бар. Біріншіден, белгілі бір триггерлерді болдырмауға болатынын анықтауға болады. Мысалы, белгілі бір фильмді көру сізді әрдайым тудыратынын білсеңіз, сол фильмді көрмеуді таңдауға болады. Көптеген триггерлер болса, бұл оңай болмайды.
Кейбір триггерлерден аулақ бола алмайтыныңызды анықтасаңыз, емдеу жоспарын жасауды, терапевтпен танысуды және триггерлерді бірте-бірте жақындастыруды үйренуді үйренуді жоспарлауға болады. Терапевт сенің сезіміңізді өзіңіз жақсы көретін адамдарға итермелейтін етіп көрсетуді үйренуге көмектеседі, бұл сізді бас тартқан немесе қабылдамаған сезімді қалдырады және осылайша басталады.
> Көздер:
Borderline тұлғалық бұзылыстары бар науқастардағы сезімталдық және симптомдық ауырлық дәрежесі: Балалық шағымданудың және өзін-өзі бағалаудың әсері. Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. Шекаралық тұлғалық бұзылулар және эмоцияларды бұзу . 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> Майо клиникасы қызметкерлері. Шекаралық тұлғалық бұзылулар. Майо клиникасы. 30 шілдеде жаңартылды.