Сіз туралы Eustres туралы білу керек

Сезімнің қандай түрі ең тиімді ме?

Барлық стресс бірдей емес. Біздің өмірімізде кездесетін кейбір стресстер әл-ауқатымызға зиян тигізуі мүмкін, ал кейбір стресс түрлері біз үшін шынымен де сау болуы мүмкін. Мысалы, созылмалы стресс - тұрақты және психологиялық немесе эмоционалды түрде ағызылатын кернеу түрі - біздің денсаулығымыз бен денсаулығымыз үшін ең зиянды. Созылмалы стресстің бұл түрі стресстік жауапты тудыруы мүмкін және оны ұзақ уақыт бойы ұстап қалуымыз мүмкін, бұл бізді таусылған және жағылатын күйде қалдырады.

Естра, екінші жағынан, пайдалы болуы мүмкін және біздің жалпы әл-ауқатымыз үшін қажет. Бұл өмір үшін маңызды және өмірді қуаттайтын «оң» стрестің түрі. Роликті серуендеуді, қорқынышты фильмді немесе қызықты шақыруды толқу - бұл барлық мысалдар. Алғашқы күнді, жаңа жұмыста бірінші күнді немесе басқа да қызықты алғашқы оқиғаларды алдын-ала күтіп алу, сондай-ақ, эскрет шатырына түседі.

Eustress - бұл өмірімізде өмір сүру үшін маңызды болып табылатын стресс түрі. Онсыз біз жақсы және ең ауыр жағдайларда көңілсіздікке батамыз. Біз жетістікке жете алмай, мақсаттарымызды орындауға және өмірде мағыналы болмауға мотивация болмағандай сезінетін боламыз. Мақсатқа ұмтылмай, қиындықтарды жеңе алмай, таңертең оянудың қажеті жоқ, сондықтан біз үшін «жақсы» стресс болып саналады. Бұл бізді сау және бақытты етеді.

Электрондық поштаны түсіну бізге басқа да стресстік түрлерін оңай басқаруға көмектеседі.

Мысалға, зерттеудің нәтижесі, егер оқиға «қауіп» ретінде қабылданатын болса, біз оған «шақыру» ретінде қарағанға қарағанда басқаша жауап береміз. Қауіп-қатерлер бізден үлкен стресстік жауапты тудырады және үлкен алаңдаушылық тудырады. Қиындықтар, екінші жағынан, қуанышты және тіпті жеңуге қуанышты болуы мүмкін.

Қауіп-қатерлер қорқынышты, ал қиындықтар - өзімізді дәлелдеуге мүмкіндік беріп, шын мәнінде әрекет ете алатынымызды білу. Бұл ұғым өміріміздегі көптеген стресстерді қиындықтарға емес, қауіп-қатерлер туралы өзімізбен сөйлесуді ғана емес, өзімізге қандай қиындықтарға тап болатындығына емес, осы қиындықтарды шешуге қажетті ресурстарға назар аудару арқылы ғана қарауға болатынын есімізге салады. қате және бұл қаншалықты зиянды болар еді. Біз біздің назарымызды өзгертуге және стресті мүмкіндігінше қиындықтарға жақындауға тырысқанда, біз бұл қиындықтарды оңайырақ басқара аламыз және бұл стресстік жағдайларды жеңу үшін неғұрлым қуатты энергияға ие бола отырып, бізде шамадан тыс немесе бақытсыздық сезімінсіз. Өмірдегі әртүрлі стресстікке жақындауға тырысамыз, өйткені біз осы стресті оңай басқаруға мүмкіндік береміз.

Дегенмен, эспресс көбінесе созылмалы күйзеліске ұшыраған бірдей түрдегі зақымға ие болмаса да, тым көп жүктеуші сіздің жүйеңізге салық сала алады. Кесте шамадан тыс жүктелуі мүмкін және стресстік оқиғалар болғанымен, оқиғалар «көңілді» іс-әрекеттер болып табылады, сіз өзіңізді еркін сезінетін жағдайға оралуға және қалпына келтірудің дұрыс балансына ие болмасаңыз, төмендетілген уақыт.

Сондықтан теңгерім сақтау үшін өте маңызды. Еңбек қызметі мен көңілді іс-әрекеттер арасындағы тепе-теңдік өте маңызды, алайда тұтыну және демалыстың теңгерімі де маңызды мәселе болып табылады. Өзіңіздің көзқарасыңды өзгерту, әрине, стрессті басқаруға көмектеседі, бірақ бұл стрессті басқарудың жалғыз жолы емес, және ол қолданылуы тиіс жалғыз стратегия емес. Егер сіздің өміріңізде тым көп қиындықтарыңыз бар болса, кейде тіпті созылмалы күйзеліске ұшырауыңыз мүмкін және күйіп қалуыңыз немесе нашарлауыңыз мүмкін. Сондықтан шектеулеріңіздің қай жерде екенін және сіздің өміріңізде тепе-теңдікті қамтамасыз ету үшін жұмыс істеу маңызды. Бұл кез келген қажетсіз міндеттемелерді (әсіресе сіз ұнатпайтын нәрселерді) қысқартуды, стресске аз реактивті болуға көмектесетін кейбір тұрақтылықты жақсартатын дағдыларды қабылдауды және жаңа жеңілдіктерге жол бермей, Сізге шынымен қызмет ету.

Бұл практикадан өту керек, бірақ ол сіздің стресс деңгейіңіздегі барлық айырмашылықты жасай алады. Қосымша ақпарат алу үшін осы мақаланы оқыңыз ішінде және өмірде балансты табу. Мұнда сіз туралы көбірек біле аласыз.

> Көздер:

Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Созылмалы стресстер физиологиялық дисрегуляцияға әкеледі? Аллостатикалық жүктеменің теориясы. Психосомалық медицина 2007 ж. Қараша.
Li G, He H. Гормезс, альтостатикалық буферлеу қабілеті және дене белсенділігінің физиологиялық механизмі: жаңа теориялық негіз. Медициналық гипотезалар , мамыр, 2009.