Өкінішке орай мәселе. Жақсы нәрсені қалай табуға болады
Қатынастар стресске қарсы керемет буферлік болуы мүмкін, бірақ қатынастардағы қақтығыстар елеулі эмоциялық ауру мен стрессті тудыруы мүмкін . Кешірім сұрай білу - және қашан - қарым-қатынаста зақымдануды қалпына келтіруге болады, бірақ егер сіз шын жүректен кешірім сұрауды білмесеңіз, іс жүзінде нашарлай аласыз! Не айтқанын білсеңіз, тиімді кешірім қарапайым. Мұнда шын жүректен және тиімді түрде кешірім сұрауды үйренуге көмектесетін кейбір қарапайым қадамдар берілген.
Күрделілігі: жеңіл
Міндетті уақыт: өзгереді
Мұнда қалай:
- Кешіріңіз
Кешірім сұрағанда, кешірім сұрауды білу маңызды. Жалпы айтқанда, егер сіз өзіңіз жасаған нәрсеңізді күткеніңізде немесе кездейсоқ болса, біреудің ауыр сезімдерін туындатқанын сезсеңіз, ауадан кешірім сұраңыз және тазартыңыз. Егер сіз жасаған нәрсе сізді жасаған болса, онда кешірім сұранысқа ие. Егер сіз сенімді болмасаңыз, кешірім сіз өзіңіз жасаған қателіктеріңізге мүмкіндік береді, бірақ өзіңіздің ойыңызша жақсы ойластырыңыз. Егер сіз басқа адамның ақылсыз екенін сезсеңіз, талқылауыңыз мүмкін. Одан кейін кешірімге қай жерде тұратыныңызды шеше аласыз. - Жауапкершілікті алу
Жауапкершілікті мойнына алу басқа адамға зиян келтірген қателерді мойындауды білдіреді, бұл ең маңызды және ескермейтін ингредиенттердің бірі, әсіресе бұқаралық ақпарат құралдарында. «Мен айтқан нәрсемді ренжіткен болсаң, кешірім сұраймын» дегендей, біреудің сезінуі басқа адамның кездейсоқ реакциясы болғанын білдіреді. «Мен айтқанымда [злится], мен ойлаған емеспін. Мен сіздің сезіміңізге нұқсан келтіретіндігімді түсінемін және кешірім сұраймын », - дейді сіз басқа адамға зиян келтіргеніңіз туралы айтқаныңызды білесіз және сіз оған жауаптысыз.
- Өкінішке орай өкініш
Қалай кешірім сұрау керектігін түсінуге тырысқанда, өкініш білдірудің маңыздылығын түсіну де маңызды. Жауапкершілікті қабылдау өте маңызды, бірақ басқа адамға сізді зақымдау туралы өзіңізді жаман сезінгендігіңізді білуіңізге көмектеседі және сіз болмағаныңыз жөн. Міне бітті. Олар қазірдің өзінде жаман сезінуде және сіз өзіңізді жаман сезінгендігіңізді білгісі келеді. «Мен өзімнің сезімімді ойлауды тілеген едім». «Мен оны қайта аламын деп едім». Бұл сіздің кешіріміңіздің шынайылығына қосатын өкініш білдіреді. басқа адамға сізді күтетінін білсін.
- Түзетулер жасаңыз
Егер жағдайды түзету үшін жасай алатын нәрсе болса, оны жасаңыз. Адалдықпен кешірім сұрауды білу өте маңызды, ал кешірімнің шынайылығының бір бөлігі - бұл оған кейбір әрекеттер жасауға дайын. Егер сіз біреудің біреуін бұзсаңыз, оны ауыстыра алатыныңызды қараңыз. Егер сіз бір нәрсе айтсаңыз, әлдеқайда жақсы нәрселерді айтыңыз, олар жақсы көңіл-күй қалыптастыруға көмектеседі. Егер сеніміңізді бұзсаңыз, оны қалпына келтіру үшін не істей алатыныңызды қараңыз. Жақсы нәрсе жасау үшін не істей алсаң да, оны жаса. (Егер сіз не көмектесетініне сенімді болмасаңыз, басқа адамға жақсы сезіну үшін не істей алатыныңызды сұраңыз.) - Шекараларды қайтадан растаңыз
Кешірім жасаудың ең маңызды бөліктерінің бірі - кешірім жасаудың ең маңызды себептерінің бірі - шекараны қайтадан бекіту. Салауатты шекара кез келген қарым-қатынаста маңызды . Сіз біреумен қақтығысқанда, әдетте, шекара қиылысады - әлеуметтік ереже бұзылған немесе сенім бұзылған - бұл болашақ мінез-құлықтың қандай түріне қолайлы екендігін дәлелдеуге көмектеседі. Сіз болашақта қандай ережелердің сақталуын талқылап, сенім, шекаралар мен жағымды сезімдерді қалпына келтіріп, жанжалдан табиғи тозуды және қатынаста бақытты болашақты қамтамасыз етеді.
Кеңестер:
- Сіздің бөлігіңізге тиесілі - олардың емес
Кешірім сұрағанда, сіз қақтығыстың бөлігіне жауапкершілік аламыз . Бұл сіздің бүкіл қарама-қайшылықтарыңыздың кінәсіз екенін мойындайсыз дегенді білдірмейді. Адамдар алдымен кешірім сұраудан қорқады, себебі олар кімнен кешірім сұраса, соғұрлым «дұрыс емес» немесе «жоғалтқан». Шын мәнінде, жанжалдың тек аз ғана бөлігі болған жағдайда да сіз өзіңіздің жауапкершілігіңіз болғанда және жиі сау болса да кешірім сұраңыз. Бұл өз әрекеттеріңізге өкінгендіктен, өз шекараларын да дәлелдейді. - Тиісті себептерден кешіріңіз
Сіз жасаған істеріңіз үшін кешірім сұрасаңыз, басқа адамның іс-әрекеттеріне қарамастан, алға қарай жылжытып, қақтығысыңызды артқа тастай аласыз. Кешірім сұрағанда біз адалдықты сақтауға және өзімізді кешіруге мүмкіндігіміз бар. Басқа адам өз іс-әрекеттері үшін кешірім сұрауға түрткі болуы мүмкін - егер олар жасаса, әрдайым жақсы! - бірақ бұл әрдайым болмайды. Басқа адамнан кешірім сұрауға тырысу - кейде кері әсер ететін манипуляциялық тактика. Өзіңіздің бейбітшілік үшін кешірім сұраңыз, ал басқа адам сол сияқты әрекет етуге құштар болуы мүмкін. Бірақ егер олар болмаса, олар жақсы.
- Нәтижелерді шығарып алыңыз - ауқымға
Кешірім жасау мінсіздікті сақтауға және біз мақтан етпейтін әрекеттерден аулақ болуымызға қарамастан, көпшілігіміз қарым-қатынасымызды түзетіп, кешірілуді қалайды. Кейде мұндай жағдай болмайды. Егер кешірім шынайы болса және қажет ингредиенттерді қоссаңыз, кешірім жасау мүмкіндігіңіз көп, бірақ кейде басқа адам жай дайын емес немесе кешіре алмайды және қозғала алмайды. Немесе олар сені кешіре алады, бірақ бәрібір сақталады. Немесе олар қақтығыс кезінде өздерінің рөлін түсінбеуі мүмкін . Өзіңіздің жауабыңызды бақылай алмайтыныңызды біліңіз және егер сіз қолыңыздан келгеннің бәрін жасасаңыз, оны қазір жіберіңіз.
Сізге не қажет:
- Эмпатия
- Ашық жүрек
- Біраз батылдық