Көптеген күйдірілген қауіп факторлары жұмыс құрылымы мен өмір салты факторларымен байланысты болғанымен, белгілі бір жеке қасиеттер стресс тәжірибеңізді күшейте түседі, бұл сізді күйіп кетуіне сезімтал болады. Адамның көп бөлігі туа біткенде, сіздің жеке бастарыңыз бен үрдістеріңіз стресстік әрекеттеріңізге қалай ықпал ете алатынын білу маңызды, сондықтан сіз қолдана аласыңдар.
Төмендегі жеке сипаттамалар стресс деңгейіне әсер етуі мүмкін және сіз күйіп кету қаупі жоғары.
Перфекционисттік үрдістер
Қолыңнан келгеннің бәрін істеуге ұмтылу - еңбекқор жұмысшының белгісі және жоғары жетістіктерге жетудің оң қасиеті болуы мүмкін. Дегенмен, кемелділік артық стрессті тудыруы мүмкін, кейде күйіп қалады. Кемелділікке ұмтылу мен кемелділікке ұмтылу арасындағы айырмашылық қандай? Мәртебелі мамандар бәрін жетілдіре алмаса, өздерін ұрып-соғып, ауыр жұмысшылар жақсы жұмыс істеген жақсы жұмысқа қуанады. Мефференцияшылар кейде тіпті тапсырманы орындауға тырыспайды , өйткені олар «сәтсіздікке» ұшырайды, бұл кемелден кем нәрсе деп анықталуы мүмкін! Егер сіз мінсіз адам болсаңыз, адам болу үшін өзіңізді кешіре білуіңіз керек және өзіңізді (адам болған кезде де) керемет болу үшін құттықтағыңыз келеді.
Пессимизм
Пессимисттер әлемді оптимистке қарағанда қауіпті деп санайды.
Олар дұрыс емес нәрселер туралы көбірек алаңдайды, жақсы нәрселерден гөрі жаман нәрселерді күтуде, өздерін аз деп ойлайды және басқа да негізгі айырмашылықтар бар . Пессимисты күнделікті көптеген жағдайларда өздерін қажетсіз күйзелістерге айналдырып, өртеу қаупін арттырады. Бақытымызға орай, оптимизмді бір дәрежеде үйренуге болады .
(Сіз оптимистік немесе пессимист екеніңізге сенімді емеспіз бе? Бұл викторина алыңыз.)
Экситабельность
Кейбір адамдар басқаларға қарағанда табиғи түрде әлдеқайда қозғалады. Олар стресске күшті жауап береді және бұл оңайырақ. (Бұл айырмашылықтар өте кішкентай нәрестелерде байқалады және адамның өмірінде тұрақты болып қалады.) Дене химиясын өзгерту үшін көп нәрсе жасай алмайсыз, бірақ сіз шиеленісті азайту стратегиясын жүзеге асыра аласыз, ол сізді тыныштандыруға көмектеседі деп атап көрсетті, және сіз өзіңізді әңгімелесудің оң стратегиясын қолданып, жағдайды аз қауіпті деп санайсыз.
Жеке тұлғаны енгізіңіз
Сіз, мүмкін, «Type A Personalities» туралы естіген шығарсыз, бұл адамдарға жүрек ауруына және басқа да денсаулық пен өмір салтының қиындықтарына қауіп төндіреді. Көптеген адамдар «А типті» адамның қандай екенін білсе де, екі негізгі сипаттамалар: 1) уақыт шыдамсыздығы және 2) еркін құбылмалы қастандық. «А типті» болу (немесе біреуімен тығыз байланыста болу) қосымша және созылмалы стрессті тудыруы мүмкін, бұл күйіп қалу қаупін арттырады. Адамдарға және өмірдегі кішігірім соққыларға шыдамсыздықпен қарайтын болсаңыз және адамдармен араласудан аулақ болуыңыз мүмкін болса, сіз «А типті» болуы мүмкін. Егер солай болса, онда А типті тенденциялармен күресудің кейбір жолдары берілген.
Жұмысқа жарамсыз
Сіз егжей-тегжейлі бағдарсыз ба, әлде жалпы бейнені көресіз бе? Сіз экстраординцияға бейімделесіз бе, әлде көп адамдардан әлдеқайда ыңғайсыз ба? Құрылымды немесе икемділікті ұнатасыз ба?
Егер сіздің өміріңіздің күшті күштеріне сай келетін дағдылар қажет болса, сіз өзіңізбен бірге бақытты сезінесіз; алайда, егер сіздің жеке басыңыз сіздің жұмысыңыздың сипаттамасымен мұқият болмаса, сіз көп уақыттан бері өзіңізді сезінесіз және күйіп кету қаупі жоғары болады.
Сіз және сіздің өмір салтыңыз жақсы матч болып табылатынын білмейсіз бе? Бұл тест адамдарға жеке қасиеттерінің басқа адамдардан қалай ерекшеленетінін және туылған нәрселердің күшті және әлсіз жақтарын көруге көмектесу үшін кеңінен таратылды.
Өзіңізді жақсы білу үшін оны алыңыз, сонда сіз және сіздің жұмысыңыз жақсы сәйкестік екенін білесіз.
Сіз жасаған нәрсеге деген сенімсіздік
Кейбір жұмыс орындары нашар компенсациялануда, бірақ басқалардың өмірінде айырмашылықтар жасау және әлемді жақсы жаққа көтеру үшін үлкен жетістікке жетеді. Олардың істеп жатқандарына сенетіндер үшін стресс фактордан аз; алайда, егер сіз өміріңіздің жұмысына сенбейтін болсаңыз, онымен бірге туындайтын қиындықтарды жеңу қиын.
Сіз өзіңіздің жұмысыңызға көңіліңіз толмаса да, сіз өзіңізге дұрыс емес себептермен кірдіңіз, сіздің құндылықтарыңыз сіз жұмыс істеп жатқан компаниямен келіспейді немесе сіздің өміріңізде бірінші кезекте не істеп жатқаныңызға ешқашан сенбейтінсіз. жұмысыңыз құндылықтарыңызбен қақтығысады, күнделікті сенбейтін нәрсені жасау арқылы жасалған когнитивті диссонанс ақылы түрде пайда болады және тұтынудың жоғарылауына әкеледі.