Егер терапевті таба алмасаңыз, бұл оңай емес екенін білесіз. Провайдерлердің әртүрлі таңдау түрлерімен, бұл шатасуы, уақытты жоғалтуы және жәбірлеуі мүмкін. Бірақ, аздаған ақпаратпен қаруланған болсаңыз, психотерапияны сіз үшін дұрыс деп тапқан адаммен бастауға болады.
Сіз іздеген нәрсені біліңіз
Сіз тіпті терапевт табуға тырыспас бұрын, бірінші қадам сіз іздеген нәрсені біледі.
Төменде санамаланған факторлардың әрқайсысы туралы ойланып, ойланып көріңіз. Белсенді іздеуді бастаған кезде қажеттіліктеріңізді тиімді хабарлау үшін жазбаларды жазып алыңыз. Төменде қарастыруға болатын кейбір факторлар:
Сіздің қажеттіліктеріңіз
Алдымен, емделуді және қазіргі уақытта қажет нәрсені іздеңіз. Егер сіз дағдарыс жағдайында көмек іздесеңіз (мысалы, өзіңізге немесе басқа біреуге зиян келтіру туралы ойларыңыз болса), осы тізімнің қалғанын ескермей, немесе 911 нөміріне қоңырау шалыңыз, ең жақын шұғыл бөлмеге барыңыз немесе Ұлттық 1-800-273-ТАЛК (егер сіз Құрама Штаттарда болсаңыз).
Егер сіз дағдарыс жағдайында болмасаңыз да, бұрын ешқашан психикалық денсаулықты қамтамасыз етушіні көрмеген болсаңыз, сізге диагнозды түсіну және нақты емдеу жоспарын жасау үшін алдымен біреуді толық бағалау үшін көріңіз. Егер сізде диагноз болған болса, ұзақ уақыт психотерапияны жасай алатын адамды іздеңіз.
Немесе сізде ұзақ мерзімді терапевт бар ма, әлде ерекше мәселе бойынша қысқа мерзімді жұмыс үшін терапевт тапқыңыз келе ме? егер соңғы болса, онда бұл туралы сіздің қазіргі терапевтпен сөйлесу керек.
Орналасуы және қол жетімділігі
Терапевт кестеңізбен сәйкес келетін қол жетімділікті қамтамасыз етіңіз.
Сондай-ақ, оның орналасуын қарастырыңыз. Сіз қаншалықты алыс сапарға дайынсыз? Қоғамдық көлікпен қол жеткізуге болатын терапевт қажет пе? Арнайы білімі бар немесе әсіресе жақсы матч деп санайтын терапевт үшін одан әрі саяхат жасауға дайынсыз ба? Немесе бұл ыңғайлы ма? Есіңізде болсын, терапия тек тағайындауларға дәйектілікпен кіре алатын болса ғана жұмыс істейді, сондықтан жоспарлау және орналасу сіз ойлағаннан маңызды болуы мүмкін.
Терапевт төлемі
Психотерапевтер әртүрлі төлемдік опцияларды қабылдай алады, сондықтан қанша және қанша төлеуге болатындығын білу маңызды. Егер сізде медициналық сақтандыру болса, сақтандыру компаниясына қоңырау шалып, психикалық денсаулығыңыздың пайдасы туралы сұраңыз. Олар амбулаторлық емдеумен айналысады ма? Қоса төлемдер бар ма? Қанша сеанс қамтылады? Егер сіздің сақтандыруыңыз белгілі терапевтерді ғана қамтыса, сақтандыру компаниясы сізге мақұлданған провайдерлердің тізімін бере алады.
Кейбір терапевт тек қана қалтасынан төлейтін науқастарды қабылдайды. Бұл жағдайда, көпшілігіңіз, егер мүмкін болса, сақтандыру компаниясына өтемақы төлеуге жіберу үшін түбіртекті беріңіз. Сіз өзіңіздің қаражатыңыздан жоғары болса, олар төменгі ақы туралы мәселені қарастыру туралы сұрақ қоя аласыз.
Сараптама түрі мен деңгейі
Терапевті табуға бұрын қарастырған тағы бір фактор - сіз іздеген тәжірибе түрі мен деңгейі. Сізге көмек керек мәселелер туралы ойланыңыз. Бұл мәселелерде мамандандырылған терапевттер болуы мүмкін. Егер сіз жұмыс істегіңіз келетін нәрсеге сенімді болмасаңыз (және бұл терапевт түсінуге көмектесетін болса), терапияға арналған мақсаттарыңыз туралы жалпы түсінікке ие болыңыз. Алайда, сараптама көбіне қызмет көрсетудің жоғары шығындарымен байланысты болуы мүмкін екенін білу керек. Бұл әрдайым болмаса да, өте жоғары деңгейлі сараптаушы терапевтпен жұмыс істегіңіз келсе, көп ақша төлеуге болады.
Сараптау деңгейін қарастыру кезінде, әртүрлі оқыту түрлерімен психикалық денсаулығының әртүрлі түрлерінің бар екенін есте сақтаңыз. Қосымша жаттығу терапевттың шебер екенін білдірмейді, бірақ сізде артықшылығы бар-жоғын қарастырыңыз және қол жетімді психикалық денсаулығының жеткізушілерінің түрлері туралы көбірек біліңіз.
Терапевт бағыты
Терапияның қалай жұмыс жасайтындығы және қандай әдістер жақсы нәтиже беретіндігі туралы әртүрлі ой-пікірлер мектебінен әр түрлі терапевттер келеді. Бұл ойлау мектептері «бағдар» деп аталады. Мысалы, когнитивтік-мінез-құлық бағытына ие адам ойлар мен мінез-құлық симптомдармен байланысты деп санайды және проблемалық мінез-құлықты және ойлау тәсілдерін өзгертуге бағытталған әдетте (әдетте үй тапсырмалары мен сессия барысында) жаттығулар жүргізеді. Керісінше, психодинамикалық бағдарланған адам симптомдар пациенттің терапевтпен өзара әрекеттесу арқылы жарыққа шыққандығын білмейтін процестермен байланысты деп санайды.
Көптеген басқа бағыттар бар, ал кейбір терапевт бірнешеден артық жазылуға ие болады. Сізге ыңғайлы немесе ең жақсы матч туралы не туралы ойланып көріңіз және кез-келген әлеуетті терапевт туралы олардың бағдарлары және терапияға қалай көзқарастарын сипаттайтыны туралы сұраңыз.
Іздеуді бастаңыз
Сіз іздеген нәрсең туралы жақсы идея алғаннан кейін, терапевт табудың уақыты келді. Сіздің сақтандыру компанияңыздан басқа сіз достардан, отбасыңыздан, алғашқы медициналық көмек дәрігеріңізден немесе басқа емдеуші провайдерлерден жолдама сұрай аласыз. UCompare Healthcare Psychiatrist Search, Behavioral and Cognitive Therapies Association және American Psychological Association сияқты терапевті табуға көмектесетін тамаша онлайн қорлары бар.
Потенциалды терапевттерді шақырған кезде, сіздің қолыңызда сұрақтар / ескертулер тізімін жасаңыз. Барлық сұрақтарды сұраңыз, тіпті қорқытып жатсаңыз да. Төлемақы, жоспарлау, тренинг, тәжірибе және жұмыс істегіңіз келетін салада тәжірибе туралы сұрағыңызды ұмытпаңыз.
Терапевт «Шопинг»
Есте сақтау керек, бұл уақытты терапевт табу керек. Телефонға бірнеше әлеуетті кандидаттармен сөйлесіп, олар сіздің қажеттіліктеріңізге қаншалықты сәйкес келетінін сезінуіңіз керек. Сізге ең жақсы жұмыс істейтінді таппас бұрын, сізге бірнеше терапевтпен кездесу керек болуы мүмкін. Көптеген адамдар терапевт «сатып алу» - бұл өте қолайлы тәжірибе екенін білмейді. Сізге дұрыс терапевт таңдау керек.