Паранойи кернеулі күшейе түседі
Шекаралық тұлғалық бұзылыстары бар көптеген адамдар стресс жағдайында паранойяны немесе параноидты ойлауды сезінеді. Паранойя - бұл сенімсіздіктің немесе басқа адамдардың зиянды ниеттерінің қарқынды сеніміне сілтеме жасайтын термин. Мысалға, параноялық біреудің үкіметтік телефон қоңырауларын тыңдағаны немесе олардың жұбайының өзара қарым-қатынасы бар деп сенуі мүмкін.
BPD-те параноидтық идея
Параноид ойлау немесе идеяның эпизодтары жұмсақ және қысқа мерзімнен өте қатты және созылмалы болуы мүмкін. Психикалық бұзылулармен ауыратын кейбір адамдар, мысалы, шизофрения немесе сезімтал бұзылулар , шындыққа ешқандай қатысы жоқ ауыр, созылмалы параноидтық ой-пікірлерге ие болады.
Керісінше, шекаралық тұлғалық бұзылулары бар көптеген адамдар паранойиді сезінсе де , ол BPD диагностикалық критерийлерінің бір бөлігі болып табылады, бұл стресс жағдайларында немесе адамның арасындағы қақтығыс жағдайларында ғана пайда болады.
Мысалы, BPD бар жасөспірім өзінің достарының дәлізде әңгімелесуін көріп, достарының жасырын түрде жек көретініне және оны қорлайтынын ойластырған параноидыға сенуі мүмкін. Немесе BPD-пен бірге ересек адам өздерінің әріптестерінің белгілерін дұрыс түсінбеуі мүмкін, олар қарым-қатынастың тоқтатылуының белгісі ретінде бір уақытта жалғыз қалуын және керісінше көптеген дәлелдемелер ұсынылған кезде де осы сенімге негізделгенін қалайды.
Кем дегенде, бір зерттеу BPD бар адамдар олардың психотикалық реактивтілігіне байланысты психотикалық бұзылулармен ерекшеленеді, алайда олар параноидтық ойлауды және стресстегі басқа ойлау мен сезімталдық мәселелерін анықтауға бейім, алайда олардың психотикалық бұзылулары бар науқастардан айырмашылығы жоқ паранойиттің қарқындылығы немесе басқа психотикалық тәжірибе.
Осылайша, BPD бар адамдарда қысқа мерзімді психотикалық симптомдар болғанымен, бұл белгілер міндетті түрде жұмсақ емес.
Параноидтық идеяны үйренуге көмектесетін стрессторлар
Себебі стресстік жағдайға тап болған кезде, БПД-дегі паранойяның нашарлауы сізде стресс тудырып, босаңсу жолдарын табуға көмектеседі. Кейбір танымал стресс стрестер:
- Терең тыныс. Терең тыныс алудың артықшылығы - кез келген жерде, кез келген уақытта жасауға болады. Ұстаңыз немесе ұйықтаңыз, жеңілдігіңізді баяу толтырыңыз, сосын деміңізді баяу шығарыңыз. Қайталау.
- Медитация . Бұл тәжірибе ғасырлар бойы болды және әртүрлі әдістер болғанымен, олардың көбі тыныш, тыныш, тынығу және назарыңызды аудара бастады. Интернетте әр түрлі медитация әдістерін табуға болады.
- Йога. Медиация сияқты, йогадағы көңіл- күй тыныш, тынығу, тыныштық, сондай-ақ тұрақтылық пен икемділік. Сізге йоганы қалай жасауға болатындығын үйрету үшін интернеттегі көптеген тегін йога қосымшалары мен нұсқаулық бейнелер бар немесе сіз жергілікті жаттығу залында сыныпқа тіркеле аласыз.
- Tai chi. Тағы бір ежелгі тәжірибе, тай чи өзін-өзі қорғауға арналған, бірақ көптеген адамдар қазір стрессті босаңсу және азайту үшін пайдаланады. Йога секілді, ол белгілі бір позаларды, мақсатты концентрацияны, баяу қозғалыстарды және шоғырланған тыныс алуды қамтиды.
- Биологиялық кері байланыс. Biofeedback-те сіз жүрек соғу жылдамдығы және т.б. сияқты заттарды қалай басқаруға болатынын білесіз бұлшық еттер сіздермен байланыстырылған мониторлар арқылы сіз өзіңіздің денеңізде не болып жатқанын көруге және естуге болады. Осы тетіктерді төмендету үшін ойларыңызды немесе эмоцияларыңызды қалай өзгерту керектігін үйрену арқылы стрессті азайтуға көмектесесіз.
Көздер:
Американдық психиатрлар қауымдастығы. DSM-IV-TR төртінші басылымы психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы . Американдық психиатриялық қауымдастық: 2000.
Гласер Дж.П., Ван Ос Дж, Тевисен В., Майн-Гермес И. «Шекаралық қатынаста психикалық реакция». Acta Psychiatrica Scandinavica , 121 (2): 125-134, 2010.
«Стресс үшін релаксация әдістері». MedLine Plus, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы (2014).