Шоколадты ой жүгіртуден қалай ләззат аласың?

Шоколадты медитация - бұл жерде ойластырылған медитацияның ең ғажайып, «дәмді» түрлерінің бірі, және бұл өте ыңғайлы: бұл жаңадан бастаушылар үшін қарапайым, бірақ медитация мен тәжірибе алуан түрлі адамдарға қызығушылық таныту үшін жеткілікті.

Шоколад медитация ақ медитацияның басқа артықшылықтарын береді, бірақ, мұны жеңілірек етеді, себебі ол медитацияның жалпы пайдасы шоколадтан тыс және одан асқан сыйақыға ие.

Ақырында, сіз шоколадтың жанкүйерінсіз және сіз қанша шоколадты жеуге тырысқыңыз келсе, оны азық-түлік түрінде қолдануға болады, өзіңізді азықтандыруға көмектеседі және келесі жолы сіз өзіңіздің кейбіріңіздің сүйікті шоколатей десерттері. Сіздің мотивацияңыз қандай болса да, шоколад медитациясы - бұл жақсы білу. Мұны қалай жасау керек.

Шоколадпен қалай күресуге болады

  1. Шоколадтың кішкене бөлігін алыңыз: дұрыс; шоколадты медитация үшін сізге, әрине, шоколадты қажет етеді. Біз үлкен какао мазмұны бар кішкене қара шоколадты ұсынамыз, бірақ шоколадты поцелуді, жартылай шырынды чиптерді немесе қолыңызда бар кез келген нәрсені қолдануға болады. Шоколадтың үлкен бөлігі де болуы керек емес; Шын мәнінде, ептілік немесе аз мөлшерде үлкенірек.
  2. Денеңізді рақаттандырыңыз: бірнеше терең тыныс алыңыз және денеңізді босаңсу үшін бұлшық еттеріңізді тегістеуге тырысыңыз. Сіз өзіңіздің шоколад медитацияңызды мүмкіндігінше физикалық тұрғыдан босатқыңыз келеді. Көзіңізді жабыңыз, егер сіз онымен ыңғайлы сезінесіз.
  1. Иісі, көзқарастары және ниблубы: Сіз шоколадты иістендіргеннен кейін және хош иіспен рахаттанып, шоколадты қарап, қаншалықты ғажайып көрінсе де, соңында сіз шоколадтың кішкене щеткасын аласыз. Ол сіздің тіліңізге отырғызып, ауыздарыңызда ериді. Шоколадтан жасалған дәмге назар аударыңыз, қазір сізде қазір сезінген нәрсеге толығымен сіңіп кетеді. Терең тыныс алуды жалғастырыңыз және аузыңыздағы сезімге көңіл аударыңыз.
  1. Сезімдерге назар аударыңыз: Сіз жұтып қойған кезде, қалай сезінетініне назар аударыңыз. Аузыңның қалай бос екендігін байқаңыз. Содан кейін екінші шағып алғаныңызда, шоколадты аузыңызға көтеріп, саусақтарыңыздың арасында, содан кейін аузыңызда қалай сезінетінін сезінуге тырысыңыз. Тағы да, қазіргі кезде сезінген сезімдерге назар аударыңыз.
  2. Осы күнге көңіл аударыңыз: Егер сіздің шоколадты медитация кезінде басқа ойлар ақылға қонса, назарыңызды шоколадпен байланысты дәм мен сезімге аударыңыз. Идея мынада, мүмкіндігінше, қазіргі уақытта қалу.
  3. Бұл сезімді қолайлылықпен орындаңыз: Сіз өзіңіздің шоколадты дәмін татқыңыз келгенде, өзіңіздің күнделікті сезіміңізді қайталаңыз және өзіңізді жайлы сезінесіз. Шоколад кеткеннен кейін медитацияны жалғастыра беруіңізді немесе кейіннен күнді кейінірек жалғастыруды таңдауға болады.

Кеңестер

  1. Бұл жаттығу кезінде көп мөлшерде шоколадты пайдалануға болмайды. Шын мәнінде, егер сіз мұны мұқият жасасаңыз, сіз көп нәрсе тұтынудың қажеті жоқ.
  2. Егер сіз шоколадты сезінесіз немесе қантпен байланысты мәселелерді шешсеңіз, сіз мейіз немесе басқа тағамдармен қауіпсіз тамақтануға болатын ұқсас медитация түрін қолдануға болады.
  3. Күнделікті ой жүгіртсеңіз, ұзақ мерзімді артықшылықтарды және стресске қарсы тұруды күшейе аласыз.