Медитациялаудың әртүрлі жолдары бар, және медитация әдісі ақыл-ойды тыныштандырып, денені босаңсу мүмкіндігін беретіндіктен, денсаулығыңыз үшін және стресстік жеңілдету үшін медитацияның көптеген артықшылықтары бар . Төмендегі әдіс ароматерапияның артықшылықтарын медитацияға арналған қарапайым медитация жасау үшін немесе медитация үшін жаңа болып табылатын тәжірибе табу үшін қарапайым медитацияның қарапайымдылығымен біріктіреді.
Мұны мүмкіндігінше жиі қолданыңыз, және сіз қазіргі кезде азырақ сезінесіз және болашақтағы стресске тұрақтылықты қалыптастырасыз.
Медитация
- Қолайлы орынға барып, нұсқауларға сәйкес хош иісті таяқшаны жарықтандырыңыз.
- Түтіннің қисық сызықтары мен жоғары көтерілуіне қарай, қарап шығыңыз. Өзіңізді әртүрлі жолдар мен үлгілерге батырыңыз, түтіннің ізі басталады.
- Егер басыңа басқа ойлар келсе, назарыңызды мұқият тыңдап, түтіннің түтінінен із қалдырыңыз. Тек осы сәтте қалып, қарапайым және талғампаз дисплейден рақат алыңыз.
- Бұл үдерісті сіз қанша уақытқа дейін сақтай алатыныңызды ескеріңіз (сізде бар уақытты және назар аудару мүмкіндігін ескере отырып). Сіз алдымен аптасына бірнеше рет аптасына бес-он минут жұмсағыңыз келуі мүмкін және сіздің көңіліңізді шоғырландырып, қатыса алмай қалуыңыз мүмкін болғандықтан, сабақтарыңызды ұзартып, практиканы жиірек көріңіз.
Кеңестер
- Түтіннің бір таяқшасы (Мен Мароманың лаванда таяқшасы хош иісін ұнатамын, ол мен бүкіл тағамнан алындым).
- Бұл медитацияның негізгі идеясы қазіргі кезде қалуға мәжбүр болғанымен, сіздің ойларыңыз бірінші кезекте жүреді. Бұл қалай болғанда, назарыңызды жоғалтып алу үшін өзіңізді сынаудан гөрі, өз ойларыңыздың толғандығын байқап, құбылысыңызды құттықтай отырып, өзіңіздің назарыңызды бүгінге қайта бағыттаңыз.
- Ароматерапиядағы көптеген сарапшылардың пікірінше, релаксацияға арналған ең жақсы иістер - лаванда (қасиеттерін жұмсарту үшін), шалфей (тазарту қабілеті үшін) және жалбыз (ақыл-ой үшін), бірақ сіз өзіңізбен резонирленген кез-келген хош иісті қолдануға болады.
- Өйткені түтін арқылы түтін арқылы таратылатын хош иіс түтінге тым жақын тұрудан абай болыңыз. Егер сіз жақсы желдетілетін бөлмеде болсаңыз, онда сіз түтінді тікелей дем ала алмағанша, хош иісті заттардан ешқандай проблема болмауы керек.
- Егер сізде жағымсыз хош иісті заттармен (мысалы, дем алу проблемалары бойынша) проблемалар туындаса, медитацияның басқа түрін қолданыңыз .