Өзіңіздің белгілеріңізді басқарыңыз және өміріңізді жақсы өткізіңіз
Көптеген әйелдер ADHD бар екендігін біліп, үлкен жеңілдік сезінеді. Олар АДХД-ның «әділ» екеніне қуанады, себебі диагноз қойғанға дейін олар өздерінің күресіне кінәлі. АДГД диагнозы қойылмаған көптеген әйелдер жеткіліксіз және ақылсыз деп есептейді.
DEHB-ге ие болу сіздің ақыл-ойдың көрінісі емес. Шын мәнінде, АДБД-мен көптеген адамдар өте жарқын және орташа ақыл-кеңінен жоғары.
Дегенмен, көптеген әйелдер, басқа адамдар қиындықсыз күнделікті тапсырмаларды меңгеру мүмкін емес деп ойлайды, себебі олар ақылды емес.
Мүмкін болуы мүмкін:
- Психологиялық қиындық
- Сезілген және сарқылған сезім
- Мінез-құлықтың жеткіліксіздігі
- Өзін-өзі төмендете бағалауы
- Созылмалы стресс
- Бақылауды сезінбеу
Дегенмен, сізде DEHB бар екендігін сезген кезде, сіз өзіңіздің ADHD симптомдарын емдеуге және басқаруға мүмкіндік беретін жақсы жағдайға тап болуыңыз мүмкін.
Неліктен мен мектепте АДБ-мен болғанымды білмедім?
Жалпы алғанда, АДБ-мен ауыратын қыздар гиперактивтік және неғұрлым ескерту емес, бұл олар ер балаларға қарағанда диагноз қойылған себептердің бірі болып табылады. Мұғалімге күнделікті қызға қарағанда гиперактивті баланы байқау оңайырақ.
Басқа да себептер бар. DEHB бар интеллектуалды қыз мектепте жүргенде, оны АДХД-да табысты жасыра алады. Мектеп құрылымы мен мерзімдерін қамтамасыз етеді, олардың екеуі де сізде АДВД болған кезде өте пайдалы.
Сыныптар мұғалімдермен қарым-қатынас дамыту үшін жеткілікті емес, бұл оған қосымша оқуды ынталандыруға және уақытында тапсыруға мүмкіндік береді.
Қыздар балалар туралы не ойлайтыны туралы көбірек алаңдайды. Олар мұғалімдер мен әріптестердің үміттерін қанағаттандыру үшін бар күшін салады.
Бұл кемелділікке және алаңдаушылыққа әкелуі мүмкін; алайда, егер бағалар жақсы болса, әдетте ешқандай қызыл жалаушалар көтерілмейді.
Жоғары мектепті бітіргеннен кейін проблемалар пайда болады. Егер мектептің құрылымы енді орнында болмаса және академиялық стандарттар жоғары болса, онда ADHD симптомдары проблемаларды тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, өз уақытты басқаруға және сыртқы есеп берушілікке ие болмайтын жұмыс орнында да дұрыс.
Әйелдер және гиперактивность
Иә, әйелдерде гиперактивтілік-импульсивтік АДГД диагнозы қойылуы мүмкін, бірақ бұл ретте АДХД-ны ескермейтін әйелдерге қарағанда жиірек болады. Гиперактивтілікке байланысты өз қиындықтары бар. Мысалы, гиперактивті әйелдің қыздар мен әйелдерге қолайлы мінез-құлыққа келіскеніне сәйкес келуі қиын.
Егер сізде гиперактивтік-импульстік ADHD немесе аралас тип болса, сіз Томбой деп ойлайсыз, өйткені сіздің мінез-құлықыңыз қыздарға арналған әлеуметтік нормалардан өзгеше көрінеді. Сіз өзіңіздің әріптестеріңізге қарағанда физикалық күшіңіз бар екенін және үнемі әңгімелесу үшін айыптауыңыз мүмкін. Өзіңнен айырмашылығы бар болғандықтан, сенің сезіміңнен бас тартқан, сотталған және құрдастарыңнан айырылған естеліктер болуы мүмкін. Бұл бас тарту ересек адамның бойында жалғасуы мүмкін.
Әйелдер мен үй
DEHB бар әйелдерде десропактериялармен ауыратын және үйді басқаратын әйелі мен кінәсінің қосымша көзі бар.
Дәстүрлі түрде үйде жұмыс істейтін әйелдер, үй шаруасына, кір киімдерге, азық-түлік дүкендеріне, тағамдарды жоспарлауға , тамақ дайындауға, балаларды күтуге және жиі бюджеттеу мен ақшаны төлеуге жауапты болды.
Өкінішке орай, АДБ-мен ауыратын адамдар үшін бұл өте қиын. Олар ешқандай сыртқы мерзімсіз күнделікті міндеттер.
21-ші ғасырда өмір сүретінімізді немесе үйден тыс жерде жұмыс істейтіндігіңізді білдіретін серіктесіңіздің қаншалықты қолдау көрсететіні маңызды емес, көптеген әйелдер бұл нәрселерде жақсы болуы керек деп ойлайды. Бұл тұрақты күрес алаңы болуы мүмкін және өзіңізді құрметтеуге болады .
Тұру бойынша кеңестер
- Диагноз қойыңыз : Егер сізде ADHD бар деп ойласаңыз, бірақ ресми түрде диагноз қоймаған болсаңыз, бұл сіздің басымдылығын жасаңыз! Өзіңіз туралы қалай сезінетін болсаңыз, диагноз қою өте оң нәтиже береді. Бір зерттеу әйелдердің бұрынғы қателіктеріне байланысты өздерін кешіре біліп, АДХД диагнозы қойылғаннан кейін өздерінің ағымдағы өмірін бақылауды сезінгенін анықтады. Олар ақылсыз болғандығын және олардың жүріп өткеніне ат қойғанын білу үлкен рақымдылық сезімін берді.
- Бірлескен жағдай : ЖДІЖА сирек жалғасады , демек сіздің АДБ-ға қосымша бір немесе бірнеше жағдайлар болуы мүмкін. Өзіңізді алаңдатпай көріңіз. Қандай жағдайдың бар екенін біле отырып, сіз өзіңіздің әрқайсыңызбен тікелей қарым-қатынас жасауға мүмкіндік аласыз, бұл өз кезегінде сіз өзіңіздің ең сауатты бола аласыз. DEHB тәжірибесі бар әйелдер депрессия, алаңдаушылық, алкоголизм, тамақтану бұзылысы және созылмалы ұйқының болмауы сияқты жалпы жағдай. Кейде олар бір-бірін маска бере алатындықтан қандай күйде екенін білу қиын болуы мүмкін, сондықтан өзіңіздің қандай дәрігерлеріңізбен танысыңыз.
- Үй ішіндегі кінәлі болыңыз: үйіңіздің көршілеріңіздің көзқарастарына сәйкес еместігін сезінбеңіздер. Өмірде алаңдататын маңызды нәрселер бар. Үйіңізді ұйымдастыру және тазалаудың кейбір әдістерін үйреніңіз, бірақ сіздің сеніміңізді бұзуына жол бермеңіз. Сонымен қатар, тазалағыш жалдауға немесе жұбайыңыз жақсы болмаған нәрселерді жасауға мүмкіндік береді, ал сіз өзіңізге ыңғайлы нәрсеге назар аударасыз.
- Жүргізу : Әйелдер назарын ауыспайтын АДБ-мен олардың мінсіздігінен көлік жүргізу кезінде апаттар қаупіне ұшырайды. Мұнда кейбір қауіпсіз жүргізудің стратегиясы бар. Автокөлікті автоматты түрде емес, қолмен беріліс қорабымен жүргізіп шығыңыз деп ойлаңыз, себебі ол сізді сәтсіздікке ұшыратуға мүмкіндік береді. Көлік жүргізуді бастамас бұрын, кіріс қоңыраулары немесе мәтіндер арқылы алшақтамау үшін телефонды өшіріңіз. Телефонда тіпті гарнитурамен сөйлеспеңіз. Ешқашан ішімдік ішпеңіздер, демалуға болмайды, себебі олар сіздің назарыңызды одан әрі азайта алады.
- Мінсіздік : кемелді болудың қажеті жоқ. Кемелділікке ұмтылу сізді бақылап отыруға көмектеседі, бірақ сіз өзіңізге маңызды міндеттерге зиян тигізбейтін шағын заттарға тым көп уақыт жұмсай аласыз. Мысалы, жұмысқа арналған есеп үшін тамаша өлшемді қаріпті табу үшін сағатты жұмсауға болады, ал ертеңге арналған презентацияны бастаудан бас тартуға болады. Өзіңіз үшін осындай жоғары стандарттарға ие болғандықтан, мінсіз болу үшін ішкі қысым сізді тапсырманы бастамауға кедергі келтіруі мүмкін, себебі ол өздігінен бас тартады.
- Жылдамдық : Көптеген әйелдердің айтуынша, басқа адамдарға көп нәрсе істеу керек. Мысалға, жұмыс орнындағы тұрақты тапсырмалар, электронды поштаға жауап беру, бланкілерді немесе уақытша парақтарды немесе үй жұмыстарын жазу. Егер бұл сіз үшін дұрыс болса, онда сіз түсіне алмаған нәрсе - жазба жылдамдығымен жасауға болатын кейбір нәрселер бар. Мәселені шешу немесе маркетинг жоспарын жасау мүмкін. Бүгіннен бастап басқа адамдарға қарағанда тезірек жүре алатындығыңызды байқай бастаңыз. Бұл бәсекелестік емес, бірақ кейбір нәрселер сізді ұзаққа созғанымен, тану әдеті болмауы мүмкін басқа да таланттары бар екенін түсінуге көмектеседі. Сіз өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды теңестіріп қарасаңыз, бұл сіздің сеніміңізге және өзін-өзі бағалауға көмектеседі.
- Гиперактивтілік : Егер сізде гиперактивтілік бар болса, жаттығуды немесе спортты тауып, күнделікті уақытты, егер мүмкін болса, таңертеңнен өткізіңіз. Бұл сізге көңіл бөлуге және тыныштықты сезінуге көмектеседі. Әйелдер достарыңыздан көп еркек достарыңыз бар екенін білесіз, және бұл жақсы! Кейбір достар сізді өзіңіздің энергиясымен бірге киетін деп айтса да, ол кем дегенде 15 жастан кіші болуыңызға көмектеседі. Сондай-ақ, оны көптеген жағымды жолмен пайдалануға болады. Мен өз қауымдастығында әрдайым қайырымдылық комитетте тұрған бір гиперактивті әйелді білемін. Әркім оның тынымсыз күш-қуатының арқасында оған қатысуды қалайды.
Көздер:
Кесслер З.ДДХХ Зоэға сәйкес: қарым-қатынасқа қатысты нақты мәміле, сіздің назарыңызды табу және кілттеріңізді табу. Жаңа Harbinger жарияланымдары. 2013 ж.
Nadeau KG. Жылдам алға жылжудағы оқиғалар: ересектерді қосу үшін өмір, махаббат және жұмыс. Brunner-Routledge, Нью-Йорк. 1996 ж.