Мінез-құлық бейімделгіш немесе нашар болып табылады
Мінсіздік - өзіңіз және / немесе басқалар үшін өте жоғары стандарттарды орнату үрдісі. Кез-келген тұлғаның мінезі сияқты, кемелділік адамның әрқайсысына тән әртүрлі сипаттамалардың, кейбір оң және кейбір жағымсыз сипаттамаларды қамтиды. Біз кемелдікті мәдениетімізде теріс сипат ретінде сипаттауға бейім, бірақ зерттеулерде сау (адаптивті), сондай-ақ зиянды ( кемсітушілік ) кемелділік түрлері бар екені көрсетілген.
Бейімделгіш немесе салауатты мұқияттылық
Мұндай мінез-құлықтың түрі өзіне және басқа адамдарға жоғары стандарттарға ие болуымен ерекшеленеді, бұл қиындықтарда табандылықпен және адалдықты сақтайды. Салауатты кемелділік әдетте мақсатқа бағытталған мінез-құлық пен жақсы ұйымдастыру дағдыларымен қатар жүреді.
Мысалға, мектепте немесе жұмысқа келгенде өзіңізді кемелдендіруші ретінде сипаттай аласыз, себебі сіз үнемі өзіңіздің еңбегіңізді жақсартуға тырысасыз, жұмысыңызды уақытында бұрып, күтуіңізді асыра аласыз. Алайда, сіздің мақсаттарыңызға сәйкес келмейтін болсаңыз, сізде тым қатты ренжій алмайсыз. Бұл жақсы мінез-құлықтың түрі, өйткені ол оң нәтижеге бағытталған және сіз жақсы жұмыс істеуге талпындырасыз. Көптеген спортшылар мен суретшілер адаптивті кемелділікке ие және олардың өмірінің, спорттың немесе өнерінің бір ғана саласына қатысты болғандықтан, олар өздерінің өрістеріне жетуге көмектеседі.
Маладаптиф немесе нашар мұқияттылық
Ештеңеге келетін болсақ, кемелдікке жол берілсе, кемелділік өте зиянды болуы мүмкін.
Маладаптивтік кемелділік бұрынғы қателіктермен, жаңа қателіктер тудырудан қорқады , сіз дұрыс нәрсе жасап жатқандығыңызға күмәнданбаңыз және ата-аналар немесе жұмыс берушілер сияқты басқа адамдардың жоғары күтуіне өте алаңдаушылықпен сипатталады. Бақылаумен шамадан тыс ілгерілеу, сондай-ақ, кішігірім мінсіздіктің ерекшелігі болып табылады.
Бұл түрі тек бір немесе екі ғана емес, өміріңіздің әрбір саласына әсер етуі мүмкін. Негізінде, бұл сіздің өміріңізді басқарып, қатты алаңдаушылық пен стресстің пайда болуына жеткілікті дәрежеде жетілдірілген кемелділік.
Мысалы, сынақтан немесе презентациядан бұрын асқазанға ауырып қалуыңыз мүмкін, себебі сіз қорқынышпен өзгелерге немесе өз күтуіңізге сай болмайсыз. Тағы бір мысал үнемі басқа адамдарға жақсы жұмыс істеп жүргендігіңізді және сені ұнатып, құрметтейтіндігіңізді сұрайды. Өзіңіздің жоғары стандарттарыңызға сай келмегендіктен, қорқыныш пен қорқынышқа ұшыраған сіздің күндеріңіздің жақсы бөлігін жұмсауға болады. Мұндай күрес тәсілдері дұрыс емес, себебі олар теріс әсер етеді, сондай-ақ әдетте сіз бақылауға ала алмайтын нәрселерге назар аударады.
Әдетте бейімделгіш кемелділік жақсы психологиялық тұрақтылыққа және мектепте де, жұмыста да жоғары жетістіктерге жетуді көздейді, алайда моральдық кемелділік кемелділік, төмен өзін-өзі бағалау, тамақ ішудің бұзылуы, ұйқысыздық және психикалық аурулар белгілері.
Егер өміріңіздің сапасы нашар болса, көмек алыңыз
Егер сіздің мінсіздігіңіз сіздің өміріңізді игеріп жатқандай көрінсе, онда сізге көмектесу керек. Когнитивтік-мінез-құлық терапиясы , емделу, босаңсуға көмектесу үшін қолдана аласыз.
Сіз өзіңіздің кемелділікке байланысты себептерді немесе триггерлерді анықтай аласыз, бұл оны тиімдірек басқару әдісін түсінуге көмектеседі.
Көздер
Bieling, PJ, Israel, AL, & Antony, M «Кемелділік жақсы, жаман немесе екеуі ме? «Перспективалық құрылыстың модельдерін зерттеу» жеке тұлғалық және жеке айырмашылықтар 2004 36: 1373-1385.
http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf