ADHD серіктесіммен қалай күресуге болады? Сіз бұл сұрақты сұрап, өзіңіздің басқа маңызды адамдармен қарым-қатынас жасау және өзара әрекеттесудің қаншалықты жақсы екендігін біле аласыз. Міне, қатынастардағы адамдарға қатысты кейбір мәселелер:
- Көптеген уақытымды өз анамдай сезінемін.
- Ол DEHD туралы білетін кезден бастап, ол оны жаман ету үшін ақтау ретінде пайдаланады.
- Оның дәрі-дәрмекті үнемі алуға болатыны. Және ол жасаған кезде, ол мені кінәлі сезінуге тырысады.
- Мен DEHD-де оқуды және түсінуді оқыдым, бірақ күнделікті өмірдегі шындық қиын.
- Мен барлық жауапкершіліктерді алуға тырысамын, бірақ ол мені төмендетеді.
- Мен суретшімін және мұны білдіру үшін уақыт қажет, бірақ бұл мүмкін емес арман болды. Ол менің сызбалық кітабыма түсіреді, ал мен өзімнің назарымды 100% төлемеймін.
- Сондай-ақ, ол секс секірмеген, бірақ секс қиынға соқтығысады, өйткені мен демалып алмаймын.
- Мен өзімнің қамқоршыларымның романстың қандай түрін аламын деп сезінемін.
- Күні бойы мені құрметпен қарауды ұмытпайды. Мысалы, ол үнемі жыныстық қатынас туралы сөйлесіп отырады және мені қаламайтын жерлерде ұстап отырады.
- Мен онымен құпияны бөлісе аламын және олардың эфирге шықпауын күтпеймін.
Сіздің алаңдаушылығын жоғалту
Егер бұл проблемалар өздеріңізге ұқсас болса, өзіңіздің бұзылуларыңызда жалғыз емес екеніңізді біліңіз. АДГД ересектерінің көптеген серіктестері осы жерде сипатталған мәселелерге тап болады.
Гиперактивтік, импульсивті, эмоционалды және қате жауаптардың DEHB байланысты екендігін түсіну жақсы; бұл қатынастарды жақсартудың алғашқы қадамы. Бірақ ADHD-ні ақтау ретінде пайдалану ешқашан пайдалы емес. Егер сіздің әріптесіңіз мұны жалғастыра берсе және оның мінез-құлқы үшін барлық жауапкершілікті алып тастап, емдеу жоспарын орындаудан бас тартса, онда сіз үшін ғана емес, сіздің әріптесіңізбен де, сіздің қарым-қатынасыңыз да жақсы болмайды.
Егер сіз екеуіңіз өз дәрігерімен бірге отырсаңыз және осы әрекеттерге қатысты жоспар жасасаңыз, онда сіздің қарым-қатынасыңыз өседі және бастапқыда сезінген жақындық қайтара алады. Бұл екі серіктестен жақсы нәрселер жасау үшін күш жұмсайды.
Баланы тәрбиелеуден аулақ бол
Көптеген ADHD серіктестері аналық рөлге құлдырауды аяқтайды, ал олардың ADHD серіктесі не істеу керектігі туралы және оларға үнемі қамқорлық жасауды қажет ететін баланың рөлін қабылдайды. Сіз екеуіңіз де осы рөлдердің қатарынан шығу керек. Сіздің әріптесіңіздің міндеттері үшін жауапкершілікті өз мойнына алуыңыз жақсы (мәселен, сіз шоттарды төлеуге жақсы және жақсы тамақтануды жақсы көретін шығарсыз), бірақ үйдің айналасындағы жұмыс орындарының бірдей бөлініп, өзіңізді өшірмеңіз.
Байланыс өте маңызды
Ашық байланыс - кілт. Екі сіз бұл проблемаларды кінәлаусыз немесе айыптаусыз шеше алуы керек. Өзіңізді жақсы сезініп, жақсы көңіл-күйде болған уақытты таңдап көріңіз. Содан кейін, нақты мәселе бойынша алаңдаушылықты және ықтимал шешімдердің тізімін жасаңыз. Мысалы, сіз екеуінде де жыныстық қатынастарыңыздың бұзылуы бар. Сіз шаршаған сезінесіз - бәлкім, әбден ашуланған шығарсың - сіз «анасы» және үнемі қамқоршы болған кезде романтикалық сезімде емессіз және ол уақыттың көп баласы.
Өзіңізді романтикалық немесе құрметтемегендігіңізді, басқа уақытта қолға түсіргеніңізді немесе еліктіргеніңізді елестетемін. Ол секс болмай-ақ ұзаққа созылғанын мойындамаған шығар. Дәрі-дәрмектер өзіңіздің сырларыңыздан, және жалпы гиперактивтілігіңізден бас тартуға көмектеседі. Күнделікті түнгі романсты кері қайтаруға көмектесуі мүмкін.
Өзіңіз үшін уақытты айқындау
Өзіңіздің серіктесіңізбен бірге жалғыз уақытыңыздың маңыздылығы туралы сөйлесіңіз. Онсыз сіз осы уақытта сізді тану үшін оған қарсы наразылық сезінесіз (егер сіз қазір болмасаңыз). Ол сіздің назарыңызды аударады. Бір-біріне назар аудара алатын тұрақты бір-бірден уақытты орнату арқылы оны шешіңіз.
Осы уақытты жоспарлап, жоспарға бейімделетін күнделікті кестені жасаңыз. Осылайша, сіз күннің бір бөлігіндегі жалғыз уақытты ләззат аласыз және күннің басқа бөлігіндегі ерекше көңіл-күйіңізді алу үшін уақытты алады.
Күлуді ұмытып кетпе
Әзілістерді бірге жинауға тырысыңыз. Бір-біріңді кешіре беріңдер, сондай-ақ қарым-қатынаста жақсару үшін өзгерістер енгізіңдер. Дәрігермен немесе жұптармен жұмыс жасайтын, АДХД-мен қарым-қатынастарға әсер етуі мүмкін тәжірибелі және тәжірибелі маман.
Қосымша оқу:
Жыныстық қатынастарды жақсарту
Менің серіктесім өзгертуге түрткі болған жоқ
Достық және АДБ
Тиісті серіктестікті табу