Dreams және REM ұйқысын түсіну

Армандар дегеніміз не?

Ұйқының жылдам көз қозғалысы (REM) кезінде армандар орындалады. Типтік түнде ұйқы циклы бұзылған жалпы 2 сағатты армандайсыз. Зерттеушілер армандағанымыз не неліктен екенін білмейміз. Олар жаңа туған нәрестелердің армандарын біледі және РЭБ егеуқұйрықтарын жоғалту олардың өмірін айтарлықтай қысқартады. Басқа сүтқоректілер мен құстардың да REM ұйқы кезеңдері бар, бірақ тасбақа, қылшақпен және балық сияқты суық қан тамырлары жоқ.

REM ұйқысы және ұйқы

REM ұйқы әдетте 4-ші кезең ұйқы деп аталатын терең ұйқыдан кейін басталады. Мидың аймағы - бұл REM ұйқы сигналдарының пайда болатын бастары - жұлын сигналдарын өшіреді. Бұл REM ұйқы кезінде дененің қозғалмауын қамтамасыз етеді. Бас жұлын жұлынының сигналдарын жауып тастағанда, адамдар өз армандарын жүзеге асырады. Бұл қауіпті болуы мүмкін, өйткені сезімдерден кіріспей, армандарды орындау адамға қабырғаға жүгіріп, баспалдақпен құлап немесе нашарлайды. Бұл жағдай сирек кездеседі және ұйқастың кеңінен таралуынан ерекшеленеді және «REM ұйқының мінез-құлық бұзылуы» деп аталады.

Сондай-ақ, ақсүйектер мидың ми қабатына сигнал жібереді (бұл сенсорлы ақпарат пен мидағы терең қозғалтқышты басқару функциялары үшін сүзгі және реле). Церебральды кортекс - ақпаратты өңдеуге қатысатын мидың бөлігі (оқу, ойлау және ұйымдастыру). REM ұйқы кезінде мидың аймақтары «қосылды», оқу және есте сақтау көмектеседі.

Нәрестелер ұйқы уақытының 50 пайызын REM ұйқысында өткізеді (ересектер үшін 20 пайызбен салыстырғанда), бұл нәресте кезіндегі үлкен көлемде түсіндіріледі. Адамдар әртүрлі дағдыларды меңгеріп, содан кейін РЕМ ұйқыдан айырылса, олар жиі үйренгендерін есіне түсіре алмайды.

Армандардың мәні

Армандары мидың естеліктерді біріктіретін бір жолы болуы мүмкін.

Арман уақыты мидың күнді оқиғаларды қайта қарауы және күнделікті оқиғаларды қарастыру және жаңа тәжірибелерді қарттармен байланыстыратын кезең болуы мүмкін. Дене жабылғандықтан, ми мұны күнделікті есте сақтай отырып, денеге қосымша кіріс әкеліп, қауіп төндіре алмайды.

Кейбір зерттеушілердің пайымдауынша, армандар түсіндірілген және ұйымдастырылған «шу» фоны сияқты. Бұл теорияда армандар ұйқы кезінде пайда болған кездейсоқ сигналдарды сезу миының әрекеті ғана екенін көрсетеді. Кейбір адамдар өздерінің армандарын басқаларға қарағанда көбірек бақылауда ұстайды. Бұл адамдар үшін төсекке шықпас бұрынғы соңғы ойлар арманның мазмұнына әсер етуі мүмкін.

Әрине, психологтар мен көпшілік адамдар арманға көбірек мән және түсіністікпен қарайды. Түсіндірмелері бар кейбір ортақ армандар :

Жеке алғанда, бұл түсініктемелер маған аздап поп-псих сезінеді.

Мен сіздің армандарыңызбен айналысып, олар туралы ойлану арқылы өзіңіздің өміріңіз үшін қандай мағына беруі мүмкін екенін анықтай аласыз. (Мен шұлық киюді ұмытып кету туралы армандаймын, егер сізде қандай да бір түсінік болса, түсініктеме қалдырыңыз).

Сіз өзіңіздің төсекңізге жақын журналды ұстап, сіз алдымен оянғанда өзіңіздің арманыңыз туралы жаза отырып, армандарыңызды еске түсіру қабілетін дамыта аласыз. Бірнеше аптадан кейін сіздің арманыңызды еске түсіру қабілеті жақсарады. Кейбір адамдар өздерінің армандарын дамытып, өзгерте алатын және өзгертетін армандар деп санайды. Люсидті армандайтын бірнеше тәсілдер арқылы іске асуға болады, бірақ аз зерттеумен және оған қатысты көптеген болжамдар жасалды.