Қабылдау заңы - біздің ойларымыз бен сезімдеріміздің тәжірибемізді жасайтын тұжырымдамасы және өзімізге назар аударғанымызды өзімізге аудару - теория ретінде ұзақ тарихқа ие, бірақ «құпия», Опра, және басқа бұқаралық ақпарат құралдары. Сіз жұмыс істей алатын түрлі теориялар бар болса да, ескертулеріңізді ескеру қажет болса , стрессті азайту және өзіңіз қалаған өмірді тарту үшін тартылу заңының қағидаларын қолдануға болады.
(Мен оны тәжірибеде және жеке өмірімде қолдандым және ол мен үшін жұмыс істеді). Келесі қадамдар сізді аздаған стресстік өмірге алып келуі мүмкін.
Тыңдауларыңызды тізіңіз
Өміріңіздегі барлық нәрселердің тізімін жасаңыз, бұл сізді ренжіткен немесе өзгерткіңіз келетін нәрсе. Бұған стресстік жұмыс , балаларыңыздың мінез-құлықтары немесе қатынастарыңыздағы қақтығыс кіреді .
Позитивтерді тізімдеңіз
Содан кейін журналды бастаңыз . Сіздің тізіміңіздегі әр жағдай үшін бұл жағдайдың оңды екенін ойлай алатын барлық нәрсені табыңыз. Мысалы, күрделі жұмыс табыстың пайда болуына, шығармашылық талпына немесе жеке өсуіне әкелуі мүмкін; мысалы, төзімділік деңгейін кеңейтуге арналған құрал болуы мүмкін, мысалы. (Ең болмағанда, бұл сізді өзіңіздің өміріңізбен айналысқыңыз келмейтін құнды ақпарат әкелуі мүмкін!)
Оң көзқарасты ұстаныңыз
Бұл тек жүзіңіздегі күлімсіреуді қоюдың ғана емес, бұл сізде бар нәрсеге ризашылық сезіну үшін және сенетін нәрселер үшін жұмыс істеу дегенді білдіреді.
Бұл дұрыс: сезімсіздігіңізден және ризашылық пен молшылық сезімінен баса назар аударыңыз. Өз болашағыңызға, Құдайға немесе бүкіл әлемге сеніп, өз өміріңіздегі кез келген өзгерістерді жасай алатыныңызды біліңіз.
Жақсартылған өмірді бейнелеңіз
Сіздің өміріңізде қалаған нәрсені (сіз қалаған нәрсеге назар аудармай) жасау және сақтау оң өзгерістер мен мүмкіндіктерді тартудың керемет тәсілі болуы мүмкін.
Сіздің өміріңізде қалайтын нәрселердің толық тізімін жасаңыз. Күнделікті отырыңыз және жаңа өміріңіздің қандай болатынын және осы өзгерістерді қалай сезінетінін елестетіңіз.
Ойлан, сезін, акт
Сіздің ойларыңыз, сезімдеріңіз бен мінез-құлқыңыз сіздің жағдайыңызға немесе кез-келген жағымсыз сезімдеріңізге емес, сіздің мақсаттарыңызға көңіл бөлетініне көз жеткізіңіз. Өз пікіріңізді оң және оптимистік ұстаңыз; Сіз күнделікті көрнекі түрде күнделікті өміріңізді көрсететін, Сіздің іс-қимыл жоспарыңызда жұмыс жасаңыз. Егер сіз мұны жасасаңыз, сіз өзіңіз қалаған өмірде жылдам қадамдар жасайсыз.
Кеңестер
- Өз пікіріңізді оң пікірлеріңізді қалай жасайсыз, сіз өзіңіз қалаған нәрселерден гөрі өзіңіз қалаған нәрсеге назар аудара отырып. ( Оң нәтижеге қол жеткізу үшін осы тиімді құрал туралы қосымша ақпарат алу үшін осы мақаланы қараңыз).
- Сіз ризашылығымызды білдіретін нәрселерді жазатын алғыс журналыңызды сақтаңыз. Журналистика үшін денсаулық пен стресстік басқарудың көптеген артықшылықтары бар , және бұл тәжірибе сізге молшылық үшін кеңістік жасайтын алғыс қатынасын дамытуға көмектеседі.
- Егер ойларыңыз сіздің өміріңізге қалай әсер ететініне сенімді болмасаңыз, сіз осы оптимизм викторинасымен ойыңыздың үлгісін бағалай аласыз.
- Қабылдау дегеніміз не? Әр күнді жұмсаудың орнына өміріңізге ұнамайтын нәрселерге назар аударып, әр түрлі нәрселерді қалауды қаласаңыз, жаман, сондай-ақ жақсы нәрселермен айналысуға тырысыңыз. Бұл сіздің өміріңізде жағымды өзгерістер жасамайтыныңызды білдірмейді; Бұл жай ғана сіздің күнделікті күйзелістерге назар аудармайтынын білдіреді. Сіз өзіңіз қалаған нәрсеге қол жеткізген уақытта бейбітшілік орнатасыз.