PTSD (немесе басқа да психологиялық қиындықтар) емдеуге барар кезде, топтық терапияға бару пайдалы бола ма деп сұрауға болады. Топқа барудың көптеген артықшылықтары бар, ал көптеген жағдайларда топ терапиясы дербес терапия сияқты пайдалы болуы мүмкін. Топтық терапияның кейбір артықшылықтары төменде келтірілген.
Тексеру
Топтық терапияның негізгі артықшылығы - тексеру.
Бірдей проблемамен күресте бірнеше адаммен топта болу арқылы өзіңіздің күресіңізде жалғыз емес екеніңізді байқайсыз. Бұған қоса, топтағы кейбір адамдар қиындықтарға, мысалы, қарым-қатынас проблемаларына, заттардың қолданылуына , ұйқының қиындықтарына немесе импульсивтік мінез-құлыққа қатысты қиындықтарға тап болғанын біле аласыз.
Сонымен қатар, кейде қиын болуы мүмкін адам үшін PTSD жоқ түсіну үшін, бұл біреу ПСД жүріп жатыр. Олар өткен травматикалық оқиға туралы ойлар мен сезімдермен күресу қаншалықты қиын екенін түсіну қиынға соғуы мүмкін. Дегенмен, топтық қондырғыда, PTSD бар басқа адамдар сіздер не болып жатқандығыңызды оңайырақ біле алады және дәлелдей алады, себебі олар өте ұқсас тәжірибе болған.
Өзгелерден үйрену
Топтық терапияның тағы бір пайдасы басқалардың тәжірибесінен үйренуге қабілетті. Сіз басқа адамдарға тиімді стратегияларды қалай табуға болатынын білесіз және олармен күресудің қандай стратегиясы тиімді болмады.
Сіз қарым-қатынастарыңызда немесе жұмысыңызда проблеманы шешудің жаңа әдістерін біле аласыз. Топта бола отырып, өзіңіздің проблемаларыңыздың басқа көзқарастарына ұшырауыңыз мүмкін, сіз оны ешқашан қарастырмаған боларсыз.
Сонымен қатар, сіз PTSD өмір сүрген адамдарға ұзақ уақыт бойы немесе ПТД әсерінен қалпына келтірілген тәжірибелерден пайда көре аласыз.
Бұдан басқа, топта бола отырып, өзара әрекеттесудің немесе басқа адамдармен қарым-қатынас жасаудың жақсы тәсілдерін білуге болады. Сондай-ақ, топтан тыс адамдармен пайдаланбас бұрын кейбір жаңа дағдыларды (мысалы, қарым-қатынас дағдыларын) қолданып көріңіз.
Сіз басқаларға көмектесе аласыз
Өзгелерден үйренуге болатын сияқты, PTSD-пен күресудегі тәжірибе топтағы басқа адамдарға да пайдалы болуы мүмкін. Өзгелерге көмектесе білу өзіңіздің жеке басымдылықты, сондай-ақ PTSD симптомдарымен күресу қабілетіңізге деген сеніміңізді арттырады. Сондай-ақ кейбіреулерге көмектесу басқа адамдарға көмектесу PTSD-тен кім қалпына келтіретіні туралы сенімді болжам болып табылады.
Әлеуметтік қолдау
Соңында, топтық терапия басқалардан әлеуметтік қолдау алудың керемет әдісін ұсынады. Адамдарға қолдау көрсету басқа адамдарға травматикалық оқиғалар мен ПТДТ-нің теріс әсерлерін жеңуге көмектесудің маңызды факторы бола алады. Топтық орнату сізге басқа адамдармен қолдау көрсететін, сенетін және салауатты қарым-қатынас жасау мүмкіндігін береді.
Жеке терапия арқылы топтық терапия
Топтық терапия көптеген артықшылықтарға ие болғандықтан, ол кейбір кемшіліктер де болуы мүмкін. Алдымен, топтық терапияда жеке терапевтен алатын бірден-бір жеке көңіл деңгейіңіз болмайды.
Сонымен қатар, топтық жағдайда, сіз белгілі бір проблемаларды жеке терапиядағыдай терең талқылауға болмайды.
Топтық терапияда топ жетекшісі белгілеген ережелер бар. Бұл топтың мүшелерін қорғау үшін топтың қауіпсіз орын екеніне көз жеткізу үшін кейбір тақырыптар шектеулі болып табылады. Мысалы, топ мүшелеріне басқа топ мүшелерінің басталуына жол бермеу үшін олардың жарақаттық оқиғаларын егжей-тегжейлі талқылауға рұқсат берілмеуі мүмкін.
Сондықтан, сіздің терапия үшін терапия үшін уақыт келді кезде, сіз терапияға қол жеткізгіңіз келетін нәрсе туралы ойлауыңыз керек.
Сондай-ақ, сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін қандай жағдайды (жекелеген адамдар тобына) ең жақсы болатынын ойластыру маңызды. Кейбір жағдайларда топтық және жеке терапия бірге қолданылады.
Жеке терапевт үшін терапевт іздеп жүргендей , тұтынушы болу және мүмкіндігінше көп зерттеулер жасау маңызды. Осылайша, қажеттіліктеріңіз бен мақсаттарыңыз үшін ең жақсы жарамдылықты таба аласыз.