Әлеуметтік мазасыздану топтық терапиясы көптеген нысандарды қабылдауы мүмкін. Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы (SAD) үшін топтық терапияның ең таралған формаларының бірі когнитивті-мінез-құлық топтық терапия болып табылады.
Егер сіз жақында SAD диагнозы қойылған болса, сіздің дәрігеріңіз немесе терапевтіңіз әлеуметтік қобалжудың когнитивті-мінез-құлық топтық терапиясына баруды ұсынған болуы мүмкін.
Сізде қандай топтық терапияның қатысатындығы және сізде қандай да бір белгілермен қалай көмектесетіні туралы көптеген сұрақтарыңыз бар.
Сіз тіпті көп адамдардан қорыққандықтан, алаңдаушылықты жеңуге қалай көмектесе аласыз?
Егер сізде SAD бар болса, сіз өзіңіздің алаңдаушылығыңызды тудыратын әлеуметтік жағдайлардан аулақ болуыңыз мүмкін. Нәтижесінде сіздің қарым-қатынас дағдыларыңыз бен қабілеттеріңізге деген сеніміңіз азайған болуы мүмкін. Бұл нашар өзін-өзі бағалау мен алаңдаушылықты арттырады.
Топтық терапия - бұл әлеуметтік дағдыларды қалыптастыру және қауіпті ортада қорқынышты азайту үшін тамаша орын. Сонымен қатар, SAD бар басқа адамдар сіз кездесетін ең керемет адамдар болуы мүмкін.
Топтық терапияның әлеуметтік мазасыздық бұзылысына пайдасы
Топқа қатысудан келетін бонус - бірдей проблемамен басқалармен кездесу мүмкіндігі. Бірақ бәрі бірдей симптомдардың пайда болуына немесе ауырлығына қарамастан, сіз жалғыз емес екенін білу пайдалы.
Топтық жағдай сізге нақты өмірде бірден қауіп төндіретін рөлдік ойындарға мүмкіндік береді.
Бұл жайлылық пен қауіпсіз орта сізді «шынайы» әлемге шығармас бұрын әлеуметтік дағдыларыңызға деген сеніміңізді нығайтады.
Терапия топтарын қайдан табуға болады
Сіз, әдетте, терапевтік топқа сіздің дәрігеріңіз, психиатр, психолог немесе психикалық денсаулығыңыздың басқа маманы. Әйтпесе терапия топтарын сары беттерге немесе жергілікті немесе ұлттық алаңдаушылықты бұзу қауымдастығы арқылы іздей аласыз.
Топтық терапия әдетте медициналық сақтандырумен қамтамасыз етіледі, бірақ сіздің сақтандырушыңыздың сіздің қамтуыңыздың ерекшелігі туралы ақпараттарды тексеру керек.
Топ терапиясында не іздейміз
Егер сіз SAD үшін тамаша топтық терапияға қатысатын болсаңыз, ол неге ұқсас болады? Төменде үлкен топтан күтілетін кейбір ерекшеліктер бар.
- Топта тек әлеуметтік мазасыздық бұзылған адамдар ғана болуы керек. SAD емдеу протоколы басқа да бұзылуларға, тіпті басқа да алаңдаушылықтарға байланысты.
- Ең дұрысы, топ алты адамнан аспайтын және екі терапевт жүргізетін болады. Бұл әр топ мүшесіне жеке көңіл бөлуге мүмкіндік береді.
- Ең дұрысы, топ көп рөл атқаратын сценарийлерге мүмкіндік беру үшін аралас жас және жыныс болады.
- Себебі, әрбір адам бірдей қорқынышқа ие болмаса, сессиялар әр адам өздері үшін қиындық тудыратын жағдайларды іс жүзінде қолдануы үшін құрылымдалған болуы керек.
- Топты басқаратын терапевт (лар) бойынша, ең жақсы түрде, сол адам (ларды) әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуын және когнитивтік-мінез-құлық топ терапиясын жеткізетін тәжірибені толық меңгереді.
Сіздің терапевтпен алғашқы сапар кезінде, сіз оның бұзылуларымен және топтық терапиямен тәжірибесі туралы сұрағыңыз келуі мүмкін.
Егер сіз осы сұрақтарды сұрасаңыз ыңғайсыз болса, ол отбасы мүшелерін немесе досыңызды сізге қолдау көрсету үшін әкелуі мүмкін.
Отбасы мүшелері когнитивті-мінез-құлықтағы топтық терапияға әдетте қатыспайды. Дегенмен, олар үй тапсырмаларын орындауға көмек көрсетуде маңызды рөл атқара алады және сіздің прогрессіңізді бақылауға және сыйлауға көмектеседі.
Емдеу әдістері
Әдетте емдеу 12-ден 24 апталық сеанстардан тұрады.
Бірінші сессияда терапевт (лар) САЖ когнитивтік-мінез-құлық үлгісін және емдеудің негізін ұсынады.
Кейінгі отырыстарда топ негізгі үш құрамдас бөлікке бөлінеді: сеанстық әсер, когнитивті қайта құрылымдау және үй тапсырмалары.
- Экспозиция сессияда немесе нақты әлемде орын алады. Экспозиция қорқыныш жағдайында ұзақ уақыттан бері алаңдаушылықтың табиғи төмендеуін сезінетін жеткілікті ұзақ уақытқа қалуға мүмкіндік беру арқылы қорқыныш циклын бұзады. Рөлдік ойындар арқылы топ нервтердің сөйлейтін тыңдаушысы, біреуді көтеруді сұрайтын қорқытушы, біреуді күнделікті адамдардан сұрауға қорқатын адам үшін романтикалық қызығушылық тудырады.
- Когнитивті реструктуризация әдетте әсер етудің алдында және одан кейін пайда болады (сеанстағы және нақты әлемде) және сізге дұрыс емес сенімдерді сынауға мүмкіндік береді. Сізден өзіңіздің ойларыңыздың пайдалы екендігін бағалауға және қорқынышты жағдайларды бейімдеудің ыңғайлы әдістеріне көңіл бөлуге кеңес беріледі. Топтық қондырғыда терапевт сенің сезіміңіз бен ой-пікірлеріңіздің әсерінен өтуіңізді сұрайды.
- Үй тапсырмасы әдетте рөл ойнау кезінде модельденген нақты өмірлік жағдайларға кезігуді сұрайды. Сондай-ақ, шынайы өмірде қауіп-қатерді қалай шешетініңіз туралы ойлануыңыз керек. Осылайша, сіз терапевт рөлін қабылдап, бейімделуге тырысыңыз.
Кейбір топтар тіпті нақты өмірде тәжірибе алу үшін далалық сапарларды өткізе алады. Мысалы, назар аудару орталығынан қорқатын адам үшін жергілікті сауда орталығына барыңыз. Азық-түлік сарайында отырыңыз. Содан кейін топ мүшелері өздерінің қорқынышын жеңуге көмектесу үшін «Туған күніңмен» ән айтады.
Аяқтау емі
Топтық терапияны аяқтағаннан кейін, өзіңіз үйренген нәрселеріңізді ұстай білу қабілетіңіз туралы аздап нерв сезінесіз. Кейбір топтар емдеуден кейін бірнеше ай бойы күшейтілген сеанстар ұсына алады.
Егер қандай да бір сәтте сіздің симптомдарыңыз қайтарылып жатқанын сезсеңіз, сіз жасаған жақсартуларды қалпына келтіру үшін бірнеше қосымша сеанстар жиі кездеседі.
Дерек көзі:
Хеймберг Р.Г., Беккер Р. Әлеуметтік фобия үшін когнитивті-мінез-құлық топтық терапиясы: негізгі механизмдер және клиникалық стратегиялар . Нью-Йорк: Гилфорд; 2002 ж.