Онда көптеген стресстік жеңілдіктер бар, бірақ олармен ұстану оңай емес. Дегенмен, көңіл көтеруді жеңілдету үшін, жүйелі түрде жаттығуды жеңілдетеді - сіз оларды асыға күтудесіз! Осылайша, біз өзіміздің стресс-релиздерімізбен аздап көңілді ұнататындарға арналған, мен басқа да артықшылықтар туралы түсініктемелермен қатар, көңіл көтеруді жеңілдеткіштердің тізімін жасадым. Ләззат алыңыз!
1 - Стресті жеңу ойындары
Ойын ойнау - ересек адамдар тобымен немесе балалармен болсын - стресс жеңілдетудің керемет түрі болуы мүмкін. Ойындар бізді қазіргі сәтте ұстап тұруға мүмкіндік береді, жеңіл жүрекке бөленіп, оңай күлетін. Мен сізге ұнайтын достарыңызбен ойын түнін құруды және ішкі балаңызды тұрақты негізде ойнауға мүмкіндік беруді ұсынамын. Егер сіз ата-ана болсаңыз, онда балаларыңызбен уақытты ләззат алыңыз. Күні бойы жасайтын болсаңыз, ол көңілді ойын-сауықпен айналысады, бұл стрессті жояды.
2 - Кітаптарды басу
Еш нәрсе жақсы кітап сияқты жақсы емес деп ойлайды. Және бұл стресс алып тастайтын кітаптар жай ғана дұрыс шуды қамтамасыз ете алады және стресстен құтыла алады, сондай-ақ стрессті жеңілдету үшін жаңадан пайдалануға болатын нәрсені үйретеді. Кітаппен, сіз стресстік жеңілдету үшін қолыңызда бар сияқты көп немесе аз уақытты ала аласыз.
Көбірек
3 - Күлкі
Жақсы күлкі үлкен стресстік күшейткіш болуы мүмкін: ол эндорфиндерді және басқа да пайдалы гормонды босатады, стресстен ойларыңызды алып тастайды және шынымен де жүре берсеңіз, лайықты дене жаттығуларын жасай алады. Ол сондай-ақ сізді оң ойлауға қалдырады және сіз жақсы күлкіге бөленген адамдармен байланыста болады. Күлкі туралы көбірек біліңіз , кернеуді азайту және өміріңізге көбірек көңіл бөле аласыз.
4 - бағбандық
Бау-бақшаны отырғызу (немесе тіпті хосплантқа отырғызу) табиғатпен араласуға, кеңістікті сәндеуге және басқа да стресс-жеңілдету артықшылықтарына ие болудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Көгалдандырудың стресстік жеңілдіктері туралы көбірек біліңіз және бұл сіз үшін стресстік көмек екенін біліңіз!
5 - Сурет салу
Шығармашылық жағынан қайшылықты және ауыр эскизден бастаған кез келген нәрсені қайта ашып көрсету бірнеше себептерге байланысты жақсы стресстік тудыруы мүмкін: жақсы көңіл-күй, бұл эмоцияларды білдіруге және өңдеуге көмектеседі, және сіз аяқтаған кезде қуанышты нәрсені қалдырады. Сурет салудың стресстік жеңілдігі және оларды сіздің өміріңізге қалай қосуға болатынын біліңіз.
6 - Музыка
Музыка - көптеген себептерге байланысты керемет стресстік фактор болып табылады және денсаулықты жақсарту үшін ауруханаларда қолданылатын денсаулықты жақсартады! Стресстік күшейткіш ретінде, ол шағылыстыруды, шабыттандыруды, жылдамдықты төмендетуге немесе тыныштандыруға мүмкіндік береді және т.б. Сіз өзіңіздің жұмысыңызда, жаттығу кезінде немесе кез-келген уақытта өзіңіздің күнделікті әрекеттеріңізге қатыса аласыз. Музыка артықшылықтары туралы көбірек біліңіз және стрессті жеңілдету үшін оны өміріңізге қалай қосуға болатынын біліңіз.
7 - Спорт
Қаратеден тауға велосипедтен тенниске дейін спортпен айналысуға болады, жаттығу және стресті жеңілдету, эндорфиндер, әлеуметтік шығыс, қорқынышты босату тәсілі және тағы басқалар, сізді сау және дені сау қалдырады . Осы бөлімде кернеулерді жеңілдету әрекеттерінің түрлері туралы идеяларды табыңыз.
8 - шағын демалыс
Демалыс - таңғажайып көңілді және қайғылы түрде пайдаланылған стресс-релиз ресурсы. Егер сіз өзіңізді демалысқа ұмтылсаңыз, бірақ сапарға шығуға уақыт немесе қаражатсыз болсаңыз, онда сіз өзіңізді стресстік жеңілдетілген шағын демалысқа жатқызуға және осындай шығынды азайтпай, жеңілдікті жеңіп алуға жағдай жасай аласыз!