Әлеуметтік мазасыздықтың белгілері
Әлеуметтік мазасыздық бұзылулары бар адамдар (SAD) әлеуметтік немесе өнімділікке байланысты жағдайлардың елеулі және созылмалы қорқынышын сезінеді, оларда уайымдау, бас тартуға немесе тексеруге мүмкіндік бар.
Мұндай жағдайларда, СДА бар адамдар әрдайым дерлік алаңдаушылық физикалық симптомдары. Олар өздерінің қорқынышын ақылға сыймайтынын білсе де, оны тоқтату үшін ештеңе істемейді. Осылайша, олар осы жағдайларды толығымен аулақ ұстайды немесе олардан қорқыныш пен қиындық сезінеді.
Әлеуметтік мазасыздықтың жалпы белгілері мен белгілері
Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы белгілері әдетте үш түрлі салаға жатады:
- Физикалық симптомдар - сіз не сезесіз
- Когнитивті белгілер - сіз не ойлайсыз
- Жүріс-тұрыс белгілері - сіз не істеп жатырсыз
Әлеуметтік мазасыздықтың физикалық белгілері
SAD физикалық симптомдары өте ауыр болуы мүмкін. Төменде кездесетін белгілер тізімі:
- Бояу
- Терлеу
-
Өзіне деген құрмет әлеуметтік көңіл-күйдің бұзылуына қалай әсер етеді
-
Әлеуметтік мазасыздық бұзылысында паник айналымы
- Соққы
- Бұлшықеттің кернеуі
- Шуылдар
- Садақтың тығыздығы
- Кеуде ауыруы
- Дыбыстық дауыс
- Дем алудың қысқа болуы
- Жатырдағы тамыры
- Көрінбейтін көрініс
- Құлаққа құлақ түреді
- Бас аурулары
- Ағысты құрғатыңыз
- Бас айналуы
- Айнау
- Диарея
- Парестезия (жітім)
- Жүректің жарысы (тахикардия)
- Жүректің жарылуы
- Дефориентизация (идентификациялау және / немесе дериализация)
Кейбір адамдар үшін бұл физикалық симптомдар соншалықты қатал болуы мүмкін, олар толқудың дүрбелең тудырады. Дегенмен, дүрбелең бұзылулары бар адамдардан айырмашылығы, SAD-пен бірге адамдар өздерінің паникасын негізгі медициналық проблеманың болуы мүмкін деп санамай, әлеуметтік және өнімділікке байланысты жағдайлардың қорқыныштары тудыратынын біледі.
Әлеуметтік мазасыздық бұзылысының когнитивті белгілері
Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы, сонымен қатар, бұзылулармен ауыратын адамдарға тән емес ойлау қабілеттерін тудыратын танымдық белгілерді қамтиды. Бұл шарты бар адамдар әлеуметтік және өнімділікке қатысты жағдайларға қатысты теріс ойлар мен өз-өзінен күмән тудырады.
Егер мұндай теріс ойлар емдеуді жалғастыруға мүмкіндік берілсе, онда олар өз уақытында өзін-өзі бағалауды бұзуы мүмкін. Төменде кездесетін кейбір жалпы симптомдар:
- Negative bias : оң әлеуметтік кездесулерді жеңілдету және басқалардың әлеуметтік мүмкіндіктерін күшейту үрдісі.
- Теріс ойлар : Бұл әлеуметтік немесе өнімділікке қатысты жағдайға қатысты өздігінен теріс бағалау. Мысалы, жаңа жұмысты бастасаңыз немесе жаңа сыныптың алғашқы күніне келіп жатырмын. Оқытушы немесе менеджер барлық топты таныстыруды сұрайды. Әлеуметтік фобияға ие адам келесідей ойларға ие болуы мүмкін:
- «Барлығы әлдеқайда тыныш көрінеді».
- - Егер мен бір нәрсе айтсам деймін?
- - Егер менің дауысымның бәрі де байқалса, не істеу керек?
- Ойлар басқалар айтқан ештеңені естімегендіктен бақылаудан тез арада басталады. Сіз өз кезегіңіз келгенде, мүмкіндігінше аз деп ойлайсыз және ешкім сіздің алаңдаушылықты байқамайтындығына сенесіз. ( Теріс ойлар жиі автоматты түрде пайда болады, олардың біреуі де білмейді.)
- Жағымсыз нанымдар : Сіздің әлеуметтік және / немесе өнімділігіңізге қатысты жағдайларыңыздағы жеткіліксіздіктеріңіз туралы қатаң сенімдер.
Әлеуметтік мазасыздық бұзылысының мінез-құлық белгілері
Физикалық және когнитивтік симптомдардан басқа, SAD-мен бірге адамдар да мінез-құлық белгілері ретінде белгілі бір жолмен әрекет етеді. Олар өз қалауымен, қалауымен немесе амбицияларынан гөрі қорқыныш пен қашуға негізделген таңдау жасайды.
Мысалы, презентация жасамас үшін сыныпты төмендетіп жіберген боларсыз немесе әлеуметтік жұмыс пен өнімділік сұраныстарын көтеруді білдіретіндігіңізді білдіретін шығарсыз.
ЖЖЖ жинақталған адамдар әсіресе өмір сапасының төмендігіне қауіп төндіреді. Оларда достары көп, достары жоқ, романтикалық қарым-қатынастар болмауы, мектептен кетуі немесе жұмыстан кетуі мүмкін және ішімдіктерді алаңдатуға жол бермеуі мүмкін.
Төменде кейбір мінез-құлық белгілері бар:
- Аулақ болу : Әлеуметтік немесе өнімділікке байланысты жағдайларға қатысты алаңдаушылықты азайту үшін жасалған немесе жасалмаған істер.
- Қауіпсіздік мінез-құлықтары : Әлеуметтік немесе өнімділікке байланысты жағдайларды бақылау немесе шектеу үшін қабылданған шаралар.
- Қашып кету: Қорқынған әлеуметтік немесе өнімді жағдайдан кету немесе кету
Балалар мен жасөспірімдердегі САЖ белгілері мен белгілері
Балалар мен жасөспірімдердегі әлеуметтік алаңдаушылық ересектерге қарағанда өзгеше болуы мүмкін. Ауруды бастан кешіп жатқан жасөспірімдер ата-анадан айырылып қалуы мүмкін, әлеуметтік жағдайға мәжбүр болғанда, басқа балалармен ойнаудан бас тартады, қыңырлығына немесе асқазанға немесе басқа да физикалық мәселелерге шағымдануына болады. Кейбір жағдайларда балалар тіпті белгілі бір жағдайларда сөйлеуге қорқады.
Керісінше, СДА-мен бірге жасөспірімдер топтық кездесулерден бас тартуы немесе достар табуына қызығушылық танытпауы мүмкін.
Ситуациялық триггерлер
Әлеуметтік мазасыздық бұзылуларының белгілері әртүрлі адамдар үшін түрлі жағдайларға байланысты болуы мүмкін. Мысалға:
- Сөз сөйлеу
- Әңгімелесу
- Басқалардың алдында тамақтану
- Телефон арқылы қоңырау шалу
- Қоғамдық дәретхананы пайдалану
Аурулар мен жағдайлар SAD сияқты
Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуымен ұқсастығы бар көптеген жағдайлар бар. Көбінесе олар SAD-мен бірге диагноз қойылуы мүмкін.
Мұндай шарттарға мыналар жатады:
- Селективті мутаризм
- Күңгірттеу
- Жеке басының бұзылуын болдырмау
- Панистің бұзылуы
- Агорафобия
- Аспергер синдромы
Дәрігерді қашан қарау керек
Егер сіз әлеуметтік алаңдаушылықпен өмір сүрсеңіз, онда сіздің әлеуметтік симптомдарыңыз (SAD) диагноз қойғаныңыз үшін сіздің белгілеріңіз жеткілікті ме?
Сізде болған нәрсе диагноз қоюға болатын ауру болып табылатынын білу қиын болуы мүмкін. Бастапқыда, әдеттегідей, сізде кездесетін белгілер күнделікті өмірде, мысалы, қарым-қатынаста, жұмыс немесе мектепте теріс жолмен әсер етсе немесе сіз алаңдататындықтан жағдайдан аулақ болсаңыз, дәрігерге бару мүмкін тәртіпте болуы керек.
Білімді психикалық денсаулығы бойынша маман сіздің нақты симптомдарыңызды бағалай алады және SAD үшін диагностикалық критерийлерге жауап беретінін анықтайды.
SAD симптомдары өмір сүру сапасына айтарлықтай әсер етуі мүмкін болса да, жақсы жаңалық - олар емделуге жақсы жауап береді. Физикалық симптомдар экспозициялық терапияға немесе емдеуге жарамды, ал танымдық және мінез-құлық симптомдары когнитивті-мінез-құлық терапиясы (CBT) сияқты психотерапияға жақсы үміткерлер болып табылады. Егер сізде SAD диагнозы қойылмаған болса, көмек алу бірінші кезектегі мәселе болуы керек.
Сөзден шыққан сөз
Дені сау білімі бар маман тек диагнозды ұсына алады, ал бұзылу белгілері туралы оқу SAD бар адамдарға тән нәрсе екенін білуге көмектеседі.
Егер сіздің симптомдарыңыз SAD диагнозына сәйкес келетінін байқасаңыз, тым қатты ренжій бермеңіз. Көптеген психикалық денсаулығына байланысты проблемалар емдеуге және әлеуметтік сананың жоғалуына әкеледі. Алғашында көмек алу қиынға соғуы мүмкін, бірақ ол дұрыс бағытта қадам жасайды және ақыр аяғында тұр.
> Көздер:
Үміт Д.А., Хаймберг Р.Г., Түрік C. Әлеуметтік мазасыздықты басқару: Когнитивті-мінез-құлыққа арналған терапия тәсіліне арналған жұмыс кітабы (2-ші том). Нью-Йорк: Oxford University Press; 2010 ж.
Массачусетс жалпы аурухана Мектеп психиатрия бағдарламасы және Madi Resource Center. Әлеуметтік фобия (әлеуметтік мазасыздық бұзылуы). 2016 жылғы 19 шілдеде қол жеткізілді.