Алкогольді тұтынудан кенеттен кету қауіпті болуы мүмкін
Егер сіз ішуді тоқтатқыңыз келсе, алкогольді алып тастаудың симптомдарының ауырлығын төмендетуге тырысқыңыз келсе, алдымен тоқтап қалмаудың орнына, ең алдымен, тұзаққа түсіруге тырысқыңыз келуі мүмкін.
Егер сіз күнделікті ішіп жүрсеңіз, ұзақ уақыт бойы ауыр ішетін немесе жиі ішкіш ішсеңіз, егер сіз кенеттен ішуді тоқтатсаңыз, мүмкіндігінше, алкогольді алып тастау белгілерінің қандай да бір түрін көресіз және егер сіз өзіңіздің «ешқандай медициналық көмек көрсетпестен, бұл белгілер өте ауыр болуы мүмкін .
Өкінішке орай, егер шаршау алкогольді алып тастаудың әсерін төмендететін зерттеулер көрсеткен болса, аз. Мүмкін, себебі бұл белгілердің біреуден екіншісіне қарай әр түрлі болуы мүмкін және нәтижелерді салыстыруға ешқандай мүмкіндік жоқ.
Басқа да есірткі заттарын табу
Біз басқа дәрі-дәрмектер үшін стандартты медициналық тәжірибе екенін білеміз. Мысалы, антидепрессанттарды қабылдайтын науқастар, әдетте, олардың дәрі-дәрмектерін бірден алып тастамайды, бірақ олардың дозалары бірте-бірте азаяды.
Сондай-ақ, адамдарға темекі шегуден, мысалы, никотинді немесе құмырадан бас тартуға көмектесетін өнімдер, олар тұтынатын никотиннің мөлшерін баяу азайтып, никотиннен шылым шегетін адамдарды бірте-бірте сығуға арналған.
Кәдімгі сезім, күнделікті үш әдеттен кетуге қарағанда, 12 сыра күнінің әдетінен шыққан суық бұтаны жүйеден әлдеқайда стресстік тудыруы және үлкен қолайсыздықты тудыратыны туралы айтады.
Алкогольді тұтыну әдісі
Алкогольді тұтынуды жеңілдетудің ең қарапайым жолы - сіз әдетте уақыт ішінде ішетін ішімдіктер санын бірте-бірте азайту.
Мысалы, күніне бес стакан шарап ішіп жүрсеңіз, бірнеше күн бойы төрт көзілдірікке кесіңіз, содан кейін оны үшге дейін қысқартуға тырысыңыз.
Кейбір адамдар әр сусынның арасындағы уақытты ұзарта отырып, шаршайды. Мысалы, сағатына бір сусынмен шектелуі мүмкін. Немесе олар əрбір алкогольдік сусынның арасында стакан су, шырын немесе Gatorade алмастыра алады.
Сізге жұмыс істейтін қайырмалы әдісті табыңыз
Басқалары алкогольдік сусыннан өздері ұнатпайтын бір нәрсені қалайтындарын өзгертуге тырысады. Мысалы, олар шараптан сыра қайнатуға тырысуы мүмкін, олар өздері қаламайды, себебі олар ұнатпайтын сусыннан аз ішеді.
ХАМС: Спирттік ішімдіктер веб-сайтының зияндылығын азайту алкогольді сыраға ауысуға тырысады және содан кейін қанша мөлшерде болса да, «пот-терілерді ұстап тұру үшін жеткілікті мөлшерде» ішуге тырысады. Сондай-ақ, сайтта каскадының кестесін жасау бойынша ұсыныстар бар.
Адамдар өздерінің ішімдік ішуін қысқартуға тырысатын басқа да көптеген әдістер бар. Кейбір алкогольмен әлсіз сусындар араластыру арқылы кейбір қысқарту. Сондай-ақ, қараңыз: 9 Ішуге оралу үшін кеңестер .
Таперинг барлық адамдар үшін жұмыс істемейді
Кейбір ішімдік ішкен ішімдіктердің мөлшерін азайту олар жай жұмыс істемейді. Олар қысқа уақыт ішінде сусындардың санын қысқартуы мүмкін, бірақ көп ұзамай олар өздерінің қалыпты деңгейінде ішуге барады.
Бір оқырман мұны былайша сипаттайды: «Дәрігер мені баяу қысқартуға кеңес берді, бірақ бұл маған жұмыс істемеді, себебі мен тек 1 немесе 2 стақан бола алмадым».
Алкогольді сусындардың санын шектеу мүмкін еместігін анықтағандар, алкогольді ішімдік ішудің ауыр бұзылысын дамытқан немесе алкоголь деп аталатындарға айналды.
Өзгелер үшін ішімдіктердің санын қысқарту, алкогольді алудың симптомдарын тудыруы мүмкін. Алкоголизм сайтының тағы бір келушісі өз тәжірибесін осылай сипаттады:
Мен 1-2-3 күн сайын сыраны кесіп тастағым келді және оны әлі күнге дейін сақтай алдым, бірақ мен әлі де жалпы жиналғандай сезінемін! Мен соңғы екі-үш күнде барлығы 8 сағат ұйықтадым.
Подставка әрдайым жұмыс істемейді
Сусынның бір түрін басқасына ауыстыру әдетте сізде стандартты сусындардың санын бірдей тұтынса, алкогольді тастауға көмектеседі. Бір унцияның 12 унциясынан 6-унция стақан шарап немесе 1,5 унция алкоголь бар аралас сусын сияқты бірдей алкоголь бар.
Кейде алмастыруға тырысатын болсаң, сені қайта-қайта аласың. Тағы бір сайт келушісі өзінің таңдаған таңдауы болатын сыраға арналған шарапты (оған ұнамаған)
Мен шарапты шарапқа айналдырдым, бірінші аптада сырадан артық шарап ішкен болатынмын, бұл мен күнделікті тұтынатын сырадан гөрі ішімдікке ұқсайтын болды. Келесі аптада мен баяу ырғақты бастадым. Мен унцияны унциямен өлшедім, әзірге оны соңғы унцияға дейін жеткіздім. Шарап пен судың бөлігі. Нәзік? иә, бірақ ол жұмыс істеді.
Кейбіреулер үшін жауапты болып табылады
Ішімді қайталаудан бас тартуға тырысатын адамдардың көпшілігінің бір себебі, сәтсіздікке ұшыраған сәттен бастап бір рет пайда болған жағымсыз алып тастау белгілеріне байланысты. Аурудың симптомдары шынымен нашар болғанда, олар жеңілдету үшін ішуге барады.
Кейбір ішімдік ішкеннен кейін қайтқаннан кейін, ол кенеттен суық шыршаны тастағаннан гөрі, алдымен соққыны болды. Міне, осы сайтқа сәттілікке қол жеткізе алатын келушілердің кейбір табысты оқиғалары:
Шығу белгісі жоқ
Бұл жолы мен төрт-бес күнге екі-төрт сыра қайнатып, ішімдіктен шықтым.
Таперинг жеңіл болмады
Бұл сәтте минутына, сағатына бір нәрсе болды. Мұны істеу үшін маған үш апта керек болды. Бұл оңай емес еді, бірақ мен мұның жалғыз жолы екенін білдім. Мен оған қарсы күресуге бел байлап, күшті болдым.
Түркияға қарағанда жақсы
Бұл жолы мен тәулігіне 2 немесе 3 шөлмектегі шарапты (кейде текила немесе бурбонның бесінші бөлігін) ішетінмін. Мен күніне 2-ден 4 сыра құйып алдым. Мұның бәрі оңай емес, бірақ мұзды түрікке қарағанда оңай емес.
Жақсырақ болу қадамы
Жұмысымнан немесе отбасымнан кетіп, бес күннің ішінде сусындар арасындағы уақыт интервалдарын соза алмадым. Бұл ұзақ апта болды, бірақ ол ақырында аяқталды. Сусынсыз жүретін әрбір сағат - бұл жақсы жаққа қарай қадам.
Нөлге дейін кесу
Мен бір түнде екі-үш бөтелке шарап бөтелкесін немесе арақтың бөтелкесін нөлге дейін сығып тастадым. Өткен алты жыл бойы күн сайын күнделікті ішкеннен кейін нөлдік белгілер болды.
Қаражаттарды алу үшін анықтама алу
Егер сіз алкогольді тұтынуды дәйектілікке түсіре алмайтын ішімдіктердің біреуі екеніңізді байқасаңыз немесе сіз тек қана кері кету арқылы кету белгілерін бастан бастағанын байқасаңыз, бас тартпаңыз.
Алкогольді ішуден қорқу сізді тоқтатудан немесе жұмыстан шығудан аулақ болуына жол бермейді. Сіз емделуді тоқтату белгілері үшін медициналық көмекке жүгінуіңіз мүмкін немесе сіз кәсіби детоксикация немесе емдеу орталығына кіру туралы шешім қабылдауы мүмкін.
Көздер:
Алкогольді ішімдік және ішімдікке қарсы ұлттық институты. «Ішімдікті қайта ойластыру: алкоголь және сіздің денсаулығыңыз». 2009 жылғы ақпан.
Алкогольді ішімдік және ішімдікке қарсы ұлттық институты. «Стандартты сусын деген не?» 2005 жаңартылды.
Ұлттық денсаулық сақтау институты. «Алкогольді алып тастау». MedlinePlus ақпан 2009 ж.